Antena

Ce se întâmplă dacă faci zilnic 30 de minute de exerciții fizice. Ce schimbări pot produce organismului

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 10 noiembrie 2024, 08:31

Există o serie de obiceiuri care îți pot influența în mod pozitiv sănătatea generală, de la adoptarea unei diete echilibrate până la organizarea unui program de somn de calitate în fiecare zi. Sportul ocupă un rol important în orice stil de viață sănătos. Află ce se întâmplă dacă faci zilnic 30 de minute de exerciții fizice.

Reclamă

Includerea unor exerciții fizice în rutina zilnică se poate asocia cu unele beneficii importante. Acestea pot fi foarte eficiente pentru a te menține în formă, chiar dacă le acorzi un timp limitat. Cel mai important este să le practici în mod constant.

Ce se întâmplă dacă faci zilnic 30 de minute de exerciții fizice

Exercițiile fizice practicate cu regularitate ocupă un rol important în susținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat. Pe lângă faptul că te pot ajuta să menții o greutate optimă, pot preveni apariția mai multor afecțiuni și boli.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă vrei să te asiguri că înveți să practici corect mișcările unui sport, se recomandă să ceri sfatul unui instructor de fitness. Acesta îți poate oferi mai multe informații și te poate ajuta să înveți să previi accidentările, conform Eating Well.

Pot diminua tensiunea inimii

Practicarea constantă a exercițiilor fizice ocupă un rol esențial în susținerea sănătății inimii. Creșterea ritmului cardiac poate menține o mai bună circulație a sângelui, ceea ce poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. În același timp, pot crește nivelurile de colesterol HDL, denumit și colesterol bun.

Reclamă

Pot reduce declinul cognitiv

Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă faci zilnic 30 de minute de exerciții fizice, gândește-te că un beneficiu semnificativ al acestora este impactul pozitiv asupra funcționării cognitive. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos și mersul pe bicicletă pot contribui la reducerea declinului cognițiv. Creșterea activității fizice ar putea chiar ajuta la prevenirea a aproximativ 3% din toate cazurile de demență.

Pot scădea șansele de deces

Activitatea fizică de intensitate ușoară se poate asocia cu o reducere semnificativă de 24% a riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare și cu o reducere de 11% a riscului de deces din toate cauzele, potrivit Medical News Today.

Pot îmbunătăți calitatea somnului

Activitățile fizice regulate pot contribui la obținerea unui somn mai sănătos și odihnitor, de aceea te pot ajuta să adormi mai repede și să reduci numărul de treziri nocturne. Creșterea temperaturii corpului pe durata timpul exercițiilor fizice poate îmbunătăți calitatea somnului. În plus, te pot face să te simți mai energic și să ai mai puține stări de somnolență pe parcursul zilei.

Reclamă

Pot susține sănătatea oaselor

Exercițiile fizice pot avea un rol în susținerea și îmbunătățirea sănătății oaselor. Exercițiile de susținere și de rezistență, cum ar fi alergarea, săriturile sau ridicarea greutăților, le pot stimula creșterea și întărirea. Aceasta poate mări densitatea osoasă și poate reduce riscul de osteoporoză și fracturi mai târziu în viață. Totodată, pot dezvolta echilibrul și coordonarea și pot reduce probabilitatea căderilor care pot determina leziuni osoase.

De asemenea, dacă mergi pe jos zilnic timp de 30 de minute, acest obicei îți poate crește longevitatea și poate îmbunătăți funcția cognitivă.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
30 de minute de exerciții fizice pot îmbunătăți memoria. Cercetătorii au identificat beneficiile pe care le pot aduce creierului
30 de minute de exerciții fizice pot îmbunătăți memoria. Cercetătorii au identificat beneficiile pe care le pot aduce creierului
30 de minute de exerciții fizice pot îmbunătăți memoria. Cercetătorii au identificat beneficiile pe care le pot aduce creierului
Cum îți poate sprijini sănătatea mersul pe jos. Care sunt efectele acestui obicei simplu
Cum îți poate sprijini sănătatea mersul pe jos. Care sunt efectele acestui obicei simplu
Cum îți poate sprijini sănătatea mersul pe jos. Care sunt efectele acestui obicei simplu
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Reclamă
PARTENERI
icon