Antena

De ce poate fi benefic urcatul scărilor. Cum te poate ajuta acest obicei simplu să te menții în formă

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 5 august 2024, 07:48

Chiar dacă poate părea un obicei inofensiv, urcatul scărilor poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Datorită efortului fizic pe care îl implică, poate acționa ca un antrenament cardiovascular. Află de ce poate fi benefic urcatul scărilor.

Reclamă

Dacă locuiești la etajul unei clădiri, poți alege să urci pe scări, în loc să folosești liftul. Această idee simplă te poate ajuta să te menții în formă și poate sprijini sănătatea cardiovasculară deoarece implică mai mulți mușchi din corp.

De ce poate fi benefic urcatul scărilor

La început, urcatul scărilor poate cauza dificultăți de respirație și transpirație în exces, dacă nu ești obișnuit să faci sport. Cu timpul, organismul se obișnuiește cu această practică simplă și nu mai simți că depui la fel de mult efort.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, dacă observi că apar simptome neplăcute, precum respiraţia întretăiată sau durerile în piept puternice, se recomandă să ceri un consult medical deoarece poate indica o problemă de sănătate, potrivit Well and Good.

Poate întări sănătatea oaselor

Urcatul scărilor poate sprijini sănătatea oaselor. Atunci când urci scările, o faci în direcție verticală. Practic, te miști împotriva gravitației, ceea ce pune o greutate mai mare asupra oaselor. Astfel, o dată cu trecerea timpului, le poate face să se întărească.

Reclamă

Poate sprijini sănătatea inimii

Mersul pe scări poate îmbunătăți funcția inimii și tensiunea arterială. Efectele acestei activități simple asupra sistemului cardiovascular sunt recunoscute deoarece forța implicată poate întări mușchiul inimii. În plus, urcatul scărilor poate mări fluxul de sânge și poate avea un rol în îmbunătățirea sănătății sistemului circulator.

Poate dezvolta masa musculară

Dacă te întrebi de ce poate fi benefic urcatul scărilor, gândește-te că poate întări mușchii scheletici. Acest obicei îți poate crește forța și poate îmbunătăți tonusul muscular. Poate întinde mușchii și articulațiile mari și poate stimula metabolismul osos.

Poate reduce riscul de a dezvolta sindrom metabolic

Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care cresc riscul unei persoane de a dezvolta diabet, accident vascular cerebral, boli de inimă și alte probleme grave de sănătate, cum ar fi glicemia ridicată, tensiunea arterială crescută, trigliceridele mărite în sânge și nivelurile scăzute de colesterol HDL, mai exact de colesterol bun. Dacă urci zilnic scările, poate avea un efect protector împotriva sindromului metabolic.

Reclamă

Poate ameliora stările de stres

Dacă vrei să afli de ce poate fi benefic urcatul scărilor, acest obicei poate oferi liniște sufletească și timp pentru a reflecta la provocările pe care le-ai întâmpinat pe parcursul zilei. Sentimentul de împlinire după terminarea activității îți poate îmbunătăți percepția de sine pentru un moment.

Poate crește longevitatea

Urcarea a minim cinci etaje de scări se poate asocia cu un risc mai scăzut de mortalitate din toate cauzele. Această capacitatea ar putea funcționa inclusiv în cazul prevenirii cancerului. În plus, urcatul scărilor poate scădea riscul de accident vascular cerebral și poate aduce beneficii persoanelor cu un stil de viață sedentar, conform PharmEasy.

Poate îmbunătăți echilibrul

Urcatul scărilor poate îmbunătăți în mod semnificativ echilibrul în rândul persoanelor aflate la o vârstă mai înaintată. Poate contribui la obținerea unei condiții fizice generale mai bune, reducerea riscului de cădere și menținerea unei tensiuni arteriale mai reduse în timpul activităților zilnice.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon