Stretching-ul poate oferi o serie de beneficii sănătății organismului deoarece antrenamentele care îl au la bază includ exerciții care implică o bună parte din musculatura corpului. Citește despre efectele practicării exercițiilor de stretching.
Reclamă
Poți face stretching în orice loc unde există suficient spațiu, fără a avea nevoie de un echipament special de sport. Acest tip de activitate fizică poate crește flexibilitatea și poate reduce riscul de accidentări în alte activități fizice, dacă înveți să-l practici corect.
Efectele practicării exercițiilor de stretching
Includerea exercițiilor de stretching în rutina zilnică poate avea un impact pozitiv asupra sănătății fizice, cât și a sănătății mintale. Acest sport poate aduce o serie de efecte benefice, dacă îl incluzi într-un stil de viață echilibrat. Mai mult, efectele exercițiilor de stretching asupra sistemului nervos pot îmbunătăți calitatea somnului și te pot ajuta să te trezești mai odihnit.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Dacă ești începător, este indicat să ceri îndrumarea unui instructor de sport, pentru a evita accidentările. În cazul persoanelor fără o pregătire fizică adecvată, se poate ca acestea să-și întindă mușchii prea mult sau mai mult decât pot la nivelul de la care pornesc. În acest caz, întinderea musculară are nevoie de îngrijiri până când se vindecă.
Pot sprijini capacitatea de concentrare și starea de spirit
Exercițiile de stretching pot sprijini starea de spirit și performanța cognitivă, ceea ce poate oferi o stare de calm și o mai mare capacitate de concentrare. Chiar și persoanele cu niveluri scăzute de activitate fizică pot experimenta aceste îmbunătățiri prin stretching.
Reclamă
Pot crește flexibilitatea
Efectele practicării exercițiilor de stretching te pot ajuta să-ți îmbunătățești flexibilitatea, ceea ce poate aduce beneficii sănătății generale. O flexibilitate mai bună poate permite unei persoane să se miște mai confortabil și să-și desfășoare mai ușor activitățile zilnice. În plus, poate ajuta la întârzierea efectelor cauzate de procesul de îmbătrânire, cum ar fi mobilitatea redusă de la nivelul articulațiilor și mușchilor.
Pot crește fluxul de sânge
Stretching-ul poate crește fluxul de sânge către mușchi, ceea ce mărește nivelul de oxigen și numărul de nutrienți care ajung la mușchi. Mai mult, poate contribui la eliminarea deșeurilor metabolice, cum ar fi: acidul uric, dioxidul de carbon și amoniacul, potrivit Medical News Today.
Pot îmbunătăți postura corporală
Dezechilibrele la nivelul mușchilor pot afecta postura corporală, ceea ce poate avea efecte dăunătoarea asupra coloanei vertebrale. Practicarea stretching-ului cu regularitate poate ajuta la întărirea grupelor musculare afectate și poate îmbunătăți postura corporală.
Reclamă
Pot ameliora durerile de spate
Durerile de spate, în special cele din partea inferioară, apar frecvent și pot scădea capacitatea de mișcare a unei persoane. Efectele practicării exercițiilor de stretching pot ajuta o persoană să amelioreze durerile de spate și pot îmbunătăți capacitatea de deplasare.
Pot susține performanța în activități fizice
Efectuarea de întinderi dinamice înainte de a te implica în activități fizice te poate ajuta să-ți antrenezi mușchii pentru alte activități. Totodată, te poate susține să obții rezultate mai bune dacă urmărești să ai o performanță sportivă, conform Healthline.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
