Artele marțiale sunt sporturi tradiționale asiatice de luptă, practicate pentru autoapărare, competiție, dezvoltare fizică și emoțională. Acestea pot fi metode eficiente de a te menține în formă. Citește despre beneficiile artelor marțiale asupra sănătății mintale.
Reclamă
Artele marțiale oferă o oportunitate de a-ți îmbunătăți sănătatea generală. Alegerea unei tehnici potrivite poate fi o modalitate de a deveni mai puternic și de a-ți valida propriile forțe. Totodată, rezultatele obținute depind de cât de mult efort depui.
Beneficiile artelor marțiale asupra sănătății mintale
Cele mai vizibile și mai frecvente efecte ale artelor marțiale sunt cele asupra sănătății mintale. Acestea pot fi folosite ca un instrument puternic pentru reglarea și echilibrarea emoțiilor. Însă, este important de reținut că nu pot fi folosite ca un substitut pentru tratamentul specialiștilor.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Dacă ești începător, se recomandă să ceri sfatul unui instructor de sport pentru a te asigura că eviți accidentările și că porți un echipament corespunzător pentru activitatea fizică pe care urmează să o desfășori. Astfel, poți evita eventuale dificultăți.
Pot îmbunătăți starea mintală
Practicarea artelor marțiale poate oferi un stimulent eficient de substanțe chimice bune precum endorfinele, care îți pot îmbunătăți starea de spirit. Pe măsură ce începi să-ți dezvolți abilitățile, probabil te poți simți mai încrezător și mai plin de energie. Pot fi o modalitate bună de a-ți canaliza și direcționa energia către ceva pozitiv pe care îl poți construi în timp, conform WebMD.
Reclamă
Te pot sprijini să-ți gestionezi sentimentele
Atunci când practici tehnici de luptă, poți învăța să-ți controlezi mintea și emoțiile, fiind printre beneficiile artelor marțiale asupra sănătății mintale. În acest mod, poți să-ți dezvolți o mai mare stabilitate emoțională, asertivitate și încredere în sine. În același timp, poți învăța să-ți diminuezi sentimentele negative, care pot duce la agresivitate.
Pot ameliora stările de stres
În general, sportul te poate ajuta să te relaxezi. Artele marțiale pot contribui la reducerea stresului și anxietății. Acestea te pot împinge să practici respirația profundă, meditația și atenția. Pot fi utile pentru a-ți antrena mintea și a-ți menține atenția concentrată, în timp ce rămâi într-o stare de calm când ai de îndeplinit mai multe activități. Astfel, poți încerca să adopți o serie de sarcini care îți împart atenția.
Te pot ajuta să-ți îmbunătățești abilitățile mintale
Beneficiile artelor marțiale asupra sănătății mintale pot include dezvoltarea abilităților de gândire. Artele marțiale te încurajează să te evaluezi în profunzime, să descoperi unde ai blocaje mentale și să treci peste acestea. Te pot ajuta să identifici ceea ce vrei să îmbunătățești în viața ta și îți pot oferi încrederea necesară pentru a adopta schimbările pozitive.
Reclamă
Te pot sprijini să-ți organizezi un stil de viață sănătos
Cu ajutorul artelor marțiale poate fi mai ușor să arzi cât mai multe calorii, potrivit Times of India. Practicarea acestui sport poate regla semnalele naturale de a consuma produse care conțin zahăr în exces și care îți pot cauza o stare de oboseală. Acestea pot provoca creșteri și scăderi bruște ale nivelului de zahăr din sânge.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
