Antena

Cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii. Cum îi pot îmbunătăți aspectul

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 2 februarie 2024, 06:10

Un aport adecvat de vitamine te poate ajuta să-ți susții sănătatea pielii și să obții aspectul dorit. Acestea pot acționa asupra tuturor straturilor și pot avea efecte permanente dacă ai grijă le incluzi în alimentație. Citește despre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii.

Reclamă

Pielea are rolul de a te proteja împotriva agenților dăunători externi, cum ar fi: vremea, poluarea, virusurile, lucrurile fierbinți sau lucrurile înghețate. Aceasta reprezintă cel mai mare organ al corpului și necesită substanțe nutritive esențiale pentru a funcționa la un nivel optim.

Cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii

Sănătatea și aspectul pielii sunt influențate de mai mulți factori, inclusiv de aportul de substanțe nutritive din alimentație. Anumite vitamine te pot ajuta să o menții într-o stare bună și îi pot oferi mai multă elasticitate și fermitate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Deoarece vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile organismului, deficiențele acestora pot determina efecte adverse asupra pielii. Unele deficiențe de vitamine pot crește riscul de deteriorare a acesteia, inclusiv de cancer de piele.

Vitamina A

Vitamina A se referă la un grup de nutrienți solubili în grăsimi, fiind printre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii. Aceasta îndeplinește un rol important în organism pentru dezvoltarea și reproducerea celulelor și se obține din alimentele bogate în beta-caroten. În plus, este un ingredient esențial pentru prepararea retinolului, o substanță recunoscută pentru rezultatele sale dermatologice benefice deoarece stimulează producția de elastină și colagen.

Reclamă

Complex de vitamine B

Complexul de vitamine B include substanțe, care pot oferi efecte benefice asupra pielii, cum ar fi: vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantotenic) și vitamina B7 (biotină). Acestea pot sprijini sănătatea: părului, pielii, ochilor și sistemului nervos, conform Holland and Barrett.

Vitamina C

Vitamina C este o substanță nutritivă solubilă în apă și are un rol esențial în formarea normală a colagenului. Colagenul îndeplinește o funcție importantă pentru menținerea elasticității și fermității pielii. Deficiențele pot determina o îmbătrânire prematură a țesuturilor, care se manifestă prin linii fine și riduri.

Vitamina D

Vitamina D susține: oasele, creierul, inima, mușchii, sistemul imunitar și pielea, fiind printre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii. Deficiențele de vitamina D pot avea un impact asupra întregului organism și pot crește riscul de a dezvolta psoriazis și dermatită atopică. Există simptome specifice ale deficienței de vitamina D, cum ar fi: îmbolnăviri dese, eczemă, dureri frecvente, rezistență la insulină, afecțiuni gingivale și, în cazurile severe, pierderea dinților.

Reclamă

Vitamina E

Vitamina E reprezintă un antioxidant solubil în grăsimi. Acesta sprijină protecția celulelor împotriva stresului oxidativ provocat de expunerea la: raze ultraviolete, poluare și degenerarea naturală a celulelor. Aceasta poate preveni îmbătrânirea prematură și ridurile.

Vitamina K

Vitamina K are un rol esențial în procesul de coagulare a sângelui, care contribuie la vindecarea: rănilor, vânătăilor și zonelor afectate de intervenții chirurgicale. În plus, vitamina K ajută la tratarea anumitor afecțiuni ale pielii, cum ar fi: vergeturi, vene tip păianjen, cicatrici, pete întunecate sau cearcăne vizibile sub ochi, potrivit Healthline.

Zinc

Zincul este printre cele mai bune vitamine pentru sănătatea pielii și te ajută să-ți vindeci rănile de la nivelul acesteua. Acesta menține pereții celulari stabili și este necesar pentru a produce proteine ​​structurale, cum ar fi colagenul. Deficiențele de zinc pot arăta ca o eczemă, dar pot fi tratate cu ajutorul cremelor pe bază de steroizi și al celor hidratante.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon