Bicicleta eliptică este unul dintre cele mai folosite aparate de fitness deoarece oferă o modalitate simplă, eficientă și sigură de a arde caloriile în plus. Aceasta se încadrează în categoria echipamentelor pentru exerciții cardiovasculare. Citește despre efectele folosirii bicicletei eliptice.
Reclamă
În general, utilizarea bicicletei eliptice ridică mai puține riscuri de accidentări și pune mai puțină presiune pe genunchi. Exercițiul fizic pe care îl asigură îți poate îmbunătăți postura și poate fi o variantă eficientă de a-ți dezvolta rezistența la efort.
Efectele folosirii bicicletei eliptice
Bicicleta eliptică lucrează atât partea inferioară, cât și cea superioară a corpului, în timp ce ajută la întărirea mușchilor nucleului și arde calorii. Aceasta poate fi folosită indiferent de vârstă sau de nivelul de pregătire fizică deoarece prezintă șanse reduse să te rănești.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De asemenea, este de preferat ca unele categorii de persoane să evite folosirea acestui aparat de fitness. Persoanele care suferă de afecțiuni ale articulațiilor, dureri în partea inferioară a spatelui și tulburări de echilibru pot întâmpina dificultăți dacă o utilizează, potrivit StyleCraze.
Lucrează partea inferioară a corpului
Acțiunea de pedalare sau de urcare a scărilor a aparatelor eliptice vizează mușchii picioarelor. Acționează asupra cvadricepsului, ischiochimbilor, flexorilor șoldului, fesierilor și gambelor în timp ce dezvoltă o rezistență musculară puternică.
Reclamă
Pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară
Efectele folosirii bicicletei eliptice pot fi benefice pentru sănătatea cardiovasculară. Sănătatea inimii și a vaselor de sânge ocupă un rol esențial în menținerea sănătății generale. Petrecerea a minim 20-30 de minute pe o bicicletă eliptică poate contribui la creșterea ritmului cardiac, ceea ce poate contribui la întărirea mușchilor inimii. Aparatul eliptic se poate folosi pentru antrenamentele de înaltă intensitate (HIIT).
Antrenamentele HIIT includ alternarea perioadelor de exerciții de mare intensitate cu perioade de exerciții de intensitate scăzută sau cu odihnă. Acestea au scopul de a maximiza arderea caloriilor și de a îmbunătăți funcțiile cardiovasculare într-un timp mai scurt. În general, bicicleta eliptică ajută executarea exercițiilor cardio, un tip de antrenamente aerobe, care lucrează sistemul cardiovascular.
Pot scădea tensiunea arterială
Chiar și un exercițiu scurt pe o bicicletă eliptică îți poate ameliora stările de stres. Acest tip de exerciții pot stimula producția de serotonină, denumită și hormonul fericirii. Serotonina poate scădea tensiunea arterială, ceea ce înseamnă că poate avea rezultate antihipertensive și se regăsește printre efectele folosirii bicicletei eliptice.
Reclamă
Te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus
Bicicleta eliptică te poate ajuta să gestionezi o greutate optimă și să scapi de kilogramele în plus. Aceasta te poate sprijini să arzi un număr mare de calorii într-un timp scurt, în funcție de greutatea ta corporală și viteza cu care pedalezi.
Pot crește durata de viață
Folosirea bicicletei eliptice poate reduce în mod semnificativ riscul de mortalitate din orice cauză și poate diminua în special riscul de a suferi de afecțiuni cardiovasculare. În plus, poate crește speranța de viață cu până la trei ani, conform Livestrong.
Pot stimula circulația sângelui
Efectele folosirii bicicletei eliptice pot ocupa un loc în îmbunătățirea circulației sângelui și a consumului de energie. O circulație mai bună a sângelui poate contribui la susținerea fluxului de oxigen către toate părțile corpului. Aceasta poate întări sistemul imunitar și poate scădea riscul de a dezvolta afecțiuni și boli cronice. Astfel, bicicleta eliptică poate ajuta la menținerea sănătății organelor vitale și poate aduce beneficii calității somnului.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
