Reclamă

Nutriție

Descoperă pe MediCOOL.ro cele mai interesante și utile știri, idei și sfaturi pentru sănătate, prevenirea și tratamentul diverselor afecțiuni, nutriție, sport și stare de bine.

Cei mai buni carbohidrați antiinflamatori. Ce alimente recomandă nutriționiștii
Nutriție | 13 iulie 2023

Cei mai buni carbohidrați antiinflamatori. Ce alimente recomandă nutriționiștii

Inflamația reprezintă o reacție de apărare a organismului împotriva virusurilor și a bacteriilor. Are un rol important în vindecarea rănilor, fiind un proces natural și benefic. Dacă se menține pe termen lung poate indica prezența unei boli inflamatorii cronice. O modalitate eficientă de a ține sub control inflamația este dieta. Află care sunt cei mai buni carbohidrați antiinflamatori.
Cei mai buni carbohidrați antiinflamatori. Ce alimente recomandă nutriționiștii
Alimente care conțin fier. Ce trebuie să mănânci dacă ai anemie
Nutriție | 12 iulie 2023

Alimente care conțin fier. Ce trebuie să mănânci dacă ai anemie

Avem nevoie de o alimentație bogată în fier pentru creștere și dezvoltare, pentru sănătatea creierului, pentru o imunitate puternică, pentru energie și pentru multe alte motive. Iată o listă completă de alimente care conțin fier.
Alimente care conțin fier. Ce trebuie să mănânci dacă ai anemie
Top 10 alimente bogate în antioxidanți
Nutriție | 10 iulie 2023

Top 10 alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanții protejează celulele de efectele dăunătare ale radicalilor liberi și reduc astfel riscul de boli cronice, cum ar fi celei cardiovasculare și cancerul. Există o varietate de antioxidanți, iar unele fructe și legume îi conțin în concentrații mai mari decât altele. Iată care sunt cele mai bune 10 alimente bogate în antioxidanți.
Top 10 alimente bogate în antioxidanți
7 suplimente alimentare care te scapă rapid de constipație
Nutriție | 9 iulie 2023

7 suplimente alimentare care te scapă rapid de constipație

Dacă ai un tranzit intestinal lent, medicamentele laxative ar trebui să fie ultima soluție. Înainte de a recurge la ele, poți încerca remedii mai blânde, cu beneficii demonstrate și lipsite de reacții adverse. Află care sunt cele mai eficiente suplimente pentru constipație.
7 suplimente alimentare care te scapă rapid de constipație
Dieta în artrită. 8 alimente și băuturi de evitat
Nutriție | 8 iulie 2023

Dieta în artrită. 8 alimente și băuturi de evitat

Durerile și rigiditatea articulară care apar în artrită pot fi ținute sub control prin excluderea sau, cel puțin, limitarea consumului unor alimente care agravează simptomele. Iată cât de mult poate ajuta dieta în artrită și ce modificări ar trebui să faci în regimul alimentar.
Dieta în artrită. 8 alimente și băuturi de evitat
Cum ne echilibrăm hormonii prin nutriție
Nutriție | 7 iulie 2023

Cum ne echilibrăm hormonii prin nutriție

Buna funcționare a organismului depinde într-o mare măsură de echilibrul hormonal. Unele alimente pot fi de folos în prevenirea dezechilibrelor hormonale, dar și în reglarea hormonilor atunci când concentrația lor a fost afectată din diverse motive. Iată cum ne echilibrăm hormonii prin nutriție.
Cum ne echilibrăm hormonii prin nutriție
Regimul alimentar în gastrită: alimente care agravează simptomele
Nutriție | 4 iulie 2023

Regimul alimentar în gastrită: alimente care agravează simptomele

Alimentația te poate ajuta să ții sub control simptomele neplăcute ale gastritei. Unele alimente nu sunt tolerate de stomac și trebuie excluse din dietă, însă trebuie să avem grijă ca ea să rămână variată și echilibrată. Află cum ar trebui să arate regimul alimentar în gastrită. 
Regimul alimentar în gastrită: alimente care agravează simptomele
Top 10 alimente antiinflamatoare care previn bolile cronice
Nutriție | 1 iulie 2023

Top 10 alimente antiinflamatoare care previn bolile cronice

O inflamație care persistă multă vreme în organism poate declanșa numeroase dezechilibre și boli cronice. Alimentația nesănătoasă este una dintre cauzele acestei probleme. De partea cealaltă, există alimente antiinflamatoare, care scad inflamațiile și mențin echilibrul în organism.
Top 10 alimente antiinflamatoare care previn bolile cronice
Proteine animale sau vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculară și pentru slăbit
Nutriție | 30 iunie 2023

Proteine animale sau vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculară și pentru slăbit

Atât alimentele de origine animală, cât și vegetalele ne pot asigura necesarul de proteine pentru construirea masei musculare sau pentru slăbit. Fiecare dintre ele are anumite beneficii, dar și dezavantaje. Iată de ce ar trebui să ții cont când alegi între proteine vegetale sau animale.
Proteine animale sau vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculară și pentru slăbit
5 alimente care scad colesterolul, recomandate de cardiolog
Nutriție | 29 iunie 2023

5 alimente care scad colesterolul, recomandate de cardiolog

O alimentație sănătoasă și echilibrată poate fi de mare ajutor în scăderea nivelului de colesterol. Există câteva superalimente recomandate pentru menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Iată ce alimente care scad colesterolul includ medicii cardiologi în alimentația zilnică.
5 alimente care scad colesterolul, recomandate de cardiolog
De ce avem nevoie de zinc și care sunt cele mai bune surse
Nutriție | 28 iunie 2023

De ce avem nevoie de zinc și care sunt cele mai bune surse

Zincul este un mineral esențial pentru creștere și dezvoltare, iar deficitul poate duce la numeroase probleme de sănătate. Pe de altă parte, nici excesul nu este lipsit de riscuri. Iată care sunt rolurile acestui mineral în organism și cum ne putem asigura doza optimă de zinc.
De ce avem nevoie de zinc și care sunt cele mai bune surse
Fructele uscate în diabet: cât de indicate sunt și ce spun specialiștii despre ele
Nutriție | 25 iunie 2023

Fructele uscate în diabet: cât de indicate sunt și ce spun specialiștii despre ele

De obicei, persoanele cu diabet evită fructele uscate din cauza conținutului crescut de zaharuri, care pot deregla nivelul glicemiei. Cu toate acestea, nutriționiștii nu contraindică fructele uscate în diabet. Ele pot fi incluse în dietă, dar în anumite condiții. 
Fructele uscate în diabet: cât de indicate sunt și ce spun specialiștii despre ele
articol cu video
Tipuri de sare și efectele lor asupra sănătății
Nutriție | 25 iunie 2023

Tipuri de sare și efectele lor asupra sănătății

Sarea, cunoscută și sub numele de clorură de sodiu, conține aproximativ 40% sodiu și 60% clorură. Aromează alimentele și este folosită ca liant și stabilizator. Este, de asemenea, un conservant alimentar, deoarece bacteriile nu se pot dezvolta în prezența unei cantități mari de sare. Există mai multe tipuri de sare. Află care sunt efectele lor asupra sănătății.
Tipuri de sare și efectele lor asupra sănătății
10 tipuri de magneziu și cum îl alegi pe cel potrivit ție
Nutriție | 24 iunie 2023

10 tipuri de magneziu și cum îl alegi pe cel potrivit ție

Suplimentele cu magneziu sunt disponibile sub diverse forme, fiecare cu indicațiile sale și cu o rată variabilă de absorbție în organism. Unele sunt utile în problemele de somn, altele în tulburările digestive, așa încât trebuie să faci alegerea potrivită nevoilor tale. Iată ce tipuri de magneziu există și în ce afecțiuni sunt indicate.
10 tipuri de magneziu și cum îl alegi pe cel potrivit ție
4 suplimente pentru scăderea colesterolului pe care ar trebui să le eviți
Nutriție | 23 iunie 2023

4 suplimente pentru scăderea colesterolului pe care ar trebui să le eviți

Există pe piață câteva zeci de suplimente pentru scăderea colesterolului, dar cât de eficiente sunt cu adevărat și la ce riscuri ne expunem dacă recurgem la ele? Iată ce ar trebui să știi despre eficiență, despre interacțiunea cu medicamentele și efectele adverse pe care le pot avea.
4 suplimente pentru scăderea colesterolului pe care ar trebui să le eviți
Ce sunt suplimentele alimentare și cum te ajută
Nutriție | 22 iunie 2023

Ce sunt suplimentele alimentare și cum te ajută

Hrana este combustibilul corpului uman, dar sunt situații în care nu reușim să ne asigurăm toți nutrienții din mâncare. La nevoie, ne putem ajuta organismul prin suplimentarea unor vitamine și minerale. Află ce sunt suplimentele alimentare, cât de eficiente sunt și în ce situații te pot ajuta.
Ce sunt suplimentele alimentare și cum te ajută
8 alimente care produc inflamație în corp și ar fi bine să le eviți
Nutriție | 21 iunie 2023

8 alimente care produc inflamație în corp și ar fi bine să le eviți

Unele alimentele pe care le consumăm contribuie la apariția inflamației cronice în organism, iar dieta modernă abundă în astfel de produse. Prin renunțarea la ele, poți preveni boli grave precum cele cardiovasculare, digestive și chiar cancerul. Iată care sunt cele mai importante 8 alimente care produc inflamație în corp.
8 alimente care produc inflamație în corp și ar fi bine să le eviți
Pofta de dulce: de ce apare și cum poți scăpa de ea
Nutriție | 19 iunie 2023

Pofta de dulce: de ce apare și cum poți scăpa de ea

Sunt multe motive pentru care simțim des nevoia să mâncăm ceva dulce. Uneori, poate fi modul în care corpul ne spune că are nevoie de energie. Alteori, pofta de dulce semnalează fluctuații hormonale sau carențe nutriționale. Oricare ar fi cauza, ar trebui să evităm dulciurile în exces și există soluții pentru a reuși.
Pofta de dulce: de ce apare și cum poți scăpa de ea
Necesarul zilnic de proteine în funcție de greutate. De ce e important să mănânci proteine
Nutriție | 16 iunie 2023

Necesarul zilnic de proteine în funcție de greutate. De ce e important să mănânci proteine

Proteinele sunt indispensabile pentru o sănătate optimă, dar excesul ne poate face la fel de rău ca deficitul. Necesarul zilnic de proteine se calculează în funcție de greutate, dar și de vârstă sau de nivelul de activitate fizică.
Necesarul zilnic de proteine în funcție de greutate. De ce e important să mănânci proteine
articol cu video
Pâinea și efectele ei asupra sănătății
Nutriție | 15 iunie 2023

Pâinea și efectele ei asupra sănătății

Pâinea se află pe lista cu alimente de bază în întreaga lume de mii de ani. Oamenii continuă să consume şi comercializeze pâinea datorită nutriţiei, gustului, precum şi preţului. Există multe tipuri de pâine, pe care oamenii le fac în moduri diferite, folosind o varietate de ingrediente. Exemplele includ: pâine cu cereale integrale, pâine îndulcită, pâine de porumb, pâine dospită, turtă, pâine cu bicarbonat și multe altele. De altfel, pâinea și efectele ei asupra sănătății reprezintă un subiect care sigur te va interesa.
Pâinea și efectele ei asupra sănătății
Uleiul de pește: 9 beneficii importante pentru sănătate
Nutriție | 10 iunie 2023

Uleiul de pește: 9 beneficii importante pentru sănătate

Unul dintre cele mai administrate suplimente alimentare, uleiul de pește conține acizi grași esențiali foarte importanți pentru sănătate, pe care organismul nostru nu-i poate produce. Dacă nu obișnuiești să mănânci pește gras, suplimentele cu ulei de pește pot fi o sursă bună de omega 3.
Uleiul de pește: 9 beneficii importante pentru sănătate
Uleiul de in: 5 beneficii pentru sănătate și cum să-l folosești
Nutriție | 2 iunie 2023

