Antena
Reclamă
Simina Dragut
Nutriție
| 30 mai 2024
Ceaiul verde: beneficii și contraindicații. La ce este bun consumul de ceai verde
La fel ca majoritatea ceaiurilor, ceaiul verde se prepară din planta Camellia Sinensis. Alături de gustul caracteristic și culoarea specifică, această băutură poate îmbunătăți mai multe aspecte ale organismului. Află de ce să bei ceai verde – beneficii și contraindicații.
Ceaiul verde: beneficii și contraindicații. La ce este bun consumul de ceai verde
Nutriție
| 30 mai 2024
Semne ale deficienței de fier. Simptomele care pot indica anemia feriprivă
Deficiența de fier se instalează atunci când organismul nu are suficient fier, ceea ce poate provoca o afecțiune denumită anemie feriprivă. Lăsată netratată, îți poate afecta în mod semnificativ starea de sănătate generală a organismului. Citește despre semne ale deficienței de fier.
Semne ale deficienței de fier. Simptomele care pot indica anemia feriprivă
Nutriție
| 29 mai 2024
Legume pentru hidratare. De ce te pot ajuta să atingi aportul zilnic de lichide
Asigurarea unei hidratări optime îndeplinește un rol important pentru menținerea sănătății generale a organismului. Totodată, consumul ridicat de lichide nu este unica modalitate de a te hidrata deoarece există alimente vegetale care au în compoziție multă apă. Citește despre legume pentru hidratare.
Legume pentru hidratare. De ce te pot ajuta să atingi aportul zilnic de lichide
Sănătate
| 29 mai 2024
Ce exerciții să faci de două ori pe săptămână. Metode prin care să te menții în formă
Un stil de viață sănătos se susține prin efort fizic regulat. Efortul fizic regulat îți ajută corpul să rămână sănătos și puternic odată ce începi să înaintezi în vârstă. Află ce exerciții să faci de două ori pe săptămână pentru a te menține în formă pe termen lung.
Ce exerciții să faci de două ori pe săptămână. Metode prin care să te menții în formă
Sănătate
| 29 mai 2024
Proprietățile medicinale ale ceaiului de busuioc. Ce modificări poate produce în organism
Ceaiul de busuioc este o băutură simplă, cu un gust plăcut, care se poate consuma într-o varietate de sortimente. Consumul constant poate aduce numeroase beneficii sănătății datorită proprietăților medicinale pe care le oferă. Citește despre proprietățile medicinale ale ceaiului de busuioc.
Proprietățile medicinale ale ceaiului de busuioc. Ce modificări poate produce în organism
Nutriție
| 28 mai 2024
Cele mai bune legume pentru slăbit. Cum te poate ajuta o dietă sănătoasă să pierzi în greutate
O dietă ce se bazează pe alimente vegetale te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Conținutul lor scăzut în calorii poate fi o variantă simplă și hrănitoare dacă încerci să obții o greutate optimă într-un mod sănătos. Află care sunt cele mai bune legume pentru slăbit.
Cele mai bune legume pentru slăbit. Cum te poate ajuta o dietă sănătoasă să pierzi în greutate
Sănătate
| 28 mai 2024
Semne ale deficienței de calciu. Cum poți identifica lipsa acestui mineral
Deficiența de calciu poartă denumirea de hipocalcemie și indică nivelurile scăzute ale acestui mineral în sânge. Pentru a-i preveni dezvoltarea sau agravarea, poate fi util să recunoști simptomele acestei afecțiuni. Citește despre semne ale deficienței de calciu.
Semne ale deficienței de calciu. Cum poți identifica lipsa acestui mineral
MediCOOL
| 28 mai 2024
Beneficiile mersului la sala de fitness. De ce aspecte este indicat să ții cont
Exercițiile de fitness constante pot aduce o serie de efecte pozitive asupra organismului. Alin Popescu, medic primar medicină sportivă, a fost invitatul medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 14, din sezonul 6, la MediCOOL. Citește despre beneficiile mersului la sala de fitness.
Beneficiile mersului la sala de fitness. De ce aspecte este indicat să ții cont
MediCOOL
| 27 mai 2024
Cum arată o zi perfectă pentru sănătatea organismului. Ce rol au exercițiile fizice și alimentația
Câteva obiceiuri simple pot îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea organismului. Carmen Brumă, nutriționist, Andreea Ligia Tizu, antrenor de fitness, și doctorul Mihail Pautov au conceput un protocol pentru un stil de viață echilibrat pentru actorul Cosmin Natanticu, în episodul 14, din sezonul 6, la MediCOOL. Află cum arată o zi perfectă pentru sănătatea organismului.
Cum arată o zi perfectă pentru sănătatea organismului. Ce rol au exercițiile fizice și alimentația
Sănătate
| 27 mai 2024
Proprietățile medicinale ale trifoiului roșu. Cum îți poate influența organismul
Trifoiul roșu este o plantă medicinală utilizată datorită numeroaselor sale proprietăți. Acesta poate aduce beneficii semnificative asupra sănătății organismului. În același timp, pot fi utile în tratarea simptomelor mai multor afecțiuni. Citește despre proprietățile medicinale ale trifoiului roșu.
Proprietățile medicinale ale trifoiului roșu. Cum îți poate influența organismul
MediCOOL
| 27 mai 2024
Nașterea naturală vs. nașterea prin cezariană. Ce e indicat să știi despre fiecare
Alegerea tipului de naștere este o controversă frecvent întâlnită. Marius Romila, medic ginecolog, a fost invitatul medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 13, din sezonul 6, la MediCOOL. Nașterea naturală vs. nașterea prin cezariană: ce aspect vizează.
Nașterea naturală vs. nașterea prin cezariană. Ce e indicat să știi despre fiecare
Nutriție
| 26 mai 2024
Alimente care conțin fluor. Ce rol are acest mineral în organism
Fluorul este un nutrient esențial pentru funcționarea organismului. Prezența acestuia are un impact semnificativ în special asupra sănătății dinților și oaselor. În general, poate fi obținut dintr-o dietă echilibrată, poate fi administrat local cu o pastă de dinți sau poate fi asimilat din suplimente. Citește despre alimente care conțin fluor.
Alimente care conțin fluor. Ce rol are acest mineral în organism
Nutriție
| 26 mai 2024
7 alimente bogate în acizi grași Omega-3. Cum îți pot completa dieta
Acizii grași Omega-3 sunt substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a organismului. Aceștia pot fi asimilați dintr-o varietate de alimente, odată ce-i incluzi constant în dietă. Citește despre 7 alimente bogate în acizi grași omega-3.
7 alimente bogate în acizi grași Omega-3. Cum îți pot completa dieta
Sănătate
| 26 mai 2024
Utilizările medicinale ale vaselinei. Efectele asupra sănătății organismului
Vaselina este un amestec de uleiuri minerale și ceară, care formează o substanță semisolidă asemănătoare cu cea a jeleului. Acesta poate aduce mai multe beneficii sănătății datorită numeroaselor sale proprietăți. Citește despre utilizările medicinale ale vaselinei.
Utilizările medicinale ale vaselinei. Efectele asupra sănătății organismului
MediCOOL
| 26 mai 2024
Riscurile suplimentelor pentru potență. Ce efecte adverse pot avea asupra organismului
Suplimentele pentru potență au căpătat o mare popularitate în rândul bărbaților cu disfuncții sexuale, însă multe dintre acestea pot avea efecte adverse serioase. Alina Miscoci, medic specialist medicină internă, a fost invitata medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 13, din sezonul 6, la MediCOOL. Citește despre riscurile suplimentelor pentru potență.
Riscurile suplimentelor pentru potență. Ce efecte adverse pot avea asupra organismului
MediCOOL
| 25 mai 2024
Beneficiile cardiovasculare ale dușului rece. Ce este indicat să iei în considerare
Dușul rece poate aduce numeroase îmbunătățiri sănătății generale a organismului. Ștefan Busnatu, medic cardiolog, și Cosmin Natanticu, actor, au fost invitații medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 14, din sezonul 6, la MediCOOL. Citește despre beneficiile cardiovasculare ale dușului rece.
Beneficiile cardiovasculare ale dușului rece. Ce este indicat să iei în considerare
Sănătate
| 25 mai 2024
Ceaiuri pentru sănătatea inimii. Ce beneficii aduc acestui organ vital
Dacă le consumi în cantitatea potrivită, multe sortimente de ceai sunt benefice pentru organism. Acestea pot îmbunătăți o serie de funcții vitale datorită compușilor vegetali. Citește despre ceaiuri pentru sănătatea inimii.
Ceaiuri pentru sănătatea inimii. Ce beneficii aduc acestui organ vital
Nutriție
| 25 mai 2024
Alimente bogate în pectină. Cum pot sprijini longevitatea
Pectina este prezentă frecvent în preparate și are proprietăți antiinflamatoare și de echilibrare a microbiomului. Aceasta poate fi obținută dintr-o serie de produse și poate sprijini longevitatea. Citește despre alimente bogate în pectină.
Alimente bogate în pectină. Cum pot sprijini longevitatea
MediCOOL
| 25 mai 2024
Când se scot amigdalele. Factorii care favorizează amigdalita
Operația de scoatere a amigdalelor este un subiect controversat deoarece oamenii nu sunt siguri când și în ce condiții ar trebui să se întâmple. Silviu Oprescu, medic ORL, a fost invitatul medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 13, din sezonul 6, la MediCOOL. Află când se scot amigdalele.
Când se scot amigdalele. Factorii care favorizează amigdalita
Nutriție
| 24 mai 2024
Băuturi pentru un somn mai odihnitor. Cum te pot face să adormi mai repede
Atunci când calitatea somnului este afectată, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății generale a organismului și a desfășurării activităților zilnice. În acest caz, alimentația poate oferi efecte benefice, inclusiv prin intermediul consumului de lichide. Citește despre băuturi pentru un somn mai odihnitor.
Băuturi pentru un somn mai odihnitor. Cum te pot face să adormi mai repede
Fitness
| 24 mai 2024
Cum te poate ajuta mersul pe jos să scapi de 12% din grăsimea corporală. Sfaturi eficiente pentru slăbit
Exercițiile fizice pot avea efecte benefice. Activitățile simple pot fi eficiente dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și urmezi o dietă pentru slăbit. Află cum te poate ajuta mersul pe jos să scapi de 12% din grăsimea corporală.
Cum te poate ajuta mersul pe jos să scapi de 12% din grăsimea corporală. Sfaturi eficiente pentru slăbit
Nutriție
| 24 mai 2024
Alimente vegetale bogate în zinc. Impactul acestui mineral asupra sănătății
Zincul este un mineral important pentru sănătatea organismului deoarece îndeplinește un rol major pentru asigurarea mai multor funcții. Acesta poate fi asimilat dintr-o serie de alimente, inclusiv din fructe și legume. Citește despre alimente vegetale bogate în zinc.
Alimente vegetale bogate în zinc. Impactul acestui mineral asupra sănătății
MediCOOL
| 24 mai 2024
Ce efecte au simptomele menopauzei. Când se poate face substituție hormonală
Simptomele neplăcute ale menopauzei pot afecta starea de sănătate a femeilor. Însă, acestea pot fi depășite mai ușor cu ajutorul specialiștilor. Iosif Niculescu, medic ginecolog, a fost invitatul lui Carmen Brumă, tehnician nutriționist și antrenor fitness, și al lui Mihail Pautov, medic chirurg, în episodul 13, din sezonul 6, la MediCOOL. Află ce efecte au simptomele menopauzei.
Ce efecte au simptomele menopauzei. Când se poate face substituție hormonală
Nutriție
| 23 mai 2024
Cele mai bune surse de colagen. Cum îți pot sprijini organismul
Colagenul este un tip de proteină rezistentă la întindere și cu proprietăți de susținere. Acesta are un rol important pentru țesutul conjunctiv din cartilaje, tendoane și oase. Organismul o produce în mod natural, însă, odată cu înaintarea în vârstă, producția sa începe să încetinească. Din acest motiv, poate fi util să-l incluzi în dieta ta. Află care sunt cele mai bune surse de colagen.
Cele mai bune surse de colagen. Cum îți pot sprijini organismul
Sănătate
| 23 mai 2024
Obiceiuri pentru sănătatea sistemului digestiv. De ce îți pot îmbunătăți digestia
Schimbările în stilul de viață pot avea efecte benefice asupra sănătății organismului și pot influența în mod pozitiv digestia. Chiar dacă pot părea minore, unele din acestea pot avea un impact pozitiv. Citește despre obiceiuri pentru sănătatea sistemului digestiv.
Obiceiuri pentru sănătatea sistemului digestiv. De ce îți pot îmbunătăți digestia
Sănătate
| 23 mai 2024
Condimente cu proprietăți antiinflamatoare. Efectele asupra organismului
Unele condimente au în compoziție compuși antiinflamatori, care pot avea efecte benefice în organism și pot menține sănătatea generală. Aceste pot fi adăugate ușor și rapid în dietă. Citește despre condimente cu proprietăți antiinflamatoare.
Condimente cu proprietăți antiinflamatoare. Efectele asupra organismului
MediCOOL
| 23 mai 2024
Cât de toxic este fluorul din pasta de dinți. Ce efecte poate avea în organism
Fluorul este un mineral important pentru menținerea sănătății dinților. Se recomandă a fi administrat în cantități optime. Traian Comănescu, medic stomatolog, a fost invitatul medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 13, din sezonul 6, la MediCOOL. Află cât de toxic este fluorul din pasta de dinți.
Cât de toxic este fluorul din pasta de dinți. Ce efecte poate avea în organism
Nutriție
| 22 mai 2024
Legume bogate în vitamina A. Cum îți pot completa dieta
Vitamina A îndeplinește un rol major în susținerea mai multor funcții în organism. Aceasta poate fi asimilată ușor prin intermediul unei diete bogate în alimente vegetale, inclusiv legume. Citește despre legume bogate în vitamina A.
Legume bogate în vitamina A. Cum îți pot completa dieta
Sănătate
| 22 mai 2024
Riscurile consumului excesiv de ceai verde. De ce se recomandă în cantități moderate
Ceaiul verde este popular datorită nenumăratelor sale beneficii pentru sănătate, dar dacă obișnuiești să-l bei în cantități foarte mari, acest obicei poate deveni dăunător. Citește despre riscurile consumului excesiv de ceai verde.
Riscurile consumului excesiv de ceai verde. De ce se recomandă în cantități moderate
MediCOOL
| 22 mai 2024
Testarea șoferilor pentru substanțe psihoactive. Cât de exactă poate fi și ce alte investigații se fac
O controversă foarte frecvent întâlnită este cea a testării șoferilor pentru a stabili dacă au consumat substanțe psihoactive. Tavi Perțea, polițist, și Radu Țincu, medic toxicolog, au fost invitații medicului chirurg Mihail Pautov, în episodul 13, din sezonul 6, la MediCOOL. Citește despre testarea șoferilor pentru substanțe psihoactive.
Testarea șoferilor pentru substanțe psihoactive. Cât de exactă poate fi și ce alte investigații se fac
Nutriție
| 22 mai 2024
Cele mai bune alimente pentru a combate deshidratarea. Cât de eficient este conținutul lor nutritiv
Hidratarea are un rol important în organism, mai ales când te afli în circumstanțe care te pot face să pierzi cantități mari de apă. Deshidratarea apare atunci când corpul nu primește suficientă apă pentru a-și alimenta în mod corespunzător celulele și a funcționa. Află care sunt cele mai bune alimente pentru a combate deshidratarea.
Cele mai bune alimente pentru a combate deshidratarea. Cât de eficient este conținutul lor nutritiv
Sănătate
| 21 mai 2024
Plante medicinale pentru sănătatea creierului. De ce pot îmbunătăți funcțiile cognitive
O parte dintre plantele medicinale pot fi eficiente pentru îmbunătățirea sănătății creierului și pot preveni pierderile de memorie. Efectele consumului pot fi observate asupra mai multor funcții cognitive. Citește despre plante medicinale pentru sănătatea creierului.
Plante medicinale pentru sănătatea creierului. De ce pot îmbunătăți funcțiile cognitive
Nutriție
| 21 mai 2024
Fructe pentru o digestie bună. Beneficiile asupra sănătății intestinale
Digestia bună asigură o absorbție optimă a nutrienților, susține funcția imunitară și contribuie la menținerea sănătății generale a organismului. Alimentația îndeplinește un rol esențial în susținerea sănătății intestinale. Citește despre fructe pentru o digestie bună.
Fructe pentru o digestie bună. Beneficiile asupra sănătății intestinale
Nutriție
| 20 mai 2024
Băuturi pentru sănătatea plămânilor. Efectele benefice asupra acestor organe vitale
Alimentația, mai ales consumul anumitor lichide, poate sprijini sănătatea plămânilor și funcția respiratorie a acestora. Marea majoritate pot fi preparate simplu și rapid acasă. Citește despre băuturi pentru sănătatea plămânilor.
Băuturi pentru sănătatea plămânilor. Efectele benefice asupra acestor organe vitale
Nutriție
| 20 mai 2024
Alimente care ameliorează crampele musculare. Impactul pozitiv asupra acestor simptome
Dieta poate preveni și trata simptomele neplăcute din organism, inclusiv cele de la nivelul mușchilor. Consumul anumitor alimente le poate scădea intensitatea. Citește despre alimente care ameliorează crampele musculare.
Alimente care ameliorează crampele musculare. Impactul pozitiv asupra acestor simptome
Nutriție
| 20 mai 2024
Ceaiurile cu cea mai multă cofeină. Ce modificări pot produce în organism
Cofeina prezentă în compoziția ceaiurilor oferă niveluri la fel de ridicate de energie precum cafeaua și poate avea efecte benefice asupra sănătății mintale. În același timp, poate fi util pentru organizarea dietei să înveți care ceaiuri au cele mai ridicate concentrații. Citește despre ceaiurile cu cea mai multă cofeină.
Ceaiurile cu cea mai multă cofeină. Ce modificări pot produce în organism
Sănătate
| 20 mai 2024
Efectele grădinăritului asupra organismului. Ce schimbări benefice pot produce
Chiar dacă poate părea o activitate foarte simplă și banală, grădinăritul poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate, mai ales dacă face parte din rutina ta zilnică. Citește despre efectele grădinăritului asupra organismului.
Efectele grădinăritului asupra organismului. Ce schimbări benefice pot produce
Nutriție
| 19 mai 2024
Nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului. Efectele pozitive asupra minții
Creierul este un organ vital complex, care necesită un aport adecvat de nutrienți pentru a funcționa la un nivel optim. Aceștia pot fi asimilați dintr-o varietate de alimente. Citește despre nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului.
Nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului. Efectele pozitive asupra minții
Nutriție
| 19 mai 2024
Băuturi bogate în fier. Efectele benefice asupra hemoglobinei
Fierul este un mineral esențial pentru sănătatea generală a organismului, iar deficiența poate provoca mai multe afecțiuni cronice. Pentru a te asigura că atingi aportul necesar zilnic al acestui nutrient, ai nevoie să incluzi în alimentație o varietate de alimente, inclusiv lichide. Citește despre băuturi bogate în fier.
Băuturi bogate în fier. Efectele benefice asupra hemoglobinei
Nutriție
| 19 mai 2024
Surse de vitamina D pentru vegetarieni. De ce pot fi incluse în dietă
Dietele vegetariene pot face dificilă asimilarea nutrienților esențiali pentru funcționarea organismului, cum ar fi vitamina D. Aceasta poate fi obținută dintr-o serie de alimente, fără a include carnea. Citește despre surse de vitamina D pentru vegetarieni.
Surse de vitamina D pentru vegetarieni. De ce pot fi incluse în dietă
Nutriție
| 19 mai 2024
Condimente pentru sănătatea ficatului. Cum îți pot proteja acest organ vital
Sănătatea ficatului poate fi influențată în mod semnificativ de alimentele pe care le consumi. Adăugarea condimentelor în alimentație poate avea un impact benefic asupra sănătății acestui organ. Citește despre condimente pentru sănătatea ficatului.
