alimentație sănătoasă

Deseori, afinele sunt catalogate drept superalimente, fiind recunoscute pentru aroma lor dulce. Pot fi consumate ca gustări simple sau pot fi incluse în rețete de prăjituri sau sucuri. Află ce se întâmplă în organism când consumi afine.

Turmericul reprezintă un potențial tratament pentru numeroase afecțiuni datorită curcuminei pe care o conține. Aceasta este principala sa componentă activă, fiind recunsocută de experții în medicina alternativă. Află care sunt beneficiile consumului de turmeric.

Broccoli poate avea puternice beneficii antiinflamatoare, antioxidante și detoxifiante, care pot susține sănătatea generală. Se folosește des în bucătărie, fiind recunoscut pentru aroma sa specifică. Află de ce broccoli este leguma care reduce inflamația în corp.

Stevia este o plantă recunoscută pentru gustul său dulce intens. În general, se folosește pentru a înlocui zahărul în prepararea alimentelor. Conține foarte puține calorii și poate fi folosită ca o alternativă sănătoasă la îndulcitorii artificiali. Află care sunt beneficiile consumului de stevia.

Calciul este cel mai abundent mineral din organism. În mod natural, organismul tău nu îl poate produce. Includerea unei cantități adecvate de calciu în dieta ta este importantă pentru a-ți asigura o stare de sănătate optimă. Află ce alimente bogate în calciu poți consuma.

O dietă echilibrată conține un aport limitat de sodiu. Consumul excesiv poate favoriza apariția multor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau afecțiuni ale rinichilor. Află ce alimente cu un conținut redus de sodiu poți include într-o dietă fără sare.

Pepenele roșu este un fruct plin de nutrienți, recunoscut pentru aroma sa inconfundabilă și concentrația mare de apă din compoziție. Poate sprijini calitatea oricărei diete și îți poate îmbunătăți sănătatea. Află care sunt beneficiile consumului de pepene roșu.

Între o alimentație echilibrată și tulburări de alimentație precum bulimia există o serie de obiceiuri nesănătoase care afectează sănătatea fizică și emoțională. Mâncatul emoțional, restricțiile calorice, mâncatul la ore neregulate și postul intermitent sunt doar câteva dintre obiceiurile care definesc alimentația dezordonată.

Inflamația reprezintă o reacție de apărare a organismului împotriva virusurilor și a bacteriilor. Are un rol important în vindecarea rănilor, fiind un proces natural și benefic. Dacă se menține pe termen lung poate indica prezența unei boli inflamatorii cronice. O modalitate eficientă de a ține sub control inflamația este dieta. Află care sunt cei mai buni carbohidrați antiinflamatori.

Buna funcționare a organismului depinde într-o mare măsură de echilibrul hormonal. Unele alimente pot fi de folos în prevenirea dezechilibrelor hormonale, dar și în reglarea hormonilor atunci când concentrația lor a fost afectată din diverse motive. Iată cum ne echilibrăm hormonii prin nutriție.

O inflamație care persistă multă vreme în organism poate declanșa numeroase dezechilibre și boli cronice. Alimentația nesănătoasă este una dintre cauzele acestei probleme. De partea cealaltă, există alimente antiinflamatoare, care scad inflamațiile și mențin echilibrul în organism.

Atât alimentele de origine animală, cât și vegetalele ne pot asigura necesarul de proteine pentru construirea masei musculare sau pentru slăbit. Fiecare dintre ele are anumite beneficii, dar și dezavantaje. Iată de ce ar trebui să ții cont când alegi între proteine vegetale sau animale.

O alimentație sănătoasă și echilibrată poate fi de mare ajutor în scăderea nivelului de colesterol. Există câteva superalimente recomandate pentru menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Iată ce alimente care scad colesterolul includ medicii cardiologi în alimentația zilnică.

Zincul este un mineral esențial pentru creștere și dezvoltare, iar deficitul poate duce la numeroase probleme de sănătate. Pe de altă parte, nici excesul nu este lipsit de riscuri. Iată care sunt rolurile acestui mineral în organism și cum ne putem asigura doza optimă de zinc.

De obicei, persoanele cu diabet evită fructele uscate din cauza conținutului crescut de zaharuri, care pot deregla nivelul glicemiei. Cu toate acestea, nutriționiștii nu contraindică fructele uscate în diabet. Ele pot fi incluse în dietă, dar în anumite condiții. 

