Cățărările reprezintă un efort fizic, a cărui intensitate variază în funcție de dificultatea suprafeței. Acestea pot fi făcute atât în natură, cât și în spații special amenajate pentru sporturi. Citește despre efectele cățărărilor asupra sănătății.
Reclamă
Cățărările se regăsesc printre cele mai populare sporturi. Dacă ai grijă să fii bine instruit pentru a le practica în siguranță și porți un echipament corespunzător, poți obține numeroase beneficii pentru sănătate și te poți menține în formă.
Efectele cățărărilor asupra sănătății
Spațiile interioare amenajate, cu pereți special concepuți, fac posibile cățărările pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice. În aer liber oferă oportunitatea de a te conecta cu natura și trasee mai dificile, dar poate fi realizate doar în anotimpul cald sau pe vreme frumoasă.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Înainte de a începe activități solicitante, care necesită o pregătire, cum sunt cățărările, este indicat să ceri sfatul unui instructor. Dacă suferi de anumite afecțiuni medicale, se recomandă să ceri părerea unui medic înainte de a te implica în sporturi intense, potrivit Time.
Pot îmbunătăți sistemul cardio-respirator
Cățărările pot sprijini sănătatea inimii. Deoarece îți implici în mod permanent corpul, poți avea o frecvență cardiacă mare. De asemenea, acest aspect te poate face să consumi mai multă energie și să arzi mai multe calorii.
Reclamă
Pot întări mușchii
Printre efectele cățărărilor asupra sănătății se regăsește întărirea mușchilor. Lucrează toți mușchii corpului, inclusiv: partea superioară a corpului, mușchii trunchiului și partea inferioară a corpului. Încordezi diferiți mușchi pe care nu îi poți lucra într-un cadru tradițional.
Cățărările necesită prinderi izometrice, ceea ce înseamnă că un mușchi se contractă, dar nu există nicio schimbare în lungime. Te forțează să menții aceste poziții pentru a rămâne pe perete, iar acest aspect antrenează mușchii puțin diferit față de mișcările obișnuite, executate într-o sală de fitness.
De asemenea, dacă te confrunți cu febră musculară, poți recurge la câteva remedii simple. Poți aplica gheață, îți poți face un masaj simplu, poți folosi o cremă cu arnică sau poți consuma alimente antiinflamatoare sau proteine din lapte.
Reclamă
Pot îmbunătăți funcțiile creierului
Cățărările pot avea efecte benefice asupra creierului. Aceste activități pot îmbunătăți capacitatea de memorie deoarece te stimulează: să planifici, să coordonezi, să reacționezi și să găsești un echilibru. Astfel, ajută dezvoltarea fizică și pot ameliora simptomele oboselii cronice.
Pot susține sănătatea mintală
Efectele cățărărilor asupra sănătății includ efecte terapeutice. Acestea pot contribui la reducerea simptomelor depresiei pentru că necesită atenție și concentrație. Uneori, terapia prin alpinism se folosește ca formă de psihoterapie.
Pot crește densitatea osoasă
Cățărările reprezintă activități de susținere a greutății, similare antrenamentului tradițional de rezistență, conform Everyday Health. Ca multe alte activități de susținere a greutății, pot ajuta la întărirea oaselor. Astfel, pot preveni pierderea masei osoase și osteoporoza provocată de înaintarea în vârstă.
Pot preveni afecțiunile cronice
Diferitele mișcări implicate în cățărări pot ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi: afecțiuni cardiace, hipertensiune arterială, niveluri ridicate ale colesterolului în sânge și diabet. Efectele cățărărilor asupra sănătății pot diminua riscul de a dezvolta diferite afecțiuni cronice.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