Uleiul de in: 5 beneficii pentru sănătate și cum să-l folosești

Din semințele de in se obține unul dintre cele mai sănătoase uleiuri vegetale. Datorită conținutului său bogat în acizi grași omega 3, uleiul de in oferă beneficii multiple pentru sănătate. Iată de ce ar trebui să-l incluzi în alimentație și sub ce formă. 
Uleiul de in: 5 beneficii pentru sănătate și cum să-l folosești
Cele mai bune 10 alimente pentru hipertensiune. Ce ar trebui să mănânci dacă ești hipertensiv
Nutriție | 29 mai 2023

Cele mai bune 10 alimente pentru hipertensiune. Ce ar trebui să mănânci dacă ești hipertensiv

Unul din 4 bărbați și una din 5 femei suferă de hipertensiune arterială. Anumite alimente, cum sunt cele care conțin potasiu și magneziu, pot ține sub control valorile tensiunii. Iată care sunt cele mai indicate alimente pentru hipertensiune.
Cele mai bune 10 alimente pentru hipertensiune. Ce ar trebui să mănânci dacă ești hipertensiv
Cum alegi corect suplimentele alimentare
Nutriție | 14 mai 2023

Cum alegi corect suplimentele alimentare

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de suplimente alimentare din UE, susține un studiu Ipsos. Deși sunt accesibile și par inofensive, aceste produse nu trebuie luate la întâmplare. Iată de ce trebuie să ții cont atunci când alegi suplimentele alimentare.
Cum alegi corect suplimentele alimentare
De ce avem nevoie de vitamina B12 și ce simptome are deficitul
Nutriție | 13 mai 2023

De ce avem nevoie de vitamina B12 și ce simptome are deficitul

Vitamina B12, numită și cobalamină, previne anemia, ajută memoria și susține funcțiile cognitive. Află în continuare ce alimente ne asigură un aport optim, cum se manifestă deficitul și când avem nevoie de suplimente alimentare.
De ce avem nevoie de vitamina B12 și ce simptome are deficitul
articol cu video
Ce se întâmplă în corp când mănânci fructe pe stomacul gol
Nutriție | 11 mai 2023

Ce se întâmplă în corp când mănânci fructe pe stomacul gol

Sănătos, suculent și mereu hrănitor, un castron proaspăt de fructe este privit ca o poțiune magică pentru majoritatea problemelor de sănătate. Pline de vitamine esențiale, fibre, flavonoide și antioxidanți, fructele trebuie să facă parte din dieta tuturor. Totuşi, ce se întâmplă în corp când mănânci fructe pe stomacul gol?
Ce se întâmplă în corp când mănânci fructe pe stomacul gol
10 alimente care previn blocarea arterelor
Nutriție | 10 mai 2023

10 alimente care previn blocarea arterelor

Alimentația poate ajuta la reducerea riscului de îngustare a vaselor de sânge care duce, în timp, la blocarea fluxului de sânge și oxigen către inimă, creier și alte organe. Iată cele mai bune 10 alimente care previn blocarea arterelor și care scad riscul de complicații cardiovasculare cum sunt infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.
10 alimente care previn blocarea arterelor
Top 10 alimente bogate în probiotice care ajută digestia
Nutriție | 23 aprilie 2023

Top 10 alimente bogate în probiotice care ajută digestia

Sănătatea sistemului digestiv depinde într-o mare măsură de așa-numitele bacterii „bune”, iar suplimentele alimentare nu sunt singura metodă prin care ne putem echilibra flora intestinală. Există câteva alimente care conțin cantități mari de probiotice cu efect protector.
Top 10 alimente bogate în probiotice care ajută digestia
Alimente pentru constipație. Lista completă a alimentelor care sprijină tranzitul normal
Nutriție | 6 aprilie 2023

Alimente pentru constipație. Lista completă a alimentelor care sprijină tranzitul normal

Alimentația dezechilibrată este principala cauză a  tranzitului intestinal lent. Schimbarea dietei este adesea suficientă pentru a scăpa de problema constipației. Iată care sunt cele mai recomandate alimente pentru constipație și care ar trebui evitate sau, cel puțin, limitate în dieta zilnică.
Alimente pentru constipație. Lista completă a alimentelor care sprijină tranzitul normal
5 alimente care scad rezistența la insulină. Consumă-le des pentru a preveni diabetul
Nutriție | 31 martie 2023

5 alimente care scad rezistența la insulină. Consumă-le des pentru a preveni diabetul

Rezistența la insulină, o stare care poate duce la diabet, afectează până la 4 din 10 adulți. Schimbarea alimentației este una dintre cele mai importante măsuri pe care le poți lua pentru a îmbunătăți sensibilitatea organismului la insulină și a preveni astfel diabetul. Iată care sunt cele mai indicate alimente care scad rezistența la insulină.
5 alimente care scad rezistența la insulină. Consumă-le des pentru a preveni diabetul
Bulimia: ce este, simptome, riscuri pentru sănătate și cum se tratează
Nutriție | 19 martie 2023

Bulimia: ce este, simptome, riscuri pentru sănătate și cum se tratează

Bulimia nervoasă sau hiperfagia, cum mai este numită medical bulimia, reprezintă o tulburare alimentară gravă, cu urmări foarte periculoase pentru sănătate. Ea afectează îndeosebi adolescentele, iar tratamentul este complex, de lungă durată și necesită implicare din partea familiei.
Bulimia: ce este, simptome, riscuri pentru sănătate și cum se tratează
Alimente care constipă. 7 mâncăruri pe care să le eviți dacă ai probleme cu constipația
Nutriție | 1 martie 2023

Alimente care constipă. 7 mâncăruri pe care să le eviți dacă ai probleme cu constipația

Alimentația poate fi o cauză a constipației sau un factor agravant. În oricare dintre situații, schimbarea obiceiurilor alimentare este esențială pentru reglarea tranzitului intestinal. Dacă te confrunți cu această problemă, ar trebui să limitezi consumul unor alimente care constipă.
Alimente care constipă. 7 mâncăruri pe care să le eviți dacă ai probleme cu constipația
Ce este postul intermitent și ce beneficii are
Nutriție | 25 februarie 2023

Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Postul intermitent este un model de alimentație prin care poți pierde în greutate. Cu toate acestea, beneficiile lui nu se limitează la siluetă. Există diferite variante de post alimentar. Toate pornesc, însă, de la același principiu: contează mai mult când decât ce sau cât mâncăm. Iată cum se practică și de ce este postul intermitent atât de popular.
Ce este postul intermitent și ce beneficii are
articol cu video
Cum îi convingi pe copii să mănânce fructe și legume: sfaturi utile
Nutriție | 20 februarie 2023

Cum îi convingi pe copii să mănânce fructe și legume: sfaturi utile

Mesele copiilor nu ar trebui să se desfășoare sub presiune sau cu teamă. Dacă și tu te-ai întrebat de nenumărate ori cum îi convingi pe copii să mănânce fructe și legume, îți venim în ajutor cu câteva sfaturi. Pune-le în aplicare și sunt șanse mari ca mesele în familie să nu se mai termine niciodată cu mâncare irosită.
Cum îi convingi pe copii să mănânce fructe și legume: sfaturi utile
articol cu video
Efectele hormonilor din carnea de pui asupra sănătății oamenilor
Nutriție | 20 februarie 2023

Efectele hormonilor din carnea de pui asupra sănătății oamenilor

Îngrășarea găinilor cu hormoni sau substanțe asemănătoare hormonilor aduce în atenție problema efectelor asupra compoziției alimentelor. Descoperă care sunt efectele hormonilor din carnea de pui și care sunt bolile la care te expui.
Efectele hormonilor din carnea de pui asupra sănătății oamenilor
articol cu video
Câtă apă trebuie să bei pe zi. Sfaturi de la specialiști
Nutriție | 20 februarie 2023

Câtă apă trebuie să bei pe zi. Sfaturi de la specialiști

Studiile au oferit recomandări diferite de-a lungul anilor. Dar nevoile individuale de apă depind de mulți factori, inclusiv de sănătatea fiecărui individ în parte, de nivelul de activitate sau de zona în care locuieşte. Află câtă apă trebuie să bei pe zi, potrivit specialiștilor.
Câtă apă trebuie să bei pe zi. Sfaturi de la specialiști
icon