Antena

Efectele practicării tenisului asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest sport

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 4 iulie 2024, 08:47

Tenisul este un sport care acționează în cazul tuturor mușchilor din organism. Acesta implică mai multe grupe musculare și poate aduce îmbunătățiri atât sănătății mintale, cât și fizice. Citește despre efectele practicării tenisului asupra sănătății.

Reclamă

Dacă vrei să practici un sport alături de un prieten poți încerca să joci tenis. Indiferent de nivelul la care poți să-l execuți îți poate sprijini sănătatea generală și este eficient indiferent de vârsta persoanelor care aleg să-l adopte.

Efectele practicării tenisului asupra sănătății

Când urmezi un stil de viață activ, îți susții funcționarea generală a corpului, în timp ce-ți întărești mușchii și oasele. Activitatea fizică regulată se regăsește printre aspectele, care îți pot îmbunătăți starea de bine. Practicarea tenisului implică întregul corp și necesită mai multe abilități mintale, de aceea te poate ajuta să te dezvolți și să-ți menții starea de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, la fel ca majoritatea sporturilor, tenisul poate ridica unele riscuri pentru sănătate, cum ar fi: fracturi, întinderi musculare sau deshidratare. Din acest motiv, poate fi util să ceri sfatul unui instructor înainte de a începe să-l practici, potrivit Very Well Fit.

Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus

Efectele practicării tenisului asupra sănătății te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus, dacă îl incluzi în rutina ta zilnică. Acesta poate fi benefic chiar dacă nu adopți modificări la nivelul dietei. În funcție de greutate și de intensitatea jocului de tenis, poți arde câteva sute de calorii pe oră. Poți combina această activitate cu o alimentație sănătoasă pentru a menține o greutate optimă.

Reclamă

Poate sprijini sănătatea mintală

Tenisul este un sport care necesită gândire rapidă și reacții într-o fracțiune de secundă. Organismul creează noi conexiuni între nervii din creier, pe măsură ce te menții în stare de alertă și te gândești la o tactică. Acest aspect îți poate susține mintea activă pe măsură ce înaintezi în vârstă, conform WebMD.

Poate menține sănătatea cardiovasculară

Orice tip de activitate aerobică îți poate întări inima. Mișcările implicate în practicarea tenisului îți pot crește ritmul cardiac. Pe măsură ce ritmul cardiac se mărește, respirația devine mai profundă și mai rapidă, ceea ce mărește cantitatea de oxigen și fluxul de sânge în întregul organism. Efectele practicării tenisului asupra sănătății pot contribui la întărirea sistemului cardiovascular.

Poate îmbunătăți echilibrul

Pentru a juca tenis, ai nevoie de capacitatea de a-ți menține echilibrul. Atunci când folosești o rachetă, îți antrenezi corpul să-și dezvolte echilibrul în timp ce lovești și servești cu o extensie mare a brațului. Astfel, îți îmbunătățești abilitatea pe parcurs. De asemenea, tenisul poate prelungi speranța de viață și poate preveni instalarea declinului cognitiv.

Reclamă

Poate scădea riscul de apariție a osteoporozei

Osteoporoza apare atunci când crearea unui țesut sos nou nu poate face față deteriorării țesutului osos vechi. Din acest motiv, oasele se pot rupe mai ușor. Cel mai frecvent, această afecțiune afectează sistemul osos al femeilor, iar riscul crește odată cu înaintarea în vârstă. Efectele practicării tenisului asupra sănătății pot reduce riscul de a dezvolta osteoporoză.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon