Antena

Vitamine pentru creșterea părului. Cum îl pot întări și susține

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 26 ianuarie 2024, 06:05

Pentru multe persoane, părul are un rol important în menținerea unui aspect estetic, care reflectă personalitatea. Atunci când începe să cadă sau să se deterioreze, poate provoca stări de neliniște. Citește despre vitamine pentru creșterea părului.

Reclamă

Sănătatea creierului poate fi afectată de o serie de factori, cum ar fi: afecțiuni medicale, deficiențe de vitamine sau stres. Un medic te poate ajuta să identifici cu exactitate cauza căderii părului și să primești un tratament. În același timp, alimentația poate influența starea de sănătate a acestuia.

Vitamine pentru creșterea părului

Un stil de viață sănătos îndeplinește un rol major în ce privește: strălucirea, lungimea și grosimea firelor de păr. Dieta este esențială, iar includerea anumitor vitamine poate schimba în mod vizibil starea de sănătate și aspectul părului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Vitaminele pot contribui la dezvoltarea celulelor, pot împiedica efectele dăunătoare ale radicalilor liberi să le deterioreze și pot hrăni foliculii care stimulează creșterea firelor de păr. O parte dintre acestea pot fi foarte utile dacă vrei să obții un păr lung și rezistent. De asemenea, pentru a-ți administra o doză optimă, este indicat să ceri sfatul unui medic.

Vitamina A

Celulele părului reprezintă partea corpului care crește cel mai repede. Aceasta poate fi sprijinită cu ajutorul vitaminei A. Când organismul absoarbe vitamina A, produce sebum. Vitamina A reprezintă o substanță uleioasă care hidratează scalpul deoarece îți menține foliculii de păr sănătoși.

Reclamă

O deficiență de vitamina A poate determina căderea părului. Deficiența poate fi identificată ușor dacă ești atent la câteva simptome precum: piele uscată, ochi uscați, infecții la nivelul gâtului și pieptului, acnee, erupții cutanate, infertilitate, vindecare slabă a rănilor și orbire nocturnă.

Biotină (vitamina B7)

Biotina, denumită și vitamina B7, poate stimula producerea de keratină pentru a crește foliculii, fiind una dintre aceste vitamine pentru creșterea părului. Biotina poate sprijini reacțiile enzimatice implicate în metabolismul aminoacizilor și grăsimilor. Deficiența de biotină apare rar și se asociază cu rărirea și căderea părului.

Acid folic (vitamina B9)

Acidul folic, denumit și vitamina B9, are un rol important pentru susținerea diviziunii și dezvoltării celulare. Atunci când corpul nu primește un aport adecvat de vitamina B9, acesta poate afecta diviziunea celulară rapidă, necesară pentru producerea părului prin foliculi. Încetinirea producției celulare poate determina o căderea accelerată a părului și întârzierea regenerării după pierderea firelor, conform The Independent Pharmacy.

Reclamă

Vitamina C

Vitamina C este una dintre aceste vitamine pentru creșterea părului. Proprietățile antioxidante ale vitaminei C pot proteja organismul împotriva efectelor dăunătoare cauzate de stresul oxidativ. Vitamina C ajută organismul la producerea colagenului și poate susține absorbția fierului, care poate sprijini sănătatea părului.

Vitamina D

Deficiențele de vitamina D pot provoca afecțiuni responsabile de pierderea părului, cum ar fi alopecia și căderea excesivă a firelor. Totodată, este indicat să ceri sfatul unui medic sau specialist în domeniul sănătății pentru a consuma doza zilnică recomandată. Un aport prea ridicat de vitamina D poate provoca simptome, precum: dezorientare, probleme de ritm cardiac, senzație de greață sau pierdere nedorită în greutate, potrivit CNET.

Vitamina E

Vitamina E se regăsește printre aceste vitamine pentru creșterea părului și poate combate stresul oxidativ deoarece poate echilibra nivelul de electroni din radicalii liberi. Persoanele cu fibroză chistică și cele care suferă de boala Crohn au șanse mai mari de a se confrunta cu o deficiență a acestei vitamine.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon