În general, oamenii includ în rutina zilnică exercițiile pentru abdomen deoarece vor să scape de kilogramele în plus și de grăsimea din jurul taliei. Pe lângă obiectivele de frumusețe, acestea pot susține mai multe aspecte ale sănătății generale. Citește despre beneficiile exercițiilor pentru abdomen.
Mușchii abdominali se referă la: mușchii pelvieni, mușchii șoldurilor și mușchii coloanei vertebrale. Exercițiile pentru abdomen pot avea mai multe rezultate bune asupra: funcțiilor zilnice, performanței sportive și sănătății generale.
Beneficiile exercițiilor pentru abdomen
Exercițiile pentru abdomen ocupă un loc important în majoritatea programelor de antrenament. Multe persoane tind să le omită deoarece unele dintre acestea pot necesita un grad mai mare de rezistență fizică.
Totodată, exercițiile pentru abdomen au un rol semnificativ în ce privește menținerea mușchilor nucleului. Acestea sunt eficiente în procesul de slăbit și pot scădea șansele de a dezvolta afecțiuni asociate cu un stil de viață nesănătos, cum ar fi obezitatea sau diabetul.
Pot ameliora durerile de spate
Mușchii abdominali acționează ca o ancoră pentru mușchiul spatelui mijlociu și mușchiul spatelui inferior. Dacă abdomenul este slab, exercițiile pentru abdomen forțează mușchii spatelui să depună mai mult efort pentru a susține mijlocul. Acestea îmbunătățesc rezistența mușchilor spatelui, astfel încât obosești mai rar, devii mai puțin vulnerabil la rănire și reziști mai mult la efort, conform Livestrong.
Pot ajuta la menținerea unui echilibru mai bun
Beneficiile exercițiilor pentru abdomen sunt importante pentru menținerea echilibrului și stabilității corpului. Antrenarea mușchilor nucleului poate permite mușchilor din: pelvis, spate, șolduri și abdomen să funcționeze în mod armonios, ceea ce susține un echilibru și o stabilitate mai mare.
Pot sprijini calitatea posturii
Atunci când mușchii abdominali sunt slabi, poți căpăta o tendință naturală de a te înclina, deoarece musculatura nu poate sprijini menținerea unei posturi corecte. Exercițiile pentru abdomen întăresc mușchii. Mușchii abdominali puternici sprijină o postură bună și contribuie la susținerea coloanei vertebrale.
Pot crește durata de viață
Beneficiile exercițiilor pentru abdomen pot crește durata de viață. Persoanele cu o circumferință mai mare a taliei au tendința de a avea un risc mai mare de moarte prematură decât cele cu talie mai mică, potrivit PlanetFitness. Acest factor de risc poate depăși alți factori de risc precum: fumatul, sedentarismul și consumul excesiv de alcool.
Pot crește forța fizică
Beneficiile exercițiilor pentru abdomen includ mai multe aspecte, pe lângă susținerea coloanei vertebrale și a spatelui. Aceste tipuri de exerciții te pot ajuta să te miști mai ușor și să ai mai multă putere pentru a ridica diferite greutăți.
Pot îmbunătăți performanța sportivă
Forța și rezistența mușchilor înseamnă pentru sportivii de performanță că pot depăși și rezista concurenței. Rezistența abdominală îndeplinește un rol esențial pentru menținerea unor rezultate bune pe parcursul unei competiții sportive.
De asemenea, se recomandă să mănânci cu 3-4 ore înainte de a merge la sală. Astfel, poți evita un posibil disconfort gastric și alte probleme digestive. În plus, cu cât se apropie ora pentru antrenament se recomandă să consumi mai puține alimente pentru a evita apariția simptomelor neplăcute la nivelul tractului gastrointestinal.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
