Chiar dacă poate părea un simplu joc pentru copii, săritul corzii este un tip de exercițiu aerobic, care te poate ajuta să te menții în formă și să-ți îmbunătățești funcțiile organismului. Află ce efecte are săritul corzii asupra sănătății.
Reclamă
Săritul corzii poate fi eficient în susținerea stării de sănătate, indiferent de vârsta pe care o ai sau de nivelul de pregătire fizică deoarece poate oferi accesibilitate și flexibilitate. Acest tip de exercițiu este simplu și poate fi învățat de absolut oricine, fără a avea nevoie de echipament sau de un spațiu special amenajat pentru a-l efectua.
Ce efecte are săritul corzii asupra sănătății
Exercițiile aerobice sunt activități fizice care lucrează toate grupele musculare mari din corp. Deoarece îți poate face inima să pompeze sângele la un nivel optim, săritul corzii este considerat un tip de exercițiu aerobic. Acesta te poate ajuta să-ți îndeplinești obiectivele de activitate fizică și poate acționa benefic mai ales asupra sănătății articulațiilor.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Totuși, nu este foarte eficient dacă vrei să-ți dezvolți masa musculară. Pentru a lucra masa musculară, poți opta pentru alternarea săriturii cu coarda cu activități de antrenament de forta, cum ar fi ridicarea halterelor sau efectuarea exercițiilor cu greutatea corporală.
Poate crește rezistența
Săritul corzii este o metodă bună de îmbunătățire a rezistenței la efort, potrivit Everyday Health. Deoarece implică atât exerciții aerobice, cât și de întărire, poate fi un exercițiu eficient și simplu în acest scop. Antrenamentele săptămânale pot îmbunătăți forța musculară.
Reclamă
Poate aduce beneficii echilibrului și coordonării
Dacă te întrebi ce efecte are săritul corzii asupra sănătății, ia în calcul că exercițiul ritmic de a aduce frânghia în sus și în jos în timp ce sari, te ajută să-ți coordonezi mâinile, brațele și picioarele. Adăugarea săriturii cu coarda într-un antrenament constant poate îmbunătăți coordonarea generală și echilibrul motor. Săritul cu coarda poate fi considerat un instrument eficient pentru a îmbunătăți coordonarea dintre ochi și mână și sincronizarea.
Poate mări capacitatea pulmonară
Capacitatea pulmonară este o măsură importantă a sănătății pulmonare, iar săritul cu coarda o poate crește. În cazul femeilor supraponderale tinere, efectuarea săriturilor cu coarda în mod constant poate mări capacitate pulmonară.
Poate crește densitatea osoasă
Săritul corzii poate crește densitatea osoasă, conform Prevention. Acest exercițiu fizic poate ajuta la întărirea densității osoase prin dezvoltarea mușchilor din jurul oaselor, în special de la nivelul picioarelor. Dezvoltarea unor mușchi mai puternici poate ajuta la întărirea oaselor în general, iar săritul corzii poate face acest lucru.
Reclamă
Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară
Când vrei să știi ce efecte are săritul corzii asupra sănătății, gândește-te că se încadrează în categoria activităților cardiovasculare. În cazul bărbaților tineri, 10 minute de sărituri cu coarda pot avea efecte la fel de eficiente pentru sănătatea cardiovasculară ca 30 de minute de jogging.
Includerea activității aerobe în rutină, cum ar fi săritul corzii, poate reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. În același timp, poate diminua riscul de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune arterială, demență și mai multe tipuri de cancer.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
