Pe lângă faptul că te pot ajuta să te menții în formă și să elimini kilogramele în plus, exercițiile somatice pot oferi efecte benefice profunde atât asupra sănătății fizice, cât și a celei mintale. Citește ce sunt exercițiile somatice.
Reclamă
Exercițiile somatice se concentrează pe susținerea unei conexiuni profunde între minte și corp. Prin practicarea acestora, poți învăța să-și asculți corpul, să-ți înțelegi senzațiile fizice și să abordezi factorii de stres emoționali și psihologici prin mișcări atente.
Ce sunt exercițiile somatice
Exercițiile somatice susțin conștientizarea întregului corp și a experienței interne. Acestea pot fi o metodă terapeutică de a aborda problemele de sănătate mintală. Practic, te pot ajuta să-ți procesezi emoțiile, să eliberezi tensiunea și să obții un sentiment de liniște interioară și echilibru.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Exercițiile somatice sunt o categorie de activități fizice care se concentrează pe axarea pe experiența internă a mișcării față de rezultatele externe. Acestea au rolul de a crește gradul de conștientizare a corpului. Din acest motiv, îți pot permite să te adaptezi mai bine la senzațiile fizice și stările emoționale.
Pot crește flexibilitatea și mobilitatea
Exercițiile somatice, în special întinderea somatică, yoga și tai chi, pot îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea. Aceste exerciții presupun menținerea întinderilor și efectuarea unor mișcări lente, care pot mări echilibrul și coordonarea. Pot contribui la dezvoltarea mușchilor și pot crește mobilitatea articulațiilor, de aceea te pot ajuta să te miști mai liber și mai confortabil.
Reclamă
Pot atenua anxietatea și pot îmbunătăți starea mintală
Dacă te întrebi ce sunt exercițiile somatice, gândește-te că la baza lor stă identificarea modului în care emoțiile afectează senzațiile fizice. Tehnici precum exercițiile de respirație somatică și meditația pot reduce semnificativ sentimentele de anxietate și pot stimula starea generală de spirit. Astfel, pot asigura un sentiment de calm și relaxare.
Pot ajuta la vindecarea traumelor
Exercițiile somatice pot avea un rol în vindecarea traumei, mai ales în cazul persoanelor cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Tehnicile folosite pot contribui la procesarea și eliberarea traumelor ținute în corp. Totuși, chiar dacă exerciții somatice pot asigura rezultate benefice, nu ar trebui să înlocuiască terapiile tradiționale, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT), conform BoxRox.
Pot îmbunătăți conștientizarea emoțională
Practicarea constantă a acestor exerciții poate ajuta la dezvoltarea unei conștientizări mai clare a modului în care emoțiile lor se manifestă fizic. Această conștientizare poate duce la o mai bună reglare emoțională și la susținerea unui sentiment mai puternic de bunăstare generală.
Reclamă
Pot ameliora durerile cronice
Implicarea regulată în exerciții somatice poate asigura o reducere semnificativă a durerii cronice. În același timp, acest obicei poate scădea numărul de zile petrecute cu simptome de durere. Exercițiile somatice se pot dovedi eficiente mai ales în tratarea durerilor de spate, potrivit Healthline.
Pot oferi stări de relaxare
Dacă vrei să afli ce sunt exercițiile somatice, reține că multe persoane simt o stare de relaxare și de calm după ce le practică. Practici precum yoga și respirația pot încetini respirația și pot scădea ritmul cardiac. Aceste exerciții pot contribui la reglarea sistemului nervos central, de aceea te pot ajuta să menții o stare de spirit mai echilibrată.
De asemenea, dacă vrei să obții o stare de relaxare, poți opta pentru terapia pin râs. Activitățile care se pot desfășura pe parcursul acestei tehnici pot declanșa râsul în mod natural. Astfel, pot ajuta la menținerea unei stări de bine.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
