Antena

Efectele exercițiilor de yoga. Impactul asupra sănătății fizice și mintale

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 10 iulie 2024, 08:41

Yoga se referă la un set de exerciții, care acționează asupra sănătății fizice și mintale. Aceasta poate îmbunătăți mai multe aspecte ale organismului deoarece poate oferi mai multe beneficii. Citește despre efectele exercițiilor de yoga.

Reclamă

La nivel fizic, yoga ajută la îmbunătățirea flexibilității, forței, echilibrului și rezistenței. La nivel psihologic, yoga te poate ajuta să-ți dezvolți atenția pe măsură ce-ți muți conștientizarea la senzațiile, gândurile și emoțiile care sunt determinate de o anumită poziție corporală sau exercițiu.

Efectele exercițiilor de yoga

Practicarea regulată a exercițiilor de yoga poate aduce efecte pozitive persoanelor cu o serie de afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv: astm, boli de inimă sau scleroză multiplă. La început, poate fi dificil să înveți să practici exercițiile, de aceea se recomandă să ceri sfatul unui instructor pentru a evita accidentările.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, poți încerca să reții mișcările simple, care nu ridică mari riscuri, acasă. Există numeroase articole și videoclipuri pe Internet pentru a pune în aplicare acest lucru, potrivit Everyday Health.

Pot îmbunătăți calitatea somnului

Starea de relaxare obținută din yoga poate fi benefică pentru somn. Exercițiile simple înainte de culcare pot fi recomandate ca o schimbare a stilului de viață. Aceasta poate ajuta persoanele cu insomnie, dar poate fi o rutină benefică înainte de a merge la culcare pentru orice persoană, care are nevoie să se odinească mai bine.

Reclamă

Pot ameliora durerea cronică de spate

Efectele exercițiilor de yoga pot ameliora anumite tipuri de dureri. Durerea de spate se poate atenua cu yoga, deoarece practica poate sprijini îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare. Yoga ar putea fi un tratament mai eficient pentru durerile de spate cronice decât medicamentele obișnuite pentru a gestiona aceste simptome. De asemenea, poate fi utilă pentru a trata durerile de spate deoarece te poate învăța să respiri diafragmatic.

Pot reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace

Yoga poate aduce beneficii sănătății inimii. Aceasta poate avea un rol în reducerea factorilor de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, în cazul hipertensivilor. Yoga poate crește fluxul de sânge, poate transporta oxigen către extremitățile corpului și poate relaxa vasele de sânge, ceea ce poate fi eficient în insuficiența cardiacă. Practic, poate facilita efortul depus de inimă.

Pot îmbunătăți respirația

Yoga de obicei te face să acorzi atenție respirației, ceea ce te poate ajuta să-ți menții o stare de calm. În plus, poate necesita tehnici specifice de respirație. De regulă, nu este aerobă, cum ar fi alergarea sau ciclismul, numai dacă se aplică un tip de yoga intens, conform WebMD.

Reclamă

Pot ajuta sănătatea emoțională

Efectele exercițiilor de yoga pot îmbunătăți sănătatea mintală. Practicarea yoga poate asigura o stare de relaxare și poate fi utilă în gestionarea stărilor de stres. Yoga, precum și mindfulness, se asociază cu o ameliorare a nivelurilor de stres. Aceasta poate fi folosită ca măsură pentru reducerea nivelului de stres din organism, cum ar fi scăderea reducerea nivelului de cortizol seara, diminuarea nivelului de cortizol în stare de veghe și scăderea ritmului cardiac în stare de repaus.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
articol cu video
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
Cauzele artrozei. Cum se poate preveni și combate această afecțiune cronică
articol cu video
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Exerciții fizice pentru menținerea sănătății inimii. Ce înseamnă zona 2 de efort
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon