Antena

Beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare. Ce modificări poate aduce formei fizice

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 29 august 2024, 08:56

Banda de alergare se regăsește printre cele mai populare aparate de fitness. Aceasta poate fi o modalitate eficientă și ușoară de a te menține în formă și a-ți asigura o stare de sănătate bună, însă poate avea și unele efecte secundare. Citește despre beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare.

Reclamă

Folosirea benzii de alergare poate fi o metodă accesibilă de a-ți îmbunătăți atât sănătatea mintală, cât și cea fizică. Aceasta te poate ajuta să menții un ritm constant al mersului pe jos. În plus, poate fi accesibilă oricărei persoane, indiferent de nivelul de pregătire fizică. Acest aparat de fitness poate fi adaptat în funcție de dificultatea dorită.

Beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare

Folosirea unei benzi de alergare este o modalitate simplă, ușoară și convenabilă pentru a depune efort fizic. Unele beneficii ale benzii de alergare includ posibilitatea de a face mișcare indiferent de vreme și implicarea într-un tip de alergare, care poate fi la fel de eficientă ca alergarea în natură.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pe lângă numeroasele sale beneficii pentru sănătate, este important să te asiguri ca banda de alergare pe care o folosești se menține într-o stare bună. În caz contrar, dacă se defectează, poți suferi accidentări serioase.

De asemenea, este de preferat să eviți folosirea sa în exces. Banda de alergare funcționează pe baza unui sistem care te face să alergi pe loc, ceea ce provoacă o mișcare ce-ți poate afecta sănătatea genunchilor.

Reclamă

Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus

Banda de alergare te poate sprijini să scapi de kilogramele în plus. Acest aparat de fitness poate oferi o modalitate simplă de a arde calorii și de a obține un deficit caloric, care ocupă un rol esențial pentru pierderea în greutate. În funcție de intensitate și durată, antrenamentele pe banda de alergare te pot face să consumi un număr semnificativ de calorii. Astfel, pot facilita atingerea obiectivelor de gestionare a greutății corporale.

Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară

Beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare pot avea un impact asupra sănătății cardiovasculare. Implicarea în exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau alergarea pe o bandă poate contribui la întărirea mușchiului inimii, poate îmbunătăți circulația sângelui și poate crește eficiența sistemului cardiovascular.

Odată cu trecerea timpului, aceasta poate reduce factorii de risc pentru boli de inimă. Printre aceștia se pot număra hipertensiunea arterială și nivelul de colesterol din sânge, potrivit Health Shots.

Reclamă

Poate menține sănătatea oaselor și a articulațiilor

Spre deosebire de unele exerciții de mare impact care pot pune stres asupra articulațiilor, antrenamentele pe banda de alergare pot contribui la reducerea riscului de a suferi răni articulare. De fapt, exercițiile consecvente pe banda de alergare pot avea un rol în susținerea densității osoase. Aceasta poate ocupa un rol vital în menținerea sănătății și rezistenței oaselor, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Poate ameliora stările de stres

Beneficiile și riscurile folosirii benzii de alergare pot include efecte asupra stării de bine. Exercițiile fizice au fost mult timp asociate cu îmbunătățirea sănătății mintale. Implicare zilnică în antrenamente pe banda de alergare eliberează endorfine, cunoscute și sub numele de hormoni ai senzației de bine. Endorfinele pot ajuta la atenuarea stresului, anxietății și depresiei.

Mai mult, exercițiile fizice constante pot aduce beneficii funcției cognitivei, memoriei și clarității mentale generale. În acest mod, pot determina o concentrare și o productivitate mai bună în viața de zi cu zi, conform Health.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru a ameliora inflamația. Cum pot ajuta la gestionarea simptomelor
Exerciții fizice pentru a ameliora inflamația. Cum pot ajuta la gestionarea simptomelor
Exerciții fizice pentru a ameliora inflamația. Cum pot ajuta la gestionarea simptomelor
Statul prelungit pe scaun poate afecta sănătatea inimii. Un studiu arată că poate fi dăunător inclusiv persoanelor care fac sport în timpul liber
Statul prelungit pe scaun poate afecta sănătatea inimii. Un studiu arată că poate fi dăunător inclusiv persoanelor care fac sport în timpul liber
Statul prelungit pe scaun poate afecta sănătatea inimii. Un studiu arată că poate fi dăunător inclusiv persoanelor care fac sport în timpul liber
Reclamă
PARTENERI
icon