Antena

Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice. Cât de benefice pot fi acestea pentru sănătate

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 26 septembrie 2023, 07:27

Batoanele proteice pot fi avantajoase din multe puncte de vedere, nu doar al gustului. Cu toate acestea, există multe argumente pro și contra consumului acestora. Află ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice.

Reclamă

Batoanele proteice au un conținut nutritiv bogat, însă nu toate au în compoziție aceleași substanțe. Printre cele mai des întâlnite formule se numără cele care includ: proteine, zaharuri adăugate, grăsimi saturate, sodiu, fibre alimentare și alți carbohidrați.

Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice

În funcție de marcă și ingrediente, batoanele proteice pot fi o sursă bună de alimentație pentru multe persoane. Acestea se pot mula în funcție de preferințe și restricții dietetice, cum ar fi: fără gluten, vegane și pe bază de plante.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Totuși, se recomandă un consum atent deoarece pot avea un conținut ridicat de zaharuri și grăsimi saturate. Acestea pot cauza disconfort gastrointestinal și o acumulare a kilogramelor nedorite, conform Eating Well.

Sunt o sursă importantă de proteine

Batoanele proteice reprezintă o modalitate rapidă de a obține toate proteinele de care ai nevoie, atunci când nu ai suficient timp să-ți prepari masa. Îți pot asigura aminoacizi și pot oferi senzație de sațietate pe termen lung. Pot susține vindecare mușchilor și pot fi ușor depozitate.

Reclamă

Pot echilibra nivelurile de zahăr din sânge

Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice, gândește-te că pot fi ușor combinate cu alimente ce conțin carbohidrați. Astfel, pot echilibra nivelul de zahăr din sânge. Includerea unui baton proteic cu fructe în alimentație reprezintă o idee bună de gustare echilibrată care poate ajuta la menținerea unei glicemii stabile. O glicemie stabilă asigură un nivel de energie susținut și poate stimula funcția cognitivă.

Te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus

Batoanele proteice oferă senzație de sațietate pe termen lung, stimulează metabolismul și pot ajuta la menținerea mușchilor și a forței. Totodată, este indicat să le alegi cu grijă, deoarece batoanele proteice bogate în calorii pot cauza o creștere în greutate nedorită. Un baton bogat în: zahăr, grăsimi și sodiu nu te va ajuta dacă urmezi o dietă de slăbit, potrivit Wellcurve.

Te pot ajuta să crești masa musculară

Dacă ești o persoană foarte activă, cu o masă musculară dezvoltată sau dorești să-ți crești masa musculară, includerea mai multor proteine ​​în dietă te poate ajuta să-ți atingi scopurile. Suplimentarea cu proteine ​​poate mări masa musculară și performanța atunci când nivelul general de activitate fizică și dieta se mențin adecvate.

Reclamă

Pot reduce simptomele depresiei

Când vrei să afli ce se întâmplă dacă mănânci zilnic batoane proteice, amintește-ți că reprezintă nutrienți esențiali, care asigură o bună funcționare a creierului. Acestea se ocupă de funcționarea celulelor nervoase, iar o dietă cu un conținut ridicat de proteine poate ameliora simptomele depresiei.

Pot fi alternative pentru dietele restrictive

Pentru persoanele cu restricții alimentare sau alergii specifice, batoanele proteice pot oferi o sursă alternativă de proteine. Totodată, este important să știi că acestea ar trebui să suplimenteze o dietă echilibrată, nu să înlocuiască alimentele integrale.

Pot fi convenabile

Batoanele proteice reprezintă o gustare convenabilă după antrenament, care poate ajuta în recuperare. Acestea pot susține vindecarea mușchilor. Le poți găsi cu mai multe arome și texturi diferite din care poți alege.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile nutritive ale consumului de linte. De ce să incluzi în alimentație această leguminoasă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile verzei de Bruxelles. De ce să incluzi în alimentație această legumă
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Beneficiile sucului de sfeclă roșie. De ce îți poate sprijini sănătatea
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon