În mod constant, multe persoane se confruntă cu stres, anxietate și alte afecțiuni mintale. Stilul de viață ocupă un rol important în gestionarea simptomelor, iar practicarea unui sport poate avea un rol semnificativ. Citește despre exerciții fizice care pot îmbunătăți sănătatea mintală.
Reclamă
Includerea anumitor exerciții fizice în rutina zilnică pot aduce beneficii vizibile stării de spirit. De exemplu, o parte dintre acestea pot contribui la reducerea simptomelor determinate de depresie, pot stimula funcția cognitivă și pot asigura o dispoziție mai bună.
Exerciții fizice care pot îmbunătăți sănătatea mintală
Sănătatea mintală influențează vizibil bunăstarea generală, iar practicarea cu regularitate a exercițiilor fizice ocupă un rol semnificativ în menținerea sa. Fiecare tip de sport poate oferi efecte benefice specifice care pot ameliora stresul, pot asigura o stare mai bună de spirit, pot aduce beneficii funcției cognitive și pot îmbunătăți calitatea somnului.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Prioritizarea mișcării poate întări atât corpul, cât și mintea. Aceasta poate asigura rezistență și claritate pentru a putea gestiona dificultățile vieții. Dacă vrei să fii siguri că înveți să faci corect exerciții fizice și că eviți accidentările, se recomandă să ceri sfatul unui instructor de sport pentru a afla mai multe informații.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este accesibil, nu necesită echipament specific pentru a fi practicat și se poate adapta pentru a se potrivi oricărui tip de program. Mersul pe jos, în special în medii naturale, poate declanșa un răspuns de relaxare al organismului.
Reclamă
Antrenamente cu intervale de înaltă intensitate
Antrenamentele cu intervale de înaltă intensitate se caracterizează prin intervale scurte de exerciții intense urmate de perioade scurte de odihnă sau mișcări de intensitate scăzută. Acestea pot asigura o modalitate eficientă de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, conform BoxRox.
Tai Chi
Tai Chi este o practică chineză veche care combină mișcări lente, intenționate, cu respirația profundă și controlată. Tai Chi se numără printre aceste exerciții fizice care pot îmbunătăți sănătatea mintală. Acesta poate intensifica echilibrul emoțional, poate reduce stările de iritabilitate și poate susține calitatea somnului.
Yoga
Yoga este un sport care combină pozițiile fizice specifice, respirația controlată și meditația. Practicarea constantă a exercițiilor pe care le include poate ameliora considerabil simptomele de anxietate și depresie. Yoga poate scădea nivelul de cortizol, principalul hormon de stres. În același timp, poate intensifica activitatea sistemului nervos parasimpatic, care ocupă rolul de a asigura relaxare și odihnă.
Reclamă
În plus, practicarea cu regularitate a exercițiilor de yoga poate ameliora simptomele afecțiunilor cronice, cum ar fi: astm, afecțiuni cronice sau scleroză multiplă.
Antrenamente de forță
De obicei, antrenamentele de forță se pot asocia cu ridicarea greutăților și se regăsesc printre aceste exerciții fizice care pot îmbunătăți sănătatea mintală. Totodată, pot oferi efecte benefice care se pot extinde asupra mai multor aspecte ale sănătății. Acestea pot menține rezistența și puterea mentală și te pot ajuta să faci față stărilor de stres într-un mod mai eficient.
Drumeții
Petrecerea timpului în natură poate asigura o stare de calm, poate ameliora stările de iritabilitate și poate atenua simptomele de anxietate și depresie, potrivit Health Coach Institute. Dacă nu poți face drumeții în natură, poți încerca să te plimbi în parcuri sau în locurile unde există mai multă verdeață.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
