Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății. De ce acest sport aduce mai multe beneficii

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 3 iulie 2024, 08:20

Ciclismul este un sport care poate oferi o varietate de beneficii, indiferent de nivelul de dificultate la care îl practici. Acesta poate fi un antrenament util pentru starea generală a organismului. Citește despre efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății.

Reclamă

Ciclismul poate îmbunătăți atât sănătatea mintală, cât și sănătatea fizică. Spre deosebire de alte tipuri de exerciții aerobice, poate deveni un antrenament de mare intensitate, fără a pune prea multă presiune asupra articulațiilor.

Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății

Mulți specialiști recomandă ciclismul ca un antrenament cu impact redus pentru oamenii de toate vârstele. Acesta poate scădea riscul de a dezvolta afecțiuni cronice și poate aduce schimbări pozitive mai multor aspecte ale sănătății.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Prin intermediul mersului pe bicicletă poți practica cele 150 de minute de exerciții aerobice de care un adult are nevoie în fiecare săptămână. De asemenea, este important să porți cască, genunchiere și cotiere pentru a evita accidentările și să fii atent la trafic dacă mergi pe șosea, potrivit Everyday Health.

Poate îmbunătăți calitatea somnului

Activitățile fizice precum ciclismul ridică rapid temperatura de bază a corpului, ceea ce poate determina organismul să echilibreze creșterea căldurii cu mecanisme de răcire. Astfel, poate sprijini o reglare mai eficientă a temperaturii corpului, care te poate ajuta să adormi mai repede și să te odihnești mai bine.

Reclamă

Poate susține sănătatea oaselor

Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății pot susține sănătatea sistemului osos. Activitățile fizice cu impact mai mare, cum ar fi săriturile și alergarea, creează un stres benefic asupra corpului care poate crește densitatea osoasă. Menținerea densității osoase ocupă un rol în desfășurarea unui proces de îmbătrânire sănătos.

Poate sprijini sănătatea cardiovasculară

Ciclismul acționează asupra inimii, plămânilor și sistemului muscular într-un mod benefic. Acesta stimulează funcția cardiovasculară, inclusiv circulația generală a sângelui și tensiunea arterială. În plus, poate duce la o utilizare mai eficientă a oxigenului. Mai mult, poți proteja sănătatea inimii dacă practici exerciții fizice minim 30 de minute pe zi.

Poate menține sănătatea sistemului muscular

Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății pot crește forța musculară și rezistența. Ciclismul în spații interioare poate contribui la dezvoltarea mușchilor în diferite părți ale corpului. Te ajută să-ți lucrezi ischiochimbiolarele, cvadricepsul, gambele și șoldurile. Din acest motiv, partea inferioară a corpului devine mai flexibilă odată cu trecerea timpului. Mai mult, o parte dintre mușchi se dezvoltă mai bine.

Reclamă

Poate îmbunătăți sănătatea mintală

Mersul pe bicicletă poate îmbunătăți sănătatea mintală. Această activitate fizică poate contribui la producerea endorfinelor în creier. Astfel, poate ameliora simptomele de anxietate și depresie. Totodată, poate fi eficient deoarece poți schimba intensitatea la care îl practici, conform Cleveland Clinic.

Poate ameliora simptomele artritei și osteoartritei

Efectele mersului pe bicicletă asupra sănătății pot avea rezultate benefice asupra simptomelor de la nivelul articulațiilor. Mersul pe jos se încadrează ca exercițiu cu impact relativ redus, de aceea poate fi o formă ideală de activitate fizică dacă suferi de artrită sau osteoartrită. Acesta nu pune foarte multă presiune asupra articulațiilor și poate atenua durerile de spate.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile consumului de dovlecel. Cum te poate ajuta această legumă
Beneficiile consumului de dovlecel. Cum te poate ajuta această legumă
Beneficiile consumului de dovlecel. Cum te poate ajuta această legumă
Exerciții care îți pot îmbunătăți memoria și concentrarea. Ce poți face pentru a-ți menține sănătatea creierului
Exerciții care îți pot îmbunătăți memoria și concentrarea. Ce poți face pentru a-ți menține sănătatea creierului
Exerciții care îți pot îmbunătăți memoria și concentrarea. Ce poți face pentru a-ți menține sănătatea creierului
Efectele tenisului de masă asupra sănătății. Cum poate influența longevitatea și sănătatea
Efectele tenisului de masă asupra sănătății. Cum poate influența longevitatea și sănătatea
Efectele tenisului de masă asupra sănătății. Cum poate influența longevitatea și sănătatea
Reclamă
PARTENERI
icon