Implicarea în activități fizice te poate ajuta să te menții în formă încă de la primele ore. Includerea lor în rutina zilnică poate ajuta la accelerarea metabolismului, topirea caloriilor și organizarea unor obiceiuri sănătoase pentru tot restul zilei. Citește despre exerciții cu impact redus pentru slăbit care se pot face dimineața.
Reclamă
Specialiștii susțin că alegerea unui antrenament cardio cu impact redus la începutul zilei poate crește ritmul cardiac și te poate ajuta să transpiri mai eficient pentru a elimina toxinele din organism. La acestea se pot adăuga exercițiile fizice de forță cu impact redus.
Exerciții cu impact redus pentru slăbit care se pot face dimineața
Chiar dacă se poate întâmpla să nu transpiri la fel de mult ca în timpul exercițiilor cardio, antrenamentele de forță pot ajuta la dezvoltarea masei corporale slabe. Aceasta poate îmbunătăți metabolismul și poate susține pierderea în greutate.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Combinarea exercițiilor cardio cu cele de forță dimineața se poate dovedi o metodă bună de a menține arderea grăsimilor la începutul zilei. Dacă vrei să te asiguri că optezi pentru un program de antrenamente eficient, poți cere sfatul unui instructor de sport.
Yoga
Yoga folosește o varietate de poziții și tehnici de respirație pentru a ajuta oamenii să-și conecteze mintea și corpul. Aceasta se împarte în mai multe tipuri de antrenamente, care pot intensifica în mod specific forța, echilibrul și flexibilitate, potrivit Times of India.
Reclamă
Barre
Un antrenament barre executat timp de 30-60 de minute dimineața poate susține procesul de slăbire. Acesta combină mișcări inspirate de balet, yoga și pilates. În acest mod, se poate obține un antrenament de mare intensitate și cu impact redus. Barre poate întări masa musculară, poate îmbunătăți flexibilitatea, poate crește rezistența, poate mări gama de mișcare și poate dezvolta echilibrul și postura.
Ciclism în interior
Ciclismul în interior se regăsește printre aceste exerciții cu impact redus pentru slăbit care se pot face dimineața. Acest sport poate menține pierderea în greutate. Poate fi util în special la primele ore ale dimineții, pentru a-ți stimula metabolismul, conform Eat This, Not That.
Se recomandă să folosești bicicleta între 30 și 45 de minute pentru a-ți crește ritmul cardiac. În același timp, poți transpira mai eficient și-ți poți sprijini obiectivele de eliminare a kilogramelor în plus. Dacă incluzi ciclismul interior într-un antrenament pe intervale, poți crește viteza sau forța de rezistență.
Reclamă
Mersul pe jos
Mersul pe jos este o activitate fizică foarte accesibilă, cu impact redus. Poți s-o faci oricând dimineața, dacă vrei să elimini kilogramele în plus. Alegerea unei înclinații pe banda de alergare sau într-un mediu exterior poate crește numărul de calorii arse. Dacă mergi pe jos minim 15 minute îți poți mări ritmul cardiac și-ți poți crește nivelurile de energie pentru tot restul zilei.
De asemenea, mersul pe jos poate contribui la arderea a 12% din grăsimea corporală. Această activitate fizică simplă îți poate susține organismul să folosească grăsimile ca principală sursă de energie și poate ajuta la arderea caloriilor. Totodată, poate susține eliminarea grăsimii din zona abdominală și poate avea numeroase efecte benefice atât fizice, cât și mintale.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
