Antena

De ce poate fi benefic urcatul scărilor. Cum te poate ajuta acest obicei simplu să te menții în formă

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 5 august 2024, 07:48

Chiar dacă poate părea un obicei inofensiv, urcatul scărilor poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Datorită efortului fizic pe care îl implică, poate acționa ca un antrenament cardiovascular. Află de ce poate fi benefic urcatul scărilor.

Reclamă

Dacă locuiești la etajul unei clădiri, poți alege să urci pe scări, în loc să folosești liftul. Această idee simplă te poate ajuta să te menții în formă și poate sprijini sănătatea cardiovasculară deoarece implică mai mulți mușchi din corp.

De ce poate fi benefic urcatul scărilor

La început, urcatul scărilor poate cauza dificultăți de respirație și transpirație în exces, dacă nu ești obișnuit să faci sport. Cu timpul, organismul se obișnuiește cu această practică simplă și nu mai simți că depui la fel de mult efort.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De asemenea, dacă observi că apar simptome neplăcute, precum respiraţia întretăiată sau durerile în piept puternice, se recomandă să ceri un consult medical deoarece poate indica o problemă de sănătate, potrivit Well and Good.

Poate întări sănătatea oaselor

Urcatul scărilor poate sprijini sănătatea oaselor. Atunci când urci scările, o faci în direcție verticală. Practic, te miști împotriva gravitației, ceea ce pune o greutate mai mare asupra oaselor. Astfel, o dată cu trecerea timpului, le poate face să se întărească.

Reclamă

Poate sprijini sănătatea inimii

Mersul pe scări poate îmbunătăți funcția inimii și tensiunea arterială. Efectele acestei activități simple asupra sistemului cardiovascular sunt recunoscute deoarece forța implicată poate întări mușchiul inimii. În plus, urcatul scărilor poate mări fluxul de sânge și poate avea un rol în îmbunătățirea sănătății sistemului circulator.

Poate dezvolta masa musculară

Dacă te întrebi de ce poate fi benefic urcatul scărilor, gândește-te că poate întări mușchii scheletici. Acest obicei îți poate crește forța și poate îmbunătăți tonusul muscular. Poate întinde mușchii și articulațiile mari și poate stimula metabolismul osos.

Poate reduce riscul de a dezvolta sindrom metabolic

Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care cresc riscul unei persoane de a dezvolta diabet, accident vascular cerebral, boli de inimă și alte probleme grave de sănătate, cum ar fi glicemia ridicată, tensiunea arterială crescută, trigliceridele mărite în sânge și nivelurile scăzute de colesterol HDL, mai exact de colesterol bun. Dacă urci zilnic scările, poate avea un efect protector împotriva sindromului metabolic.

Reclamă

Poate ameliora stările de stres

Dacă vrei să afli de ce poate fi benefic urcatul scărilor, acest obicei poate oferi liniște sufletească și timp pentru a reflecta la provocările pe care le-ai întâmpinat pe parcursul zilei. Sentimentul de împlinire după terminarea activității îți poate îmbunătăți percepția de sine pentru un moment.

Poate crește longevitatea

Urcarea a minim cinci etaje de scări se poate asocia cu un risc mai scăzut de mortalitate din toate cauzele. Această capacitatea ar putea funcționa inclusiv în cazul prevenirii cancerului. În plus, urcatul scărilor poate scădea riscul de accident vascular cerebral și poate aduce beneficii persoanelor cu un stil de viață sedentar, conform PharmEasy.

Poate îmbunătăți echilibrul

Urcatul scărilor poate îmbunătăți în mod semnificativ echilibrul în rândul persoanelor aflate la o vârstă mai înaintată. Poate contribui la obținerea unei condiții fizice generale mai bune, reducerea riscului de cădere și menținerea unei tensiuni arteriale mai reduse în timpul activităților zilnice.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon