Antena

Cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii. Cum îi pot îmbunătăți aspectul

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 2 februarie 2024, 06:10

Un aport adecvat de vitamine te poate ajuta să-ți susții sănătatea pielii și să obții aspectul dorit. Acestea pot acționa asupra tuturor straturilor și pot avea efecte permanente dacă ai grijă le incluzi în alimentație. Citește despre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii.

Reclamă

Pielea are rolul de a te proteja împotriva agenților dăunători externi, cum ar fi: vremea, poluarea, virusurile, lucrurile fierbinți sau lucrurile înghețate. Aceasta reprezintă cel mai mare organ al corpului și necesită substanțe nutritive esențiale pentru a funcționa la un nivel optim.

Cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii

Sănătatea și aspectul pielii sunt influențate de mai mulți factori, inclusiv de aportul de substanțe nutritive din alimentație. Anumite vitamine te pot ajuta să o menții într-o stare bună și îi pot oferi mai multă elasticitate și fermitate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Deoarece vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile organismului, deficiențele acestora pot determina efecte adverse asupra pielii. Unele deficiențe de vitamine pot crește riscul de deteriorare a acesteia, inclusiv de cancer de piele.

Vitamina A

Vitamina A se referă la un grup de nutrienți solubili în grăsimi, fiind printre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii. Aceasta îndeplinește un rol important în organism pentru dezvoltarea și reproducerea celulelor și se obține din alimentele bogate în beta-caroten. În plus, este un ingredient esențial pentru prepararea retinolului, o substanță recunoscută pentru rezultatele sale dermatologice benefice deoarece stimulează producția de elastină și colagen.

Reclamă

Complex de vitamine B

Complexul de vitamine B include substanțe, care pot oferi efecte benefice asupra pielii, cum ar fi: vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantotenic) și vitamina B7 (biotină). Acestea pot sprijini sănătatea: părului, pielii, ochilor și sistemului nervos, conform Holland and Barrett.

Vitamina C

Vitamina C este o substanță nutritivă solubilă în apă și are un rol esențial în formarea normală a colagenului. Colagenul îndeplinește o funcție importantă pentru menținerea elasticității și fermității pielii. Deficiențele pot determina o îmbătrânire prematură a țesuturilor, care se manifestă prin linii fine și riduri.

Vitamina D

Vitamina D susține: oasele, creierul, inima, mușchii, sistemul imunitar și pielea, fiind printre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii. Deficiențele de vitamina D pot avea un impact asupra întregului organism și pot crește riscul de a dezvolta psoriazis și dermatită atopică. Există simptome specifice ale deficienței de vitamina D, cum ar fi: îmbolnăviri dese, eczemă, dureri frecvente, rezistență la insulină, afecțiuni gingivale și, în cazurile severe, pierderea dinților.

Reclamă

Vitamina E

Vitamina E reprezintă un antioxidant solubil în grăsimi. Acesta sprijină protecția celulelor împotriva stresului oxidativ provocat de expunerea la: raze ultraviolete, poluare și degenerarea naturală a celulelor. Aceasta poate preveni îmbătrânirea prematură și ridurile.

Vitamina K

Vitamina K are un rol esențial în procesul de coagulare a sângelui, care contribuie la vindecarea: rănilor, vânătăilor și zonelor afectate de intervenții chirurgicale. În plus, vitamina K ajută la tratarea anumitor afecțiuni ale pielii, cum ar fi: vergeturi, vene tip păianjen, cicatrici, pete întunecate sau cearcăne vizibile sub ochi, potrivit Healthline.

Zinc

Zincul este printre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii și te ajută să-ți vindeci rănile de la nivelul acesteua. Acesta menține pereții celulari stabili și este necesar pentru a produce proteine ​​structurale, cum ar fi colagenul. Deficiențele de zinc pot arăta ca o eczemă, dar pot fi tratate cu ajutorul cremelor pe bază de steroizi și al celor hidratante.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Ce se întâmplă când mănânci alimente picante. Care sunt efectele consumului de capsaicină
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Proteina din mazăre vs. proteina din zer: care este cea mai sănătoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon