Antena
Reclamă
Fitness
Descoperă pe MediCOOL.ro cele mai interesante și utile știri, idei și sfaturi pentru sănătate, prevenirea și tratamentul diverselor afecțiuni, nutriție, sport și stare de bine.
Fitness
| 1 octombrie 2024
Antrenamentul cu intervale de intensitate redusă: ce este și prin ce se diferențiază de alte tipuri de antrenamente fizice
Antrenamentul cu intervale de intensitate scăzută (LIIT) constă în perioade de exerciții cu impact redus efectuate la intervale, combinate cu perioade mai lungi de odihnă decât în cazul unui antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). Citește despre antrenamentul cu intervale de intensitate redusă.
Antrenamentul cu intervale de intensitate redusă: ce este și prin ce se diferențiază de alte tipuri de antrenamente fizice
Fitness
| 27 septembrie 2024
De ce este bine să faci o plimbare după masă. Ce beneficii aduce acest obicei
Chiar și o scurtă plimbare după masă, de numai câteva minute, poate face minuni pentru sănătatea fizică și mintală. Mersul pe jos reglează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește digestia și previne disconfortul abdominal după ce ai mâncat. Află mai multe despre beneficiile plimbărilor după masă.
De ce este bine să faci o plimbare după masă. Ce beneficii aduce acest obicei
Fitness
| 23 septembrie 2024
Antrenamente fizice fără echipament. Ce exerciții poți face singur acasă
Din cauza programului încărcat al stilului de viață modern, poate deveni dificil să ajungi constant la sala de fitness. În această situație, poți avea nevoie de un set de exerciții, pe care să le poți face singur acasă. Citește despre antrenamente fizice fără echipament.
Antrenamente fizice fără echipament. Ce exerciții poți face singur acasă
Fitness
| 20 septembrie 2024
Activități fizice pentru toamnă. Ce exerciții poți face în această perioadă
Toamna, reducerea numărului de ore în care primești lumină solară te poate determina să petreci mai puțin timp în aer liber, în special seara sau dimineața devreme. Pentru a te menține în formă, îți poți adapta programul de exerciții în această perioadă. Citește despre activități fizice pentru toamnă.
Activități fizice pentru toamnă. Ce exerciții poți face în această perioadă
Fitness
| 7 septembrie 2024
Efectele folosirii bicicletei eliptice. Cât de eficient este acest aparat de fitness
Bicicleta eliptică este unul dintre cele mai folosite aparate de fitness deoarece oferă o modalitate simplă, eficientă și sigură de a arde caloriile în plus. Aceasta se încadrează în categoria echipamentelor pentru exerciții cardiovasculare. Citește despre efectele folosirii bicicletei eliptice.
Efectele folosirii bicicletei eliptice. Cât de eficient este acest aparat de fitness
Fitness
| 5 septembrie 2024
Efectele antrenamentelor cu greutăți asupra sănătății. Ce îmbunătățiri pot aduce organismului
Efortul fizic constant poate avea un impact benefic în organism. În acest caz, exercițiile de rezistență pot fi eficiente pentru a-ți dezvolta musculatura și a îmbunătăți mai multe aspecte ale corpului. Citește despre efectele antrenamentelor cu greutăți asupra sănătății.
Efectele antrenamentelor cu greutăți asupra sănătății. Ce îmbunătățiri pot aduce organismului
Fitness
| 2 septembrie 2024
Exerciții fizice pentru sănătatea creierului. Efectele activității fizice constante asupra minții
Funcționarea creierului este în mare măsură influențată de mai multe aspecte ale stilului de viață, inclusiv de nivelul de activitate fizică. Practicarea constantă a unui sport poate avea un impact benefic asupra minții. Citește despre exerciții fizice pentru sănătatea creierului.
Exerciții fizice pentru sănătatea creierului. Efectele activității fizice constante asupra minții
Fitness
| 1 septembrie 2024
Beneficiile artelor marțiale asupra sănătății mintale. Îți pot îmbunătăți calitatea vieții
Artele marțiale sunt sporturi tradiționale asiatice de luptă, practicate pentru autoapărare, competiție, dezvoltare fizică și emoțională. Acestea pot fi metode eficiente de a te menține în formă. Citește despre beneficiile artelor marțiale asupra sănătății mintale.
Beneficiile artelor marțiale asupra sănătății mintale. Îți pot îmbunătăți calitatea vieții
Fitness
| 30 august 2024
Exerciții fizice care pot îmbunătăți circulația sângelui. Ce modificări benefice pot aduce
Problemele de circulație a sângelui se asociază cu mai multe aspecte ale sănătății organismului. În acest caz, sportul practicat cu regularitate poate aduce o ameliorare semnificativă. Citește despre exerciții fizice care pot îmbunătăți circulația sângelui.
Exerciții fizice care pot îmbunătăți circulația sângelui. Ce modificări benefice pot aduce
Fitness
| 29 august 2024
Beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare. Ce modificări poate aduce formei fizice
Banda de alergare se regăsește printre cele mai populare aparate de fitness. Aceasta poate fi o modalitate eficientă și ușoară de a te menține în formă și a-ți asigura o stare de sănătate bună, însă poate avea și unele efecte secundare. Citește despre beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare.
Beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare. Ce modificări poate aduce formei fizice
Fitness
| 28 august 2024
Efectele exercițiilor fizice în funcție de momentul zilei. Când poate fi mai eficientă activitatea fizică
Dacă vrei să faci sport constant poate deveni dificil să-ți organizezi programul astfel încât să-ți atingi obiectivele. Pentru a obține rezultatele dorite poate fi util să descoperi ce influența are perioada zilei asupra eficienței antrenamentelor. Citește despre efectele exercițiilor fizice în funcție de momentul zilei.
Efectele exercițiilor fizice în funcție de momentul zilei. Când poate fi mai eficientă activitatea fizică
Fitness
| 27 august 2024
Antrenamente fizice pentru mai multă flexibilitate. Îți pot crește mobilitatea
Dacă vrei să-ți menții corpul flexibil și mușchii într-o formă bună, ai nevoie să urmezi o activitate fizică regulată și să execuți exerciții care se concentrează pe mobilitate. Citește despre antrenamente fizice pentru mai multă flexibilitate.
Antrenamente fizice pentru mai multă flexibilitate. Îți pot crește mobilitatea
Fitness
| 26 august 2024
Cât de benefic este să joci badminton. Cum te poate ajuta acest sport
Badminton-ul poate fi practicat de persoane de toate vârstele și nivelurile de pregătire fizică. Acesta te poate ajuta să te menții în formă și poate îmbunătăți mai multe funcții ale organismului. Află cât de benefic este să joci badminton.
Cât de benefic este să joci badminton. Cum te poate ajuta acest sport
Fitness
| 25 august 2024
Cât de benefic este să joci volei. Ce efecte poate avea acest sport
Voleiul este un sport, care poate fi practicat la toate nivelurile de pregătire fizică. Acesta poate oferi o oportunitate de a deveni mai activ, a-ți dezvolta musculatura și a-ți mări cercul de cunoștințe. Află cât de benefic este să joci volei.
Cât de benefic este să joci volei. Ce efecte poate avea acest sport
Fitness
| 24 august 2024
Efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății. Care sunt beneficiile pentru organism
Termenul de zumba se referă la un program de antrenament, care combină mișcări de dans cu exerciții fizice. Datorită capacității de a lucra mai multe părți ale corpului, aceasta poate oferi o serie de beneficii. Citește despre efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății.
Efectele exercițiilor de zumba asupra sănătății. Care sunt beneficiile pentru organism
Fitness
| 23 august 2024
Ce efecte au fandările asupra sănătății. Cum te pot ajuta aceste exerciții fizice
Fandările se regăsesc printre cele mai eficiente exerciții de forță. Acestea pot aduce mai multe beneficii sănătății, te pot ajuta să obții forma fizică dorită și te pot sprijini în gestionarea greutății. Află ce efecte au fandările asupra sănătății.
Ce efecte au fandările asupra sănătății. Cum te pot ajuta aceste exerciții fizice
Fitness
| 22 august 2024
Ce se întâmplă când faci sport seara. Schimbările pe care le poate produce în organism
Activitatea fizică regulată, indiferent de ora din zi la care o practici, este o parte esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos și prevenirea afecțiunilor cronice. Exercițiile fizice executate cu câteva ore înainte de culcare pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Află ce se întâmplă când faci sport seara.
Ce se întâmplă când faci sport seara. Schimbările pe care le poate produce în organism
Fitness
| 21 august 2024
Cât de benefic este să joci baschet. Ce efecte poate avea acest sport
În general, baschetul se încadrează ca sport de echipă, dar poți să-l joci și singur. Acesta poate fi practicat de persoane aflate la diferite niveluri de pregătire fizică, indiferent de vârstă. Află cât de benefic este să joci baschet.
Cât de benefic este să joci baschet. Ce efecte poate avea acest sport
Fitness
| 20 august 2024
Ce efecte au exercițiile calistenice. Cum te pot ajuta să te menții în formă
Calistenia este o formă de antrenament de rezistență care folosește greutatea corpului împreună cu gravitația. Acest tip de exerciții poate îmbunătăți mobilitatea și poate crește anduranța. Află ce efecte au exercițiile calistenice.
Ce efecte au exercițiile calistenice. Cum te pot ajuta să te menții în formă
Fitness
| 19 august 2024
Efectele practicării exercițiilor de stretching. Cum te poate sprijini acest sport
Stretching-ul poate oferi o serie de beneficii sănătății organismului deoarece antrenamentele care îl au la bază includ exerciții care implică o bună parte din musculatura corpului. Citește despre efectele practicării exercițiilor de stretching.
Efectele practicării exercițiilor de stretching. Cum te poate sprijini acest sport
Fitness
| 16 august 2024
Efectele antrenamentelor cu intervale de înaltă intensitate. La ce folosesc exercițiile HIIT
Antrenamentele cu intervale de înaltă intensitate (HIIT) sunt considerate a fi o modalitate rapidă și eficientă de a executa exerciții fizice. În același timp, oferă multe beneficii pentru sănătate dacă le practici cu regularitate. Citește despre efectele antrenamentelor cu intervale de înaltă intensitate.
Efectele antrenamentelor cu intervale de înaltă intensitate. La ce folosesc exercițiile HIIT
Fitness
| 14 august 2024
Ce este Tae Bo. La ce se referă acest tip de antrenament
Tae Bo este un tip de antrenament de intensitate mare, care combină artele marțiale cu alte tipuri de exerciții, cum ar fi: exerciții aerobice, dans sau kickboxing. Chiar dacă nu are aceeași popularitate ca alte sporturi, poate fi la fel de eficient. Află ce este Tae Bo.
Ce este Tae Bo. La ce se referă acest tip de antrenament
Fitness
| 10 august 2024
Ce se întâmplă când faci sport dimineața. Modificările pe care le poate produce în organism
Executarea exercițiilor fizice la primele ore poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului. Acest obicei poate ameliora tulburările de somn și poate aduce beneficii funcțiilor cognitive. Află ce se întâmplă când faci sport dimineața.
Ce se întâmplă când faci sport dimineața. Modificările pe care le poate produce în organism
Fitness
| 9 august 2024
Ce efecte are săritul corzii asupra sănătății. Cum te poate ajuta să te menții în formă
Chiar dacă poate părea un simplu joc pentru copii, săritul corzii este un tip de exercițiu aerobic, care te poate ajuta să te menții în formă și să-ți îmbunătățești funcțiile organismului. Află ce efecte are săritul corzii asupra sănătății.
Ce efecte are săritul corzii asupra sănătății. Cum te poate ajuta să te menții în formă
Fitness
| 5 august 2024
De ce poate fi benefic urcatul scărilor. Cum te poate ajuta acest obicei simplu să te menții în formă
Chiar dacă poate părea un obicei inofensiv, urcatul scărilor poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Datorită efortului fizic pe care îl implică, poate acționa ca un antrenament cardiovascular. Află de ce poate fi benefic urcatul scărilor.
