Antena

Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 30 noiembrie 2024, 08:59

Susținerea unei activități fizice constante este unul dintre cele mai importante aspecte pentru a urma un stil de viață sănătos. Pe lângă faptul că te poate ajuta să te menții în formă, poate aduce numeroase beneficii în fiecare etapă a vieții. Citește despre exerciții fizice pentru orice vârstă.

Reclamă

Indiferent de vârstă, mișcarea regulată ocupă un rol esențial pentru prevenirea afecțiunilor cronice. Printre acestea se pot regăsi: bolile de inimă, diabetul și artrita. O caracteristică importantă a mai multor exerciții fizice este că se pot adapta oricărei grupe de vârstă și nivel de pregătire fizică.

Exerciții fizice pentru orice vârstă

Există exerciții fizice care se pot practica la orice vârstă pentru a-ți sprijini sănătatea, forța și flexibilitatea. Acestea se pot modifica pe baza condiției fizice, limitărilor impuse de starea de sănătate și preferințelor personale. În plus, se pot executa în diferite spații.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Atât pentru persoanele tinere, cât și pentru cele aflate la o vârstă mai înaintată, aceste exerciții oferă o bază solidă pentru susținerea sănătății și vitalității pe tot parcursul vieții.

Pilates

Pilates este un exercițiu cu impact redus care se concentrează pe forța de bază, flexibilitatea și condiția generală a organismului. Este potrivit pentru oamenii de toate vârstele și poate fi modificat în funcție de abilitățile tale, potrivit Boxrox.

Reclamă

Ciclism

Ciclismul este o activitate eficientă cu impact redus, care oferă o serie de efecte benefice pentru sănătate. Chiar dacă preferi o bicicletă staționară sau să mergi cu bicicleta în aer liber, acest exercițiu se poate adapta cu ușurință pentru orice nivel de fitness.

Mersul pe jos

Mersul pe jos este unul dintre cele mai accesibile și mai simple tipuri de activități fizice și se regăsește printre aceste exerciții fizice pentru orice vârstă. Această activitate poate avea un impact redus, ceea ce înseamnă că poate avea efecte ușoare asupra articulațiilor și nu necesită un echipament special. Mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi poate reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul de tip 2.

Yoga

Alături de faptul că susține întinderea mușchilor, yoga poate oferi numeroase alte efecte pozitive asupra sănătății. Este o practică pentru minte și corp care asigură beneficii fizice, mentale și emoționale indiferent de vârsta practicantului.

Reclamă

Exerciții aerobice

Indiferent de vârstă, greutate sau abilități fizice, activitatea aerobă poate aduce beneficii sănătății. Pe măsură ce corpul se adaptează la exercițiile aerobice practicate cu regularitate, devii mai puternic și mai în formă, conform Mayo Clinic.

Antrenament de forță

Chiar dacă multe persoane îl consideră un sport dificil, antrenamentul de forță poate fi o metodă eficientă de a depune efort fizic. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, pierzi în mod natural masă musculară. Aceasta poate cauza stări de slăbiciune și instabilitate. Antrenamentul de forță poate ajuta la contracararea acestor efecte dăunătoare.

Înotul

Înotul poate avea efecte ușoare asupra articulațiilor în timp ce lucrează mușchii din întregul corp și se regăsește printre aceste exerciții fizice pentru orice vârstă. Poate fi util pentru adulții aflați la o vârstă mai înaintată sau pentru cei care se recuperează în urma unor leziuni. Poate diminua tensiunea arterială și poate îmbunătăți sănătatea inimii.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon