Antena

Ce este Tae Bo. La ce se referă acest tip de antrenament

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 14 august 2024, 08:57

Tae Bo este un tip de antrenament de intensitate mare, care combină artele marțiale cu alte tipuri de exerciții, cum ar fi: exerciții aerobice, dans sau kickboxing. Chiar dacă nu are aceeași popularitate ca alte sporturi, poate fi la fel de eficient. Află ce este Tae Bo.

Reclamă

Denumirea de Tae Bo este derivat din Taekwondo și Box. Această formă de activitate fizică te poate ajuta să te menții în formă, să-ți dezvolți masa musculară și să arzi mai multe calorii. Practic, poate lucra organismul în întregime.

Ce este Tae Bo

Deoarece se încadrează ca antrenament de intensitate mare, se poate ca exercițiile Tae Bo să nu se potrivească oricărui practicant. Din acest motiv, dacă ești începător, se recomandă să ceri îndrumarea unui instructor de sport pentru învăța corect mișcările și a preveni accidentările, potrivit OnlyMyHealth.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, nu este necesar ca întotdeauna să urmezi fiecare pas. Poți modifica antrenamentul în funcție de capacitatea ta fizică. Dacă îți menții motivația și urmezi o alimentație echilibrată poți atinge rezultatele dorite. În plus, ai nevoie să te odihnești suficient și să eviți dependențele precum fumatul sau consumul frecvent de alcool pentru a te menține în formă.

Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară

Tae Bo se regăsește printre antrenamentele intense care implică mișcări de arte marțiale și dans. Din acest motiv, efortul depus poate asigura sănătatea cardiovasculară. Tae Bo poate regla tensiunea arterială, care înseamnă o parte esențială pentru funcționarea sănătoasă a inimii.

Reclamă

Poate dezvolta masa musculară

Dacă te întrebi ce este Tae Bo, reține că loviturile cu piciorul activează mai mulți mușchi, inclusiv: coapsele, ischio-jambierii și fesierii. În același timp, mișcările de lovire lucrează mușchii brațelor, pieptului și umerilor. Aceasta poate ajuta la creșterea forței și la dezvoltarea masei musculare.

Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus

În general, ai nevoie să practici un sport pentru a evita acumularea de kilograme nedorite. Fiind un antrenament de mare intensitate, Tae Bo poate contribui la arderea excesului de calorii din organism. Pentru a pierde în greutate cu acest plan de exerciții, ai nevoie să fii consecvent și să faci acest lucru zilnic. Totodată, se recomandă să-l combini cu o dietă echilibrată pentru a obține rezultatele dorite.

Poate sprijini sănătatea mintală

Activitatea fizică implică întregul corpul, inclusiv creierul. Setul de exerciții din Tae Bo poate susține eliberarea de hormoni ai fericirii denumiți endorfine, care pot acționa împotriva stresului. Aceasta te poate face să te simți fericit și încrezător și poate asigura o stare constantă de calm.

Reclamă

Poate îmbunătăți coordonarea și echilibrul

Tae Bo poate aduce îmbunătățiri rezistenței organsimului și poate stimula metabolismul, conform All Women’s Talk. Tae Bo este un antrenament intens care vizează centrul de greutate al corpului, ceea ce-ți poate asigura dezvoltarea echilibrului și coordonării în timp ce arzi calorii. Efectele sale benefice se pot datora mișcărilor ritmice.

Poate mări flexibilitatea

Atunci când îți lucrează mușchii din întregul organism, Tae Bo îți poate crește flexibilitatea. Loviturile constante, săriturile și întinderile îți vor îmbunătăți mișcările. Aceasta poate susține masa musculară împreună cu tonifierea mușchilor afectați.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru orice vârstă. Te pot ajuta să te menții în formă în fiecare etapă a vieții
Exerciții fizice pentru a ameliora inflamația. Cum pot ajuta la gestionarea simptomelor
Exerciții fizice pentru a ameliora inflamația. Cum pot ajuta la gestionarea simptomelor
Exerciții fizice pentru a ameliora inflamația. Cum pot ajuta la gestionarea simptomelor
Statul prelungit pe scaun poate afecta sănătatea inimii. Un studiu arată că poate fi dăunător inclusiv persoanelor care fac sport în timpul liber
Statul prelungit pe scaun poate afecta sănătatea inimii. Un studiu arată că poate fi dăunător inclusiv persoanelor care fac sport în timpul liber
Statul prelungit pe scaun poate afecta sănătatea inimii. Un studiu arată că poate fi dăunător inclusiv persoanelor care fac sport în timpul liber
Reclamă
PARTENERI
icon