De ce poate fi benefic urcatul scărilor. Cum te poate ajuta acest obicei simplu să te menții în formă
Fitness
| 30 iulie 2024
Exerciții care pot reduce dificultățile de respirație. Ce beneficii pot aduce sistemului respirator
Plămânii ocupă un rol vital în menținerea funcționării organismului. Dacă aceștia se îmbolnăvesc, îți pot afecta în mod semnificativ sănătatea. Pentru a-i proteja, unele activități fizice pot fi foarte eficiente. Citește despre exerciții care pot reduce dificultățile de respirație.
Exerciții care pot reduce dificultățile de respirație. Ce beneficii pot aduce sistemului respirator
Fitness
| 22 iulie 2024
Efectele tenisului de masă asupra sănătății. Cum poate influența longevitatea și sănătatea
Chiar dacă poate părea o activitate fizică simplă, tenisul de masă poate influența în mod pozitiv mai multe funcții ale organismului. Acesta poate îmbunătăți longevitatea și starea generală. Citește despre efectele tenisului de masă asupra sănătății.
Efectele tenisului de masă asupra sănătății. Cum poate influența longevitatea și sănătatea
Fitness
| 15 iulie 2024
Exerciții pentru a gestiona zahărul din sânge. Cum pot acționa asupra sănătății
Cantitatea de zahăr din sânge poate fi influențată în mod semnificativ prin implicarea cu regularitate în unele activități fizice. Acestea pot fi mai eficiente pentru menținerea unor niveluri optime. Citește despre exerciții pentru a gestiona zahărul din sânge.
Exerciții pentru a gestiona zahărul din sânge. Cum pot acționa asupra sănătății
Fitness
| 12 iulie 2024
Efectele exercițiilor de pilates. La ce te poate ajuta această activitate fizică
Pilates este o formă de exerciții dezvoltată la început ca metodă de recuperare pentru dansatorii care au suferit răni. Acesta poate îmbunătăți tonusul muscular, poate oferi flexibilitate, poate crește puterea și poate contribui la vindecarea rănilor. Citește despre efectele exercițiilor de pilates.
Efectele exercițiilor de pilates. La ce te poate ajuta această activitate fizică
Fitness
| 11 iulie 2024
Ce se întâmplă dacă nu faci sport. Cum te poate afecta lipsa activității fizice
Lipsa activității fizice poate avea mai multe efecte dăunătoare asupra sănătății organismului, mai ales dacă acest obicei se menține pe termen lung. Dacă obișnuiești să uiți să faci mișcare, poate fi la fel de periculos precum fumatul sau consumul excesiv de alcool. Citește ce se întâmplă dacă nu faci sport.
Ce se întâmplă dacă nu faci sport. Cum te poate afecta lipsa activității fizice
Fitness
| 10 iulie 2024
Efectele exercițiilor de yoga. Impactul asupra sănătății fizice și mintale
Yoga se referă la un set de exerciții, care acționează asupra sănătății fizice și mintale. Aceasta poate îmbunătăți mai multe aspecte ale organismului deoarece poate oferi mai multe beneficii. Citește despre efectele exercițiilor de yoga.
Efectele exercițiilor de yoga. Impactul asupra sănătății fizice și mintale
Fitness
| 6 iulie 2024
Exerciții fizice care pot crește longevitatea. Cum te pot face să trăiești mai mult
Activitățile fizice regulate te pot ajuta să trăiești mai mult. Acestea ocupă un rol important pentru organizarea unui stil de viață echilibrat, alături de adoptarea unei diete sănătoase și asigurarea unui număr optim de ore de somn. Citește despre exerciții fizice care pot crește longevitatea.
Exerciții fizice care pot crește longevitatea. Cum te pot face să trăiești mai mult
Fitness
| 5 iulie 2024
Exerciții pentru sănătatea inimii. Cum pot proteja acest organ al corpului
Activitatea fizică practicată zilnic are un rol important în menținerea sănătății generale a organismului, mai ales a sistemului cardiovascular. Aceasta poate reduce șansele de a dezvolta mai multe afecțiuni cardiace. Citește despre exerciții pentru sănătatea inimii.
Exerciții pentru sănătatea inimii. Cum pot proteja acest organ al corpului
Fitness
| 4 iulie 2024
Efectele practicării tenisului asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest sport
Tenisul este un sport care acționează în cazul tuturor mușchilor din organism. Acesta implică mai multe grupe musculare și poate aduce îmbunătățiri atât sănătății mintale, cât și fizice. Citește despre efectele practicării tenisului asupra sănătății.
Efectele practicării tenisului asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest sport
Fitness
| 3 iulie 2024
Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății. De ce acest sport aduce mai multe beneficii
Ciclismul este un sport care poate oferi o varietate de beneficii, indiferent de nivelul de dificultate la care îl practici. Acesta poate fi un antrenament util pentru starea generală a organismului. Citește despre efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății.
Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății. De ce acest sport aduce mai multe beneficii
Fitness
| 2 iulie 2024
Exerciții fizice care pot reduce tensiunea arterială. Ce efecte pot avea asupra simptomelor
Dacă suferi de hipertensiune arterială, practicarea cu regularitate a unor exerciții fizice te poate ajuta să ameliorezi simptomele afecțiunii. Acestea te pot sprijini să o echilibrezi în mod natural. Citește despre exerciții fizice care pot reduce tensiunea arterială.
Exerciții fizice care pot reduce tensiunea arterială. Ce efecte pot avea asupra simptomelor
Fitness
| 1 iulie 2024
Efectele exercițiilor aerobice asupra sănătății. Cum îți pot îmbunătăți starea de sănătate
Exercițiile aerobice pot reduce riscul de a dezvolta mai multe afecțiuni medicale deoarece forțează plămânii și inima să depună mai mult efort pentru a funcționa. Citește despre efectele exercițiilor aerobice asupra sănătății.
Efectele exercițiilor aerobice asupra sănătății. Cum îți pot îmbunătăți starea de sănătate
Fitness
| 11 iunie 2024
Mitul celor 10.000 de pași zilnici a fost demontat. De câți ai nevoie, de fapt, pentru a-ți menține sănătatea
Cei 10.000 de pași zilnici au fost considerați multă vreme ținta ideală pentru menținerea condiției fizice și a sănătății. Medicii spun acum că acest număr nu are o susținere științifică. Află care este, de fapt, numărul minim de pași pe care ar trebui să-i faci în fiecare zi. Mitul celor 10.000 de pași zilnici a fost demontat.
Mitul celor 10.000 de pași zilnici a fost demontat. De câți ai nevoie, de fapt, pentru a-ți menține sănătatea
Fitness
| 4 iunie 2024
Exerciții pentru sănătatea oaselor. Cum îți pot susține sistemul osos
Odată cu înaintarea în vârstă, oamenii se confruntă cu pierderi constante ale densității minerale a oaselor. Alături de adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase, este important să urmezi un antrenament constant pentru a o preveni. Citește despre exerciții pentru sănătatea oaselor.
Exerciții pentru sănătatea oaselor. Cum îți pot susține sistemul osos
Fitness
| 31 mai 2024
Exerciții fizice pentru dureri de genunchi. Cum pot ameliora simptomele
Simptomele neplăcute localizate la nivelul genunchilor îți pot afecta starea de bine și desfășurarea activităților zilnice. Activitatea fizică regulată poate fi o modalitatea eficientă de a le ameliora pe termen lung. Citește despre exerciții fizice pentru dureri de genunchi.
Exerciții fizice pentru dureri de genunchi. Cum pot ameliora simptomele
Fitness
| 24 mai 2024
Cum te poate ajuta mersul pe jos să scapi de 12% din grăsimea corporală. Sfaturi eficiente pentru slăbit
Exercițiile fizice pot avea efecte benefice. Activitățile simple pot fi eficiente dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și urmezi o dietă pentru slăbit. Află cum te poate ajuta mersul pe jos să scapi de 12% din grăsimea corporală.
Cum te poate ajuta mersul pe jos să scapi de 12% din grăsimea corporală. Sfaturi eficiente pentru slăbit
Fitness
| 1 aprilie 2024
Efectele benefice ale săriturilor. Ce schimbări pot aduce aceste exerciții fizice
Săriturile fac parte din multe programe de exerciții fizice datorită schimbărilor pe care le pot produce în organism, în momentul antrenamentului. Acestea se execută ușor de către majoritatea persoanelor. Citește despre efectele benefice ale săriturilor.
Efectele benefice ale săriturilor. Ce schimbări pot aduce aceste exerciții fizice
Fitness
| 28 martie 2024
Câți pași este indicat să faci într-o zi. De ce se recomandă să mergi pe jos mai mult
Mersul pe jos poate diminua riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi demența și anumite tipuri de cancer. Există mai multe opinii în ce privește numărul de pași necesar zilnic, care îți poate sprijini sănătatea organismului. Află câți pași este indicat să faci într-o zi.
Câți pași este indicat să faci într-o zi. De ce se recomandă să mergi pe jos mai mult
Fitness
| 22 martie 2024
Cât de util este să faci mai mulți pași. Metoda care te poate ajuta să slăbești
Aplicațiile de pe telefoanele mobile pot fi folosite pentru a monitoriza nivelurile zilnice de activitate fizică. Numărarea pașilor reprezintă metoda de urmărire a activității fizice zilnice cu cele mai semnificative rezultate. Află cât de util este să faci mai mulți pași.
Cât de util este să faci mai mulți pași. Metoda care te poate ajuta să slăbești
Fitness
| 15 februarie 2024
Ce se întâmplă în creier când faci sport. Beneficiile sportului asupra creierului
Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea creierului. Starea de spirit, memoria, atenția și concentrarea, toate pot fi îmbunătățite prin sport. Află mai multe despre ce se întâmplă în creier când faci sport.
Ce se întâmplă în creier când faci sport. Beneficiile sportului asupra creierului
Fitness
| 12 februarie 2024
Efectele genuflexiunilor asupra sănătății. Impactul acestor exerciții fizice
Genuflexiunile pot aduce numeroase beneficii stării de sănătate. Acestea pot întări musculatura și pot arde surplusul de grăsime. Totodată, este important să ceri sfatul unui specialist înainte de a le include în programul de antrenament pentru a evita posibile accidentări. Citește despre efectele genuflexiunilor asupra sănătății.
Efectele genuflexiunilor asupra sănătății. Impactul acestor exerciții fizice
Fitness
| 2 februarie 2024
Exercițiile fizice la temperaturi scăzute: cât de benefice pot fi
Pe durata anotimpului rece, multe persoane se tem să facă exerciții fizice în aer liber deoarece consideră că se pot expune mai multor riscuri pentru sănătate. Dacă ești precaut, antrenamentele în frig pot fi benefice. Citește despre exercițiile fizice la temperaturi scăzute.
Exercițiile fizice la temperaturi scăzute: cât de benefice pot fi
Fitness
| 24 ianuarie 2024
Beneficiile exercițiilor pentru abdomen. Impactul asupra masei musculare
În general, oamenii includ în rutina zilnică exercițiile pentru abdomen deoarece vor să scape de kilogramele în plus și de grăsimea din jurul taliei. Pe lângă obiectivele de frumusețe, acestea pot susține mai multe aspecte ale sănătății generale. Citește despre beneficiile exercițiilor pentru abdomen.
Beneficiile exercițiilor pentru abdomen. Impactul asupra masei musculare
Fitness
| 22 ianuarie 2024
Efectele alergatului asupra sănătății. De ce e indicat să-l incluzi în rutina zilnică
O rutină de exerciții fizice are rezultate benefice asupra sănătății. Pentru a pune în aplicare un program de antrenament, poți începe să alergi în natură sau oriunde ai un spațiu deschis la dispoziție. Citește despre efectele alergatului asupra sănătății.
Efectele alergatului asupra sănătății. De ce e indicat să-l incluzi în rutina zilnică
Fitness
| 20 ianuarie 2024
Impactul drumețiilor asupra sănătății. Ce îmbunătățiri asigură plimbările în natură
Drumețiile au efecte benefice asupra sănătății fizice și mintale. Acestea îți îmbunătățesc sănătatea generală și asigură o stare de bine, care se poate menține pe termen lung. Citește despre impactul drumețiilor asupra sănătății.
Impactul drumețiilor asupra sănătății. Ce îmbunătățiri asigură plimbările în natură
