Dacă vrei să elimini kilogramele în plus, poate fi nevoie să adaptezi mai mulți factori, care se pot asocia stilului de viață. Chiar dacă te implici constant în activități fizice, uneori nu poți atinge o greutate optimă, din diferite cauze. Află de ce poți acumula kilograme în plus când faci exerciții fizice.
Reclamă
Exercițiile fizice, cum ar fi antrenamentele cardio și cele de forță, pot fi eficiente pentru arderea grăsimii corporale și dezvoltarea masei musculare. În același timp, se poate întâmpla ca rezultatele obținute să nu fie cele pe care le dorești.
De ce poți acumula kilograme în plus când faci exerciții fizice
Exercițiile executate cu regularitate și includerea activității fizice în rutina zilnică ocupă un rol esențial pentru menținerea sănătății organismului, chiar dacă se poate întâmpla să nu te ajute să elimini kilogramele în plus.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Dacă nu reușești să ajungi la greutatea dorită, poți cere sfatul unui specialist, cum ar fi un instructor de sport. Acesta îți poate oferi informații suplimentare despre organizarea unui program de antrenamente mai eficient.
Ești sedentar în restul zilei
Unele persoane cred că atunci când fac exerciții fizice, nu au nevoie să depună efort fizic pentru restul zilei. Mai ales dacă ai dureri de la ultimul antrenament, poți avea tendința să faci mai puțină mișcare. Implicarea în mișcări mai ușoare, cum ar fi mersul la plimbare, poate contribui la creșterea fluxului de sânge către mușchi. În plus, poate avea un rol în ameliorarea durerilor și oboselii musculare, conform Eating Well.
Reclamă
Consumi calorii în plus
Dacă te întrebi de ce poți acumula kilograme în plus când faci exerciții fizice, gândește-te că implicarea în activități fizice constante îți poate crește apetitul, mai ales dacă organismul arde mai multe calorii decât este obișnuit. Este important să acorzi atenție semnelor, care pot indica senzație de foame sau de sațietate. În acest caz, ai nevoie să mănânci o cantitate suficientă de mâncare pentru a-ți opri senzația de foame. Poate fi benefic să încetezi să mănânci când începi să simți senzație de sațietate.
Faci doar exerciții cardio
Multe persoane care vor să elimine kilogramele în plus, au tendința să opteze numai pentru exerciții cardio. Exercițiile cardio ocupă un rol semnificativ pentru întărirea mușchiului inimii și a plămânilor. Dacă incluzi și antrenamentele de forță în rutină, poți omite o parte dintre beneficiile pe care le poate oferi ridicarea greutăților.
De asemenea, există exerciții fizice care nu pot susține procesul de slăbire. În această categorie se pot regăsi: pilates, yoga și folosirea bicicletei eliptice.
Reclamă
Nu te hidratezi corespunzător
Dacă vrei să afli de ce poți acumula kilograme în plus când faci exerciții fizice, reține că atunci când te hidratezi constant, poți diminua senzația de foame din stomac. Dacă ai suferit de o deshidratare ușoară și începi să te hidratezi mai mult după exercițiile fizice, corpul poate reține o cantitate mai mare lichid. Pe măsură ce continui să te hidratezi, organismul poate elimina lichidul suplimentar de care nu are nevoie, ceea ce-ți poate cauza urinări frecvente.
Abia ai început să faci exerciții fizice
Dacă ai început să te antrenezi, se poate ca organismul să aibă nevoie de timp pentru a se acomoda. Deoarece corpul nu este obișnuit să transpire atât de mult, poate reține temporar lichide. Este important să-ți ușurezi drumul către noua rutină de fitness, astfel încât organismul să se poată adapta treptat la schimbările care se pot produce, potrivit Times of India.
Iei gustări constant
Multe dintre gustările din comerț destinate mersului la sală pot părea convenabile și sănătoase, când, de fapt, pot avea mai multe calorii și zahăr decât poate avea nevoie organismul după o plimbare lungă sau o ședință pe bicicleta eliptică.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
