Antena

Exerciții fizice care nu te ajută să pierzi în greutate. Specialiștii susțin că pot fi ineficiente

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 29 decembrie 2024, 07:53

Poate fi foarte dificil să te menții în formă deoarece acest lucru necesită multe modificări ale stilului de viață. Atunci când îți pierzi timpul cu un program de antrenament care nu ți se potrivește, te poți îndepărta de obiectivele tale de fitness. Citește despre exerciții fizice care nu te ajută să pierzi în greutate.

Reclamă

Unele exerciții fizice nu pot sprijini procesul de slăbire și nu te pot ajuta să-ți tonifiezi corpul. Rutina de antrenament de care ai nevoie depinde în mare măsură de obiectivele tale personale, de aceea este important să selectezi cu atenție sportul pe care vrei să-l practici.

Exerciții fizice care nu te ajută să pierzi în greutate

Multe persoane sunt de părere că orice activitate fizică le poate ajuta să se mențină în formă. Există multe exerciții care te pot sprijini să rămâni activ, dar care nu-ți pot susține pierderea în greutate. Chiar dacă te pot ajuta să-ți menții starea de sănătate și-ți pot oferi niveluri ridicate de energie, se poate întâmpla să nu te ajute să scapi de kilogramele în plus, potrivit Health Shots.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pentru a te asigura că atingi rezultatele dorite și te menții în formă, poate fi util să afli ce activități fizice nu pot fi eficiente pentru a elimina kilogramele în plus. În plus, se recomandă să ceri sfatul unui instructor de sport pentru a te asigura că-ți atingi obiectivele.

Yoga

Yoga nu este destinată persoanelor care își doresc să elimine kilogramele în plus într-un timp scurt. Aceasta se poate dovedi eficientă ca parte de început a unui program de antrenament. După aceea, poți include exerciții care îți pot sprijini procesul de slăbire.

Reclamă

Totuși, unii specialiști sunt de părere că yoga poate susține procesul de slăbire prin alte moduri de a acționa. Deoarece poate diminua stările de stres, poate reduce nivelurile hormonului de stres numit cortizol. Cortizolul te poate împinge să consumi mai mult zahăr și mai multe grăsimi, conform WebMD.

Pilates

Exercițiile de pilates sunt mai potrivite pentru modelarea unui corp deja tonifiat, de aceea se regăsesc printre aceste exerciții fizice care nu te ajută să pierzi în greutate. În general, pot ajuta la menținerea tonusului muscular. În locul acestora, poți încerca diferite variante de antrenament pe intervale care te pot susține să-ți dezvolți masa musculară și să pierzi în greutate.

Exercițiile de pilates te pot ajuta să elimini kilogramele în plus, dacă le combini cu antrenamente de forță și exerciții cardio precum: mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau înotul.

Reclamă

Totuși, exercițiile de pilates pot fi eficiente pentru a-ți îmbunătăți postura corporală și a-ți mări capacitatea de flexibilitate. Acestea pot atenua simptomele de durere și pot calma stările de stres și de anxietate.

Folosirea bicicletei eliptice

Folosirea bicicletei eliptice este un antrenament cu impact redus. Acesta îți poate întări inima și te poate susține să arzi grăsimile. Pentru a pierde în greutate, ai nevoie să practici un antrenament cu impact mai mare, cum ar fi alergarea pe intervale sau HIIT (antrenamentele cu intervale de înaltă intensitate). Eventual, poate deveni mai eficient dacă îl practici la o intensitate mai ridicată, potrivit Times of India.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
articol cu video
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Reclamă
PARTENERI
Prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere
Rețete Fel De Fel
Prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere
Această prăjitură cu iaurt și zmeură, fără coacere, este un desert răcoritor și ușor. Are o textură fină și un contrast plăcut între dulceața pișcoturilor însiropate, crema delicată de iaurt și zmeura ușor acrișoară. Se prepară rapid și este ideală pentru zilele calde sau ocaziile speciale în care vrei un desert elegant fără a aprinde cuptorul. O astfel de prăjitură te cucerește prin echilibrul ei perfect. Pișcoturile însiropate sunt moi și ușor dulci, iar crema de iaurt este fină, ușoară și aerată. Zmeura aduce o notă acrișoară și proaspătă, care contrastează frumos cu restul compoziției. Fiecare îmbucătură este o combinație de catifelat, răcoritor și fructat. Este o prăjitură care se simte elegantă și revigorantă, fără să fie grea sau prea dulce. Mai găsești pe blog o rețetă de prăjitură asemănătoare, dar cu afine. Prăjiturile cu cremă de iaurt și fructe sunt printre cele mai adorate vara, pentru că sunt și delicioase, dar și răcoroase. Sunt și destul de simplu de preparat, iar ingredientele sunt mereu la îndemână. Însă au acel inconvenient că trebuie să aștepți câteva ore până la degustarea lor. Iar din categoria torturilor, îți recomand să încercerci rețeta de tort răcoros, tot cu cremă de iaurt și fructe. Impresii despre rețeta de prăjitură cu iaurt și zmeură Această prăjitură este întruchiparea delicateții și a prospețimii. Rețeta combină textura ușoară și aerată a unei creme de iaurt fin cu dulceața pișcoturilor însiropate și aciditatea intensă a zmeurei. Este un desert care nu necesită coacere, dar oferă o complexitate de gusturi și senzații care îl transformă într-o experiență deosebită. Este ideal pentru zilele calde sau mesele festive. Când o guști, simți mai întâi prospețimea cremei de iaurt, ușor acrișoară, cu o consistență fină, ca o spumă stabilă, dar onctuoasă. Frișca îi adaugă catifelare, iar vanilia subtilă înnobilează aromele fără a le acoperi. Zmeura aduce explozia de fruct, cu acea notă acră, răcoritoare, care trezește papilele. Pișcoturile însiropate se înmoaie exact cât trebuie, fără a deveni moi ca o budincă. Ele adaugă o textură puțin mai fermă, un contrast plăcut cu crema. Aromele din pișcoturi se îmbină perfect cu cele din cremă, oferind un gust echilibrat între dulce, acrișor și vanilat, fără a fi greoi sau excesiv de dulce. Mai poți încerca și o rețetă de prăjitură Mattonella, cu cremă bavareză și ciocolată, decorată cu fructe de pădure. Iar mai jos poți urmări lista de ingrediente și pașii necesari preparării rețetei de prăjitură cu iaurt și zmeură.
icon