Fitness

Activitatea fizică regulată, indiferent de ora din zi la care o practici, este o parte esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos și prevenirea afecțiunilor cronice. Exercițiile fizice executate cu câteva ore înainte de culcare pot oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Află ce se întâmplă când faci sport seara.

În general, baschetul se încadrează ca sport de echipă, dar poți să-l joci și singur. Acesta poate fi practicat de persoane aflate la diferite niveluri de pregătire fizică, indiferent de vârstă. Află cât de benefic este să joci baschet.

Calistenia este o formă de antrenament de rezistență care folosește greutatea corpului împreună cu gravitația. Acest tip de exerciții poate îmbunătăți mobilitatea și poate crește anduranța. Află ce efecte au exercițiile calistenice.

Stretching-ul poate oferi o serie de beneficii sănătății organismului deoarece antrenamentele care îl au la bază includ exerciții care implică o bună parte din musculatura corpului. Citește despre efectele practicării exercițiilor de stretching.

Antrenamentele cu intervale de înaltă intensitate (HIIT) sunt considerate a fi o modalitate rapidă și eficientă de a executa exerciții fizice. În același timp, oferă multe beneficii pentru sănătate dacă le practici cu regularitate. Citește despre efectele antrenamentelor cu intervale de înaltă intensitate.

Tae Bo este un tip de antrenament de intensitate mare, care combină artele marțiale cu alte tipuri de exerciții, cum ar fi: exerciții aerobice, dans sau kickboxing. Chiar dacă nu are aceeași popularitate ca alte sporturi, poate fi la fel de eficient. Află ce este Tae Bo.

Executarea exercițiilor fizice la primele ore poate îmbunătăți sănătatea generală a organismului. Acest obicei poate ameliora tulburările de somn și poate aduce beneficii funcțiilor cognitive. Află ce se întâmplă când faci sport dimineața.

Chiar dacă poate părea un simplu joc pentru copii, săritul corzii este un tip de exercițiu aerobic, care te poate ajuta să te menții în formă și să-ți îmbunătățești funcțiile organismului. Află ce efecte are săritul corzii asupra sănătății.

Chiar dacă poate părea un obicei inofensiv, urcatul scărilor poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Datorită efortului fizic pe care îl implică, poate acționa ca un antrenament cardiovascular. Află de ce poate fi benefic urcatul scărilor.

Plămânii ocupă un rol vital în menținerea funcționării organismului. Dacă aceștia se îmbolnăvesc, îți pot afecta în mod semnificativ sănătatea. Pentru a-i proteja, unele activități fizice pot fi foarte eficiente. Citește despre exerciții care pot reduce dificultățile de respirație.

Chiar dacă poate părea o activitate fizică simplă, tenisul de masă poate influența în mod pozitiv mai multe funcții ale organismului. Acesta poate îmbunătăți longevitatea și starea generală. Citește despre efectele tenisului de masă asupra sănătății.

Cantitatea de zahăr din sânge poate fi influențată în mod semnificativ prin implicarea cu regularitate în unele activități fizice. Acestea pot fi mai eficiente pentru menținerea unor niveluri optime. Citește despre exerciții pentru a gestiona zahărul din sânge.

Pilates este o formă de exerciții dezvoltată la început ca metodă de recuperare pentru dansatorii care au suferit răni. Acesta poate îmbunătăți tonusul muscular, poate oferi flexibilitate, poate crește puterea și poate contribui la vindecarea rănilor. Citește despre efectele exercițiilor de pilates.

Lipsa activității fizice poate avea mai multe efecte dăunătoare asupra sănătății organismului, mai ales dacă acest obicei se menține pe termen lung. Dacă obișnuiești să uiți să faci mișcare, poate fi la fel de periculos precum fumatul sau consumul excesiv de alcool. Citește ce se întâmplă dacă nu faci sport.

Yoga se referă la un set de exerciții, care acționează asupra sănătății fizice și mintale. Aceasta poate îmbunătăți mai multe aspecte ale organismului deoarece poate oferi mai multe beneficii. Citește despre efectele exercițiilor de yoga.

Activitățile fizice regulate te pot ajuta să trăiești mai mult. Acestea ocupă un rol important pentru organizarea unui stil de viață echilibrat, alături de adoptarea unei diete sănătoase și asigurarea unui număr optim de ore de somn. Citește despre exerciții fizice care pot crește longevitatea.

Activitatea fizică practicată zilnic are un rol important în menținerea sănătății generale a organismului, mai ales a sistemului cardiovascular. Aceasta poate reduce șansele de a dezvolta mai multe afecțiuni cardiace. Citește despre exerciții pentru sănătatea inimii.

Tenisul este un sport care acționează în cazul tuturor mușchilor din organism. Acesta implică mai multe grupe musculare și poate aduce îmbunătățiri atât sănătății mintale, cât și fizice. Citește despre efectele practicării tenisului asupra sănătății.

Ciclismul este un sport care poate oferi o varietate de beneficii, indiferent de nivelul de dificultate la care îl practici. Acesta poate fi un antrenament util pentru starea generală a organismului. Citește despre efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății.

Dacă suferi de hipertensiune arterială, practicarea cu regularitate a unor exerciții fizice te poate ajuta să ameliorezi simptomele afecțiunii. Acestea te pot sprijini să o echilibrezi în mod natural. Citește despre exerciții fizice care pot reduce tensiunea arterială.

Exercițiile aerobice pot reduce riscul de a dezvolta mai multe afecțiuni medicale deoarece forțează plămânii și inima să depună mai mult efort pentru a funcționa. Citește despre efectele exercițiilor aerobice asupra sănătății.

Cei 10.000 de pași zilnici au fost considerați multă vreme ținta ideală pentru menținerea condiției fizice și a sănătății. Medicii spun acum că acest număr nu are o susținere științifică. Află care este, de fapt, numărul minim de pași pe care ar trebui să-i faci în fiecare zi. Mitul celor 10.000 de pași zilnici a fost demontat.

Odată cu înaintarea în vârstă, oamenii se confruntă cu pierderi constante ale densității minerale a oaselor. Alături de adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase, este important să urmezi un antrenament constant pentru a o preveni. Citește despre exerciții pentru sănătatea oaselor.

Simptomele neplăcute localizate la nivelul genunchilor îți pot afecta starea de bine și desfășurarea activităților zilnice. Activitatea fizică regulată poate fi o modalitatea eficientă de a le ameliora pe termen lung. Citește despre exerciții fizice pentru dureri de genunchi.

Exercițiile fizice pot avea efecte benefice. Activitățile simple pot fi eficiente dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și urmezi o dietă pentru slăbit. Află cum te poate ajuta mersul pe jos să scapi de 12% din grăsimea corporală.

Săriturile fac parte din multe programe de exerciții fizice datorită schimbărilor pe care le pot produce în organism, în momentul antrenamentului. Acestea se execută ușor de către majoritatea persoanelor. Citește despre efectele benefice ale săriturilor.

Mersul pe jos poate diminua riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi demența și anumite tipuri de cancer. Există mai multe opinii în ce privește numărul de pași necesar zilnic, care îți poate sprijini sănătatea organismului. Află câți pași este indicat să faci într-o zi.

Aplicațiile de pe telefoanele mobile pot fi folosite pentru a monitoriza nivelurile zilnice de activitate fizică. Numărarea pașilor reprezintă metoda de urmărire a activității fizice zilnice cu cele mai semnificative rezultate. Află cât de util este să faci mai mulți pași.

Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea creierului. Starea de spirit, memoria, atenția și concentrarea, toate pot fi îmbunătățite prin sport. Află mai multe despre ce se întâmplă în creier când faci sport.

Genuflexiunile pot aduce numeroase beneficii stării de sănătate. Acestea pot întări musculatura și pot arde surplusul de grăsime. Totodată, este important să ceri sfatul unui specialist înainte de a le include în programul de antrenament pentru a evita posibile accidentări. Citește despre efectele genuflexiunilor asupra sănătății.

Pe durata anotimpului rece, multe persoane se tem să facă exerciții fizice în aer liber deoarece consideră că se pot expune mai multor riscuri pentru sănătate. Dacă ești precaut, antrenamentele în frig pot fi benefice. Citește despre exercițiile fizice la temperaturi scăzute.