Condimente pentru sănătatea ficatului. Cum îți pot proteja acest organ vital
Sănătate
| 18 mai 2024
Proprietățile medicinale ale mesteacănului. La ce se folosesc
Părțile componente ale mesteacănului pot fi folosite pentru a trata diferite afecțiuni și pentru a îmbunătăți mai multe aspecte ale sănătății. Scoarța și frunzele acestui arbore se întrebuințează cel mai frecvent ca remedii naturale. Citește despre proprietățile medicinale ale mesteacănului.
Proprietățile medicinale ale mesteacănului. La ce se folosesc
Sănătate
| 18 mai 2024
Obiceiuri pentru sănătatea inimii. Cum poți proteja acest organ
Menținerea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată și practicarea constantă a exercițiilor fizice, are un rol important pentru a preveni afecțiunile cardiace. Citește despre obiceiuri pentru sănătatea inimii.
Obiceiuri pentru sănătatea inimii. Cum poți proteja acest organ
Nutriție
| 17 mai 2024
Condimente pentru sănătatea creierului. Efectele asupra funcțiilor cognitive
Dieta îndeplinește un rol semnificativ în menținerea funcțiilor cognitive. Aceasta poate fi completată și îmbunătățită cu câteva mirodenii simple, pe care le poți adăuga în diferite preparate culinare. Citește despre condimente pentru sănătatea creierului.
Condimente pentru sănătatea creierului. Efectele asupra funcțiilor cognitive
Nutriție
| 17 mai 2024
Băuturi pentru sănătatea pielii. De ce îi pot oferi mai multă strălucire
Dieta are o influență semnificativă asupra aspectului pielii deoarece deficiențele de nutrienți cauzează frecvent modificări la nivelul acestui organ. Poți obține toate substanțele esențiale de care ai nevoie din alimente sau lichide. Citește despre băuturi pentru sănătatea pielii.
Băuturi pentru sănătatea pielii. De ce îi pot oferi mai multă strălucire
Sănătate
| 17 mai 2024
Proprietățile medicinale ale ceaiului de eucalipt. Beneficiile și potențialele riscuri ale acestei băuturi
Ceaiul de eucalipt are un conținut bogat în substanțe antiseptice, decongestionante, antispastice și antimicrobiene. Acesta poate aduce numeroase beneficii sănătății, dar este de preferat să iei în considerare și potențialele riscuri. Citește despre proprietățile medicinale ale ceaiului de eucalipt.
Proprietățile medicinale ale ceaiului de eucalipt. Beneficiile și potențialele riscuri ale acestei băuturi
Nutriție
| 16 mai 2024
Ce proprietăți are sarea de mare. Cum îți influențează organismul
Sarea de mare este un condiment care pe lângă numeroasele sale întrebuințări culinare, poate fi folosit pentru a trata o serie de afecțiuni. În același timp, se recomandă să menții consumul în cantități moderate. Află ce proprietăți are sarea de mare.
Ce proprietăți are sarea de mare. Cum îți influențează organismul
Nutriție
| 16 mai 2024
Proprietățile medicinale ale ceaiului de ananas. Cum îți poate sprijini sănătatea
Ceaiul de ananas este un preparat simplu, care poate îmbunătăți mai multe funcții ale corpului uman. Concentrațiile sale ridicate de nutrienți îți pot completa dieta. Citește despre proprietățile medicinale ale ceaiului de ananas.
Proprietățile medicinale ale ceaiului de ananas. Cum îți poate sprijini sănătatea
Nutriție
| 16 mai 2024
Băuturi pentru memorie. Cum pot îmbunătăți această funcție a creierului
Funcțiile creierului pot fi susținute în mare măsură de alimentație, inclusiv de lichidele pe care le consumi. Există băuturi care îți pot sprijini și îmbunătăți memoria dacă le consumi constant. Citește despre băuturi pentru memorie.
Băuturi pentru memorie. Cum pot îmbunătăți această funcție a creierului
Nutriție
| 15 mai 2024
Beneficiile untului de cocos. Cum îți poate sprijini dieta
Untul de cocos se obține din pulpa aflată în interiorul nucii de cocos și asigură un conținut nutritiv bogat în substanțe esențiale. Acesta îți poate completa dieta și poate fi folosit ca înlocuitor pentru untul obișnuit. Citește despre beneficiile untului de cocos.
Beneficiile untului de cocos. Cum îți poate sprijini dieta
