În general, vitamina D se obține prin expunerea la razele soarelui. În anotimpul rece, din cauza vremii, asimilarea acestui nutrient poate deveni foarte dificilă. Pentru a rezolva problema îți poți ajusta dieta. Citește despre fructe uscate bogate în vitamina D pentru iarnă.
Reclamă
Majoritatea fructelor nu conțin cantități foarte mari de vitamina D. Acest lucru se aplică inclusiv în cazul fructelor uscate. Totodată, anumite fructe uscate pot oferi unele concentrații din acest nutrient, pe lângă alte minerale.
Fructe uscate bogate în vitamina D pentru iarnă
Pentru a atinge aportul zilnic de vitamina D, poți să te expui la lumina soarelui, să consumi alimente cu fier sau să iei suplimente alimentare. În același timp, există fructe uscate, care te pot ajuta să atingi necesarul acestei vitamine.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
De asemenea, poate fi util să recunoști semnele deficienței de vitamina D. Lipsa acestui nutrient esențial poate cauza afecțiuni, cum ar fi: îmbolnăviri frecvente, eczeme, afecțiuni gingivale, dureri frecvente, astm, rezistență la insulină și, în cazurile mai severe, pierderea dinților.
Smochine uscate
Smochinele uscate pot asigura concentrații reduse de vitamina D, alături de alte minerale esențiale, cum ar fi calciu sau potasiu. Această combinație de substanțe poate contribui în mod eficient la menținerea sănătății oaselor.
Reclamă
Caise uscate
Caisele uscate reprezintă o sursă importantă de diverși nutrienți, precum: potasiu, vitamina A sau fibre alimentare, conform Times of India. Acestea pot îmbunătăți digestia, pot echilibra nivelurile de zahăr din sânge și pot susține sănătatea sistemului imunitar.
Prune uscate
Prunele uscate pot avea beneficii digestive recunoscute și pot oferi concentrații scăzute de vitamina D. În plus, au concentrații ridicate de vitamina K și potasiu. Acestea pot ajuta digestia, pot sprijini dezvoltarea oaselor și pot diminua nivelurile de colesterol din sânge.
Stafide
Stafidele pot fi un înlocuitor mai sănătos și mai bun pentru zahăr, fiind printre aceste fructe uscate bogate în vitamina D pentru iarnă. Acestea un conținut care include substanțe nutritive, precum: vitamina D, calciu și fosfor. De asemenea, sunt o sursă bună de fibre și fier, care pot contribui la întărirea sistemului imunitar.
Reclamă
Curmale uscate
Curmalele uscate au un conținut bogat în vitamina C și vitamina D. Acestea pot ajuta la păstrarea flexibilității pielii într-un mod eficient. Pot combate simptome neplăcute, cum ar fi erupțiile cutanate și mâncărimea, pe lângă alte afecțiuni dermatologice.
Banane uscate
Bananele uscate pot fi surse de vitamina D, chiar dacă o conțin în cantități mici. Acestea conțin substanțe nutritive, precum: potasiu, fibre, vitamina B6, vitamina C, carbohidrați și zaharuri. Pot regla nivelurile de zahăr din sânge și pot contribui la gestionarea unei greutăți optime, potrivit Livestrong.
Merișoare
Merișoarele reprezintă fructe uscate bogate în vitamina D pentru iarnă, fiind foarte utile dacă vrei să-ți completezi dieta cu această substanță nutritivă. Acestea pot ajuta la prevenirea infecțiilor urinare, pot avea proprietăți anticancerigene și pot reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace. Mai mult, au în compoziție vitamine și minerale importante, inclusiv: vitamina C, vitamina E, vitamina K1, mangan și cupru.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
