Medicul Mihail Pautov a vorbit în detaliu despre reguli de slăbit și factorii care ne pot ajuta să scăpăm de kilogramele în plus. Iată ce reguli trebuie să respectăm ca să putem da jos kilogramele în plus.
Reclamă
Mihail Pautov a explicat că aproximativ 75% din întreaga populație a planetei încearcă să slăbească. Una dintre principalele probleme este stigmatizarea. Atunci când cei din jur îți spun că tu ești unicul vinovat pentru cum arăți, spunând că tu ești de vină pentru că nu faci sport și nu te ocupi de corpul tău. În cele ce urmează vei afla care sunt cele mai importante reguli de slăbit.
Studiile ne arată care sunt diferențele de percepție ale oamenilor în funcție de ce vizionează ei. Un grup se uită la un documentar, în timp ce celălalt grup se uită la un video de stigmatizare. Cele două grupuri de oameni au fost ulterior expuși la mai multe alimente. Cei care au vizionat video-ul de stigmatizare sunt mai tentați să mănânce de 2-3 ori mai mult. Se pare că stresul poate crea foame.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Multe alte cauze pot duce la acumularea de kilograme în plus, precum cauzele genetice, cele sociale, locul de muncă, cauze culturale.
Medicul Mihail Pautov a vorbit despre un nou studiu făcut de Registrul Controlului de Greutate. În acest registru sunt înscrise peste 10.000 de persoane, dintre care 80% sunt femei și 20% sunt bărbați.
Reclamă
Cele mai importante reguli de slăbit
Greutatea medie de care au scăpat toți oamenii din acest registru este de 30 kg și a fost menținută pe o perioadă de 5 ani și jumătate.
Aproximativ 45% dintre cei admiși în acest registru au făcut-o fără niciun fel de îndrumare de la specialiști sau dietă, în timp ce 55% au respectat un program strict.
Dintre cele 10.000 persoane, 98% și-au schimbat obiceiurile alimentare, în timp ce 94% dintre au început să facă mai mult sport.
Reclamă
Principalele reguli pe care ei le-au respectat și care chiar i-au ajutat au fost următoarele:
- 78% dintre ei mănâncă micul dejun zilnic, aceasta fiind cea mai importantă masă a zilei, care oferă un boost de energie. Acest lucru te va ajuta să mănânci mult mai puțin la cină și va ajuta treptat la arderea caloriilor.
- persoanele din acest registru au mâncat mai puțină mâncare procesată. Cei care mănâncă mai multă mâncare procesată, vor dori să mănânce mai mult la următoarele mese, iar acest lucru e dovedit de specialiști.
- 75% dintre ei se cântăresc săptămânal pentru a avea o evidență a kilogramelor lor.
- 62% dintre respondenți se uită mai puțin de 10 ore pe săptămână la TV
- 90% dintre ei fac exerciții fizice în medie cam o oră pe zi
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
