Antena

Ce se întâmplă dacă nu faci sport. Cum te poate afecta lipsa activității fizice

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 11 iulie 2024, 08:49

Lipsa activității fizice poate avea mai multe efecte dăunătoare asupra sănătății organismului, mai ales dacă acest obicei se menține pe termen lung. Dacă obișnuiești să uiți să faci mișcare, poate fi la fel de periculos precum fumatul sau consumul excesiv de alcool. Citește ce se întâmplă dacă nu faci sport.

Reclamă

Inactivitatea fizică și sedentarismul pot crește în mod semnificativ riscul de moarte prematură. Chiar dacă poate nu ai timp să ajungi la sală, poți merge pe jos minim 30 de minute pe zi pentru a avea o activitate fizică regulată.

Ce se întâmplă dacă nu faci sport

Exercițiile fizice înseamnă o componentă esențială a unui stil de viață sănătos și asigură numeroase beneficii. Printre aceste se numără: gestionarea unei greutăți optime, îmbunătățirea dispoziției mintale, creșterea nivelului de energie și reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni cronice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă nu faci mișcare zilnic, aceasta poate avea consecințe grave, care pot afecta semnificativ sănătatea generală și calitatea vieții. Pentru a evita această deprindere, este indicat să adopți câteva obiceiuri simple, cum ar fi urcatul pe scări.

Poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace

Chiar și în situația în care nu prezinți niciunul dintre factorii de risc care pot favoriza dezvoltarea bolilor de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și obezitatea, inactivitatea poate provoca afecțiuni cardiace, potrivit Eat This, Not That.

Reclamă

Poate provoca hipertensiune arterială

Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă nu faci sport, ia în considerare că exercițiile fizice îți pot ajuta inima să funcționeze mai eficient. Când îți menții inima sănătoasă, aceasta depune mai puțin efort pentru a pompa, iar forța cu care sângele circulă prin artere scade. Dacă nu faci mișcare, odată cu trecerea timpului, capacitatea ta cardio-respiratorie se reduce.

Poate afecta memoria

Exercițiile fizice pot susține neuroplasticitatea, capacitatea creierului de a forma noi conexiuni neuronale și de a se adapta pe tot parcursul vieții. Una dintre zonele unei astfel de creșteri se află în hipocamp, care se ocupă de memorie și funcții executive. Dacă te menții în formă, aceasta îți poate îmbunătăți memoria, controlul emoțiilor, abilitatea de a te concentra și abilitățile motorii.

De asemenea, îți poți îmbunătăți memoria dacă visezi cu ochii deschiși. În plus, acest obicei îți poate stimula creativitatea și poate mări productivitatea.

Reclamă

Îți pot afecta calitatea somnului

Dacă te confrunți cu tulburări de somn, exercițiile intense, îți pot induce o stare de somnolență, mai ales atunci când le execuți în aer liber. Odată ce te întrebi ce se întâmplă dacă nu faci sport, amintește-ți că exercițiile fizice pot fi mai eficiente decât administrarea medicamentelor pentru a te odihni. Exercițiile fizice regulate îți pot îmbunătăți durata și calitatea somnului.

Te poate face să acumulezi kilograme în plus

Lipsa exercițiilor fizice poate duce la o creștere nedorită în greutate, conform Only My Health. Atunci când corpul tău nu face suficiente mișcări, arzi mai puține calorii. Totodată, caloriile în exces se depozitează sub formă de grăsime. În timp, acest aspect poate duce la obezitate. Obezitatea crește riscul de a dezvolta o serie de probleme de sănătate. În această categorie pot fi incluse: boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon