Antena

Obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice. Cum este mai bine să practici un sport

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 1 ianuarie 2025, 07:57

Poate deveni dificil să practici cu regularitate un sport dacă nu-ți adaptezi stilul de viață. Din acest motiv, este important să adopți unele schimbări în rutina zilnică și în abordare. Citește despre obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice.

Reclamă

Chiar dacă ai intenții bune, s-ar putea să existe câteva obiceiuri care te pot opri să începi un program de antrenament. Pentru a scăpa de acestea, este important să le identifici și să înveți să le eviți pentru a-ți atinge obiectivele.

Obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice

Activitatea fizică regulată ocupă un loc important în menținerea oricărui stil de viață echilibrat. În plus, majoritatea oamenilor au o stare mintală mai bună, au niveluri de energie mai ridicate și se simt mai puțin anxioși imediat după ce fac exerciții fizice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pentru a putea include un sport în rutina zilnică, este important să renunți la obiceiurile care te pot opri să faci acest lucru.

Încerci să faci sport într-un interval orar care nu te ajută

Executarea exercițiilor fizice dimineața te poate ajuta să-ți menții o rutină zilnică, deoarece nu există nimic care să-ți strice programul. Totuși, este important să iei în considerare ce tip de persoană ești.

Reclamă

Dacă nu ești o persoană matinală, atunci s-ar putea să nu ajute să te trezești dimineața pentru a face exerciții fizice. În mod similar, dacă îți este dificil să faci sport după-amiaza sau seara devreme, se poate să nu te simți la fel de motivat. Poți face cel mai bine exerciții fizice în momentul în care simți că ai mai multă energie, conform EatingWell.

Aștepți să faci exerciții fizice când ai mai mult timp liber

Unul dintre cele mai frecvente obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice este ideea că nu ai suficient timp. Aceasta indică nevoia de a fi implicat în programarea sesiunilor de exerciții săptămânale ca în cazul situațiilor profesionale. Odată ce stabilești un interval orar, poți elimina orice altă potențială activitate.

Stabilești obiective mult prea dificile

Se poate întâmpla să crezi că atunci când stabilești un obiectiv mare poți avea mai multe șanse să începi să depui efort fizic regulat. Eventual, poți avea tendința să treci brusc la o rutină zilnică de exerciții. Când dezvolți obiective normale bazate pe exerciții, este important să stabilești obiective provocatoare, dar realizabile. Astfel, te poți menține în formă.

Reclamă

Te forțezi să faci exerciții fizice zilnic

Printre aceste obiceiuri care te împiedică să faci exerciții fizice se numără forțarea de a face exerciții fizice. Dacă până acum nu ai practicat un sport, în loc să încerci să te antrenezi brusc zilnic, poți planifica să o faci o dată sau de două ori pe săptămână. În fiecare săptămână sau două, poți adăuga o altă zi. Pentru a-ți crește motivația și a reduce riscul de rănire, este important să variezi tipurile și intensitățile de exerciții săptămânale.

Nu ai un plan nutrițional bine stabilit

Lipsa unui plan nutrițional pentru a consuma alimente după un antrenament ar putea duce la alegeri alimentare care nu sunt foarte sănătoase pentru sănătatea și nutriția ta. Consumul de surse alimentare integrale de proteine ​​poate fi cea mai bună variantă pentru repararea mușchilor și recuperarea în urma exercițiilor fizice, potrivit VeryWellFit.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon