Antena
Reclamă

surse de proteine

De câte proteine ai nevoie zilnic dacă faci sport. Care este aportul recomandat
Fitness | 1 decembrie 2024

De câte proteine ai nevoie zilnic dacă faci sport. Care este aportul recomandat

Dacă ești sportiv sau preocupat de fitness, ai nevoie de proteine pentru refacerea mușchilor după antrenamente și dezvoltarea masei musculare. Deși sunt importante, nu ar trebui să le acorzi o atenție excesivă și să consumi mai multe decât necesarul real. Află exact de câte proteine ai nevoie zilnic pentru a susține diverse activități fizice. 
De câte proteine ai nevoie zilnic dacă faci sport. Care este aportul recomandat
articol cu video
Ce reprezintă codul inscripționat pe ouă și care e cea mai sănătoasă alegere. Ce înseamnă cifrele 0, 1, 2 și 3
MediCOOL | 2 noiembrie 2024

Ce reprezintă codul inscripționat pe ouă și care e cea mai sănătoasă alegere. Ce înseamnă cifrele 0, 1, 2 și 3

Ouăle sunt printre cele mai consumate alimente bogate în proteine, de aceea este important să înveți ce înseamnă cifrele pe care le au inscripționate. Doctorul Mihail Pautov a discutat despre valoarea nutrițională a acestora, în episodul 8, din sezonul 7, la MediCOOL. Află ce reprezintă codul inscripționat pe ouă.
Ce reprezintă codul inscripționat pe ouă și care e cea mai sănătoasă alegere. Ce înseamnă cifrele 0, 1, 2 și 3
Surse de proteine slabe de origine animală. Cum pot completa o dietă echilibrată
Nutriție | 4 septembrie 2024

Surse de proteine slabe de origine animală. Cum pot completa o dietă echilibrată

Proteinele îți oferă senzație de sațietate pe parcursul zilei, mai ales dacă vrei să scapi de kilogramele în plus sau să-ți dezvolți masa musculară. Proteinele slabe de origine animală te pot ajuta să-ți completezi dieta. Citește despre surse de proteine slabe de origine animală.
Surse de proteine slabe de origine animală. Cum pot completa o dietă echilibrată
Surse de proteine vegetale. Tabel cu alimente și conținutul lor de proteine
Nutriție | 29 august 2024

Surse de proteine vegetale. Tabel cu alimente și conținutul lor de proteine

Alimentele pe bază de plante pot fi surse importante de proteine ​​și alți nutrienți, unele fiind proteine complete. Deseori, conțin mai puține calorii decât produsele de origine animală, iar consumul acestora în exces prezintă un risc mai scăzut de a cauza afecțiuni cronice. Află ce surse de proteine vegetale poți include în dietă.
Surse de proteine vegetale. Tabel cu alimente și conținutul lor de proteine
Pudra proteică: ce conține, beneficii, efecte adverse. Este sau nu sănătoasă?
Sănătate | 23 august 2024

Pudra proteică: ce conține, beneficii, efecte adverse. Este sau nu sănătoasă?

Pudra proteică este o sursă concentrată de proteine care se bucură de popularitate printre sportivi. Ea se recomandă uneori și persoanelor care, din diverse motive, nu consumă suficiente alimente cu proteine. Află ce conține, ce beneficii poate aduce, dar și ce efecte adverse poate avea pudra proteică. 
Pudra proteică: ce conține, beneficii, efecte adverse. Este sau nu sănătoasă?
Fructe bogate în proteine. Cum le poți include în dieta ta
Nutriție | 24 aprilie 2024

Fructe bogate în proteine. Cum le poți include în dieta ta

Proteinele sunt substanțe nutritive necesare unei diete echilibrate, care pot fi obținute din mai multe surse de alimentație, nu doar din cele de origine animală. Sursele de origine vegetală pot fi o altă metodă prin care îți poți asigura aportul necesar zilnic. Află ce fructe bogate în proteine poți include în dietă.
Fructe bogate în proteine. Cum le poți include în dieta ta
Proteinele care pot scădea nivelul de zahăr din sânge: cum funcționează
Nutriție | 4 martie 2024

Proteinele care pot scădea nivelul de zahăr din sânge: cum funcționează

Anumite alimente pot cauza creșteri rapide ale nivelului de zahăr din sânge, urmate de scăderi bruște. Acestea te pot face să te simți obosit tot restul zilei și pot provoca probleme persoanelor care suferă de diabet. Citește despre proteinele care pot scădea nivelul de zahăr din sânge.
Proteinele care pot scădea nivelul de zahăr din sânge: cum funcționează
Alimente care au mai multe proteine decât peștele. Cum îți pot completa dieta
Nutriție | 24 februarie 2024

Alimente care au mai multe proteine decât peștele. Cum îți pot completa dieta

Proteinele sunt macronutrienți, care îndeplinesc roluri importante în organism. Acestea fac parte din orice dietă echilibrată. Carnea de pește se regăsește printre cele mai populare variante, însă există alternative cu un conținut mai ridicat decât aceasta. Citește despre alimente care au mai multe proteine decât peștele.
Alimente care au mai multe proteine decât peștele. Cum îți pot completa dieta
Semne că mănânci prea multe proteine. Cum îți dai seama că ai depășit aportul zilnic
Nutriție | 6 februarie 2024

Semne că mănânci prea multe proteine. Cum îți dai seama că ai depășit aportul zilnic

Proteinele sunt macronutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Este important să-ți asiguri un aport zilnic adecvat deoarece excesul poate avea efecte adverse asupra sănătății. Citește despre semne că mănânci prea multe proteine.
Semne că mănânci prea multe proteine. Cum îți dai seama că ai depășit aportul zilnic
Alimente bogate în proteine slabe. De ce îți pot completa dieta
Nutriție | 3 februarie 2024

Alimente bogate în proteine slabe. De ce îți pot completa dieta

Proteinele sunt substanțe nutritive, cu un rol esențial în menținerea sănătății. Acestea se împart în mai multe tipuri, care susțin o serie de funcții importante în organism. Citește despre alimente bogate în proteine slabe.
Alimente bogate în proteine slabe. De ce îți pot completa dieta
Cantitatea de proteine din ou. Cât de nutritiv este acest aliment
Nutriție | 11 ianuarie 2024

Cantitatea de proteine din ou. Cât de nutritiv este acest aliment

Proteina este un macronutrient esențial, care creează și repară noi celule în organism. Aceasta îndeplinește mai multe roluri în corpul uman și se regăsește în cantități ridicate în câteva alimente. Citește despre cantitatea de proteine din ou.
Cantitatea de proteine din ou. Cât de nutritiv este acest aliment
Cum să alegi cele mai bune surse de proteine vegetale
Nutriție | 10 ianuarie 2024

Cum să alegi cele mai bune surse de proteine vegetale

Alimentația pe bază de plante devine tot mai populară în lume, dar poate furniza aceasta proteine suficiente și de bună calitate? Există numeroase surse de proteine vegetale, dar nu toate sunt egale. Află ce alimente ar trebui să consumi mai des dacă ai renunțat la carne, ouă și lactate.
Cum să alegi cele mai bune surse de proteine vegetale
Semne ale deficienței de proteine. Cum le poți recunoaște
Nutriție | 27 decembrie 2023

Semne ale deficienței de proteine. Cum le poți recunoaște

Lipsa de proteine apare atunci când nu consumi suficiente proteine pentru a acoperi nevoile organismului. Acestea au un rol important în menținerea sănătății. Citește despre semne ale deficienței de proteine.
Semne ale deficienței de proteine. Cum le poți recunoaște
Micoproteinele scad colesterolul și elimină grăsimea din jurul taliei – studiu
News | 1 decembrie 2023

Micoproteinele scad colesterolul și elimină grăsimea din jurul taliei – studiu

Alimentele care conțin micoproteine sunt o alternativă mai sănătoasă la proteinele din carnea roșie, potrivit unui nou studiu. Înlocuirea produselor din carne cu astfel de alimente poate reduce nivelul colesterolului și elimina grăsimea abdominală. Află ce sunt micoproteinele și ce produse alimentare le conțin.
Micoproteinele scad colesterolul și elimină grăsimea din jurul taliei – studiu
Cele mai bune gustări bogate în proteine. Cum acționează în organism
Nutriție | 5 noiembrie 2023

Cele mai bune gustări bogate în proteine. Cum acționează în organism

Proteinele sunt macronutrienți esențiali, alături de grăsimi și carbohidrați. Aceștia completează o dietă sănătoasă și reprezintă una dintre sursele de energie primară ale organismului. Citește despre cele mai bune gustări bogate în proteine.
Cele mai bune gustări bogate în proteine. Cum acționează în organism
Timpul de digestie a alimentelor. În câte ore se digeră mâncarea
Nutriție | 4 noiembrie 2023

Timpul de digestie a alimentelor. În câte ore se digeră mâncarea

Trecerea alimentelor prin întregul tract digestiv poate dura între câteva ore și câteva zile, în funcție de tipul de alimente consumate, dar și de alți câțiva factori. Află care este timpul de digestie a alimentelor și de ce variază de la o persoană la alta. 
Timpul de digestie a alimentelor. În câte ore se digeră mâncarea
Ce sunt aminoacizii esențiali, ce rol au și ce alimente îi conțin
Nutriție | 19 octombrie 2023