Episodul 16 din sezonul 4 MediCOOL a pus la dispoziție detalii despre cum a luat în greutate actrița Monica Davidescu, după ce a slăbit prea mult. Iată ce sfaturi a dat aceasta în urma experienței pe care a avut-o.

Unele alimentele pe care le consumăm contribuie la apariția inflamației cronice în organism, iar dieta modernă abundă în astfel de produse. Prin renunțarea la ele, poți preveni boli grave precum cele cardiovasculare, digestive și chiar cancerul. Iată care sunt cele mai importante 8 alimente care produc inflamație în corp.

Sunt multe motive pentru care simțim des nevoia să mâncăm ceva dulce. Uneori, poate fi modul în care corpul ne spune că are nevoie de energie. Alteori, pofta de dulce semnalează fluctuații hormonale sau carențe nutriționale. Oricare ar fi cauza, ar trebui să evităm dulciurile în exces și există soluții pentru a reuși.

Stilul de viață solicitant este motivul cel mai frecvent pentru care ne simțim mereu obosiți și fără vlagă. Alteori, aceste stări de oboseală și lipsă de energie sunt cauzate de obiceiuri nesănătoase ori de câteva probleme de sănătate. 

Proteinele sunt indispensabile pentru o sănătate optimă, dar excesul ne poate face la fel de rău ca deficitul. Necesarul zilnic de proteine se calculează în funcție de greutate, dar și de vârstă sau de nivelul de activitate fizică.

Balonarea ocazională sau moderată poate fi considerată normală. Ea devine o problemă când persistă și ajunge să afecteze calitatea vieții prin simptome deranjante. Iată ce înseamnă balonarea excesivă și în ce situații ai nevoie de o evaluare medicală.

Carmen Brumă și doctorul Mihail Pautov au prezentat ce presupune dieta Medicool și au oferit sfaturi utile despre cum să slăbești cu o alimentație echilibrată. Chef Iulian Olaru a scos la iveală o rețetă sănătoasă în ceea ce privește această cură.

Din semințele de in se obține unul dintre cele mai sănătoase uleiuri vegetale. Datorită conținutului său bogat în acizi grași omega 3, uleiul de in oferă beneficii multiple pentru sănătate. Iată de ce ar trebui să-l incluzi în alimentație și sub ce formă. 

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de suplimente alimentare din UE, susține un studiu Ipsos. Deși sunt accesibile și par inofensive, aceste produse nu trebuie luate la întâmplare. Iată de ce trebuie să ții cont atunci când alegi suplimentele alimentare.

Alimentația poate ajuta la reducerea riscului de îngustare a vaselor de sânge care duce, în timp, la blocarea fluxului de sânge și oxigen către inimă, creier și alte organe. Iată cele mai bune 10 alimente care previn blocarea arterelor și care scad riscul de complicații cardiovasculare cum sunt infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Există foarte multe alimente care cresc glicemia, însă puțini știu că aceasta poate fi ținută sub control cu ajutorul altor produse pe care le consumăm aproape zilnic. Specialiștii din episodul 12 al sezonului 4 MediCOOL au oferit informații amănunțite despre alimentație și reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Zahărul de masă, siropurile și îndulcitorii adăugați în alimente și băuturi procesate sunt la fel de periculoase pentru inimă precum grăsimile saturate, semnalează un nou studiu. Pentru a ne proteja de bolile cardiovasculare, medicii ne recomandă să evităm zaharurile adăugate. Sau, cel puțin, să limităm consumul lor.

Constipația cronică afectează persoane de toate vârstele, dar femeile și vârstnicii se confruntă mai des cu această tulburare de tranzit intestinal. Netratată, ea poate crea mult disconfort și poate da complicații. Află care sunt cauzele constipației cronice la adulți și la copii, cum se tratează corect și ce remedii sunt de ajutor.

Specialiștii au explicat ce trebuie să mâncăm pentru un creier sănătos în episodul 6 din sezonul 4 MediCOOL. Doctorul Mihail Pautov și Carmen Brumă au prezentat alimentele pe care trebuie să le evităm pentru a ne menține un stil de viață echilibrat.

Specialiștii din cadrul emisiunii MediCOOL au oferit sfaturi legate de alimentația sănătoasă la copii. Părinții sunt încurajați să își învețe micuții să adopte un stil de viață echilibrat încă de la o vârstă fragedă.