În general, oamenii includ în rutina zilnică exercițiile pentru abdomen deoarece vor să scape de kilogramele în plus și de grăsimea din jurul taliei. Pe lângă obiectivele de frumusețe, acestea pot susține mai multe aspecte ale sănătății generale. Citește despre beneficiile exercițiilor pentru abdomen.

O rutină de exerciții fizice are rezultate benefice asupra sănătății. Pentru a pune în aplicare un program de antrenament, poți începe să alergi în natură sau oriunde ai un spațiu deschis la dispoziție. Citește despre efectele alergatului asupra sănătății.

Drumețiile au efecte benefice asupra sănătății fizice și mintale. Acestea îți îmbunătățesc sănătatea generală și asigură o stare de bine, care se poate menține pe termen lung. Citește despre impactul drumețiilor asupra sănătății.

O activitatea simplă precum mersul poate fi un exercițiu cardiovascular eficient pentru slăbit. Acesta reprezintă o activitate cu impact redus, care vizează persoanele ce practică toate tipurile de fitness cu risc minim de rănire. Citește cum poți arde 10% din grăsime prin mers.

Cu alimentația potrivită și la momentul potrivit, îți poți asigura energia de care ai nevoie pentru antrenamente, dar și o recuperare mai ușoară. Dacă te întrebi când e bine să mănânci – înainte sau după sală, află în continuare ce recomandă specialiștii. 

Febra musculară este efectul advers al activităților fizice intense. Durerea se instalează după 12-24 de ore de la exercițiile care au suprasolicitat mușchii și atinge intensitatea maximă după 24-72 de ore. Află în continuare cum scapi de febra musculară într-un timp cât mai scurt.

Exercițiile fizice practicate dimineața aduc beneficii diferite de cele efectuate seara. Ele au și efecte diferite la femei și bărbați. Află când e bine să faci sport dacă vrei să scazi în greutate, să arzi grăsimea sau să te bucuri de o inimă sănătoasă.

O activitate fizică atât de simplă și de accesibilă precum mersul pe jos aduce o mulțime de beneficii pentru sănătatea inimii: îmbunătățește circulația sângelui, scade tensiunea arterială și reglează colesterolul. Iată cât ar trebui să te plimbi zilnic pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Mersul poate fi o modalitate simplă și utilă pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate și a scăpa de kilogramele în plus. Tot ce contează este să menții o rutină consecventă și să crești intensitatea gradual. Află ce se întâmplă în organismul tău dacă mergi zilnic timp de 30 de minute.

Ți-ai propus să faci mai multă activitate fizică, dar nu reușești să integrezi mersul la sală sau alergatul în programul tău zilnic? Îți propunem mici schimbări în obiceiurile de zi cu zi care te vor ajuta să te menții în formă.

Orice tip de mișcare te ajută să arzi calorii și să ajungi la greutatea dorită, doar că unele o fac mai rapid decât altele. Dacă te întrebi cum slăbești mai repede – cu exerciții cardio sau cu ridicări de greutăți, află în continuare ce spun specialiștii despre cele două tipuri de antrenamente.

Numărul „magic” de 10.000 de pași pe zi atât de promovat în ultimele decenii ca metodă de a ne menține în formă este doar un mit, spun studiile recente. Mersul pe jos are o mulțime de beneficii pentru sănătate, dar câți pași trebuie să faci pe zi ca să slăbești? Iată cum poți slăbi eficient cu ajutorul mersului. 

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea organismului. Doar 30 de minute de mers în fiecare zi pot ajuta la întărirea oaselor, reduce excesul de grăsime corporală și crește puterea musculară și rezistența. Află care sunt beneficiile mersului pe jos și cum te poți bucura de ele.

Activitatea fizică este o parte importantă a stării de sănătate, a bunăstării și a învățării din procesul de creștere al unui copil. Ajutându-i să includă sportul în viața lor este o prioritate uriașă în parentingul modern. Totuși, mulți părinți sunt consternați să constate că sportul nu prezintă un interes în faţa copilului lor. Află cum poți transforma sportul într-o activitate distractivă pentru cei mici, mai ales în interiorul casei. Ai mai jos o listă cu exerciții fizice pentru copii.