Ce sunt aminoacizii esențiali, ce rol au și ce alimente îi conțin

Aminoacizii esențiali sunt cunoscuți mai degrabă pentru rolul important în dezvoltarea masei musculare, dar ei susțin multe alte funcții vitale. Pentru că organismul nu-i poate produce singur, ar trebui să ne asigurăm aportul optim din alimentație. Află care sunt aminoacizii esențiali și care sunt cele mai bune surse.
Ce sunt aminoacizii esențiali, ce rol au și ce alimente îi conțin
Proteine animale vs. vegetale: de ce nu au aceleași beneficii nutriționale
News | 27 septembrie 2023

Proteine animale vs. vegetale: de ce nu au aceleași beneficii nutriționale

Proteinele animale sunt superioare celor vegetale când vine vorba de cantitatea de aminoacizi absorbită în organism. Contrar unor convingeri, ele nu sunt echivalente din punct de vedere nutrițional, conform unui nou studiu. Află mai multe despre această comparație din ce în ce mai populară: proteine animale vs. vegetale.
Proteine animale vs. vegetale: de ce nu au aceleași beneficii nutriționale
Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice. Cât de benefice pot fi acestea pentru sănătate
Nutriție | 26 septembrie 2023

Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice. Cât de benefice pot fi acestea pentru sănătate

Batoanele proteice pot fi avantajoase din multe puncte de vedere, nu doar al gustului. Cu toate acestea, există multe argumente pro și contra consumului acestora. Află ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice.
Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice. Cât de benefice pot fi acestea pentru sănătate
5 reguli de alimentație simple și eficiente pentru mese mai sănătoase
Nutriție | 17 iulie 2023

5 reguli de alimentație simple și eficiente pentru mese mai sănătoase

Câteva trucuri ușor de pus în practică ne pot ajuta să mâncăm mai sănătos ca parte a unui regim corect de viață. Cum mâncăm este la fel de important precum ce mâncăm, spune un reputat expert în nutriție. Iată ce reguli de alimentație ar trebui să urmăm pentru a ne menține sănătoși.
5 reguli de alimentație simple și eficiente pentru mese mai sănătoase
Proteine animale sau vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculară și pentru slăbit
Nutriție | 30 iunie 2023

Proteine animale sau vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculară și pentru slăbit

Atât alimentele de origine animală, cât și vegetalele ne pot asigura necesarul de proteine pentru construirea masei musculare sau pentru slăbit. Fiecare dintre ele are anumite beneficii, dar și dezavantaje. Iată de ce ar trebui să ții cont când alegi între proteine vegetale sau animale.
Proteine animale sau vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculară și pentru slăbit
Necesarul zilnic de proteine în funcție de greutate. De ce e important să mănânci proteine
Nutriție | 16 iunie 2023

Necesarul zilnic de proteine în funcție de greutate. De ce e important să mănânci proteine

Proteinele sunt indispensabile pentru o sănătate optimă, dar excesul ne poate face la fel de rău ca deficitul. Necesarul zilnic de proteine se calculează în funcție de greutate, dar și de vârstă sau de nivelul de activitate fizică.
Necesarul zilnic de proteine în funcție de greutate. De ce e important să mănânci proteine
Consumul de proteine reduce simptomele depresiei
News | 24 aprilie 2023

Consumul de proteine reduce simptomele depresiei

Proteinele sunt nutrienți esențiali pentru buna funcționare a creierului. Ele asigură funcționarea optimă a celulelor nervoase și ne influențează starea de spirit. O alimentație bogată în proteine poate atenua intensitatea simptomelor depresive, potrivit unui studiu. Iată cum se explică legătura dintre proteine și depresie.
Consumul de proteine reduce simptomele depresiei
Prea multe proteine la vârsta a treia cresc riscul de sarcopenie, boala care afectează masa musculară
News | 14 aprilie 2023

Prea multe proteine la vârsta a treia cresc riscul de sarcopenie, boala care afectează masa musculară

Contrar recomandărilor actuale, o alimentație bogată în proteine nu ajută vârstnicii să-și mențină masa și forța musculară, potrivit unui studiu. În mod surprinzător, ea poate favoriza pierderea masei musculare și scăderea performanțelor fizice, afecțiune cunoscută ca sarcopenie.
Prea multe proteine la vârsta a treia cresc riscul de sarcopenie, boala care afectează masa musculară
icon