Proteinele sunt macronutrienți esențiali pentru funcționarea organismului. Acestea se pot obține din alimente și lichide. Unele lichide le pot include în concentrații mai ridicate decât cele care se pot găsi într-un ou. Citește despre băuturi bogate în proteine.
Reclamă
Proteinele ocupă mai multe roluri în corpul uman pentru ca acesta să funcționeze, cum ar fi: regenerarea celulelor pentru a susține dezvoltarea și contractarea mușchilor, coagularea sângelui și protejarea organismului împotriva infecțiilor.
Băuturi bogate în proteine
Necesarul zilnic de proteine poate varia în funcție de mai mulți factori, cum ar fi: vârsta, sexul biologic, nivelul de activitate fizică și starea de sănătate. Acestea se pot obține din mai multe surse alimentare, inclusiv din: carne de pui, carne de pește, tofu, brânză cottage și unele sortimente de iaurturi.
Pe lângă alimente, poți consuma mai multe băuturi, care îți pot oferi niveluri ridicate de proteine alături de multe alte substanțe esențiale pentru funcționarea organismului. Dacă vrei să afli mai multe informații despre organizarea unei diete echilibrate, poți cere sfatul unui medic sau al unui nutriționist.
Lapte de vacă
Laptele de vacă se regăsește printre cele mai bune surse de proteine și calciu, conform Eating Well. Din acest motiv, poate susține sănătatea oaselor. În plus, poate ajuta la menținerea unui nivel optim de hidratare în organism.
Supă de oase
Supa de oase se numără printre aceste băuturi bogate în proteine. Se poate prepara din: oase de pui, oase de porc, oase de vită sau oase de pește.
Supa de oase conține gelatină. Gelatina este cea mai abundentă proteină din compoziția acestui preparat. Când ajunge în tractul digestiv, se leagă de apă pentru a susține mișcarea sănătoasă a alimentelor prin intestine. Gelatina, alături de alți aminoacizi prezenți în supa de oase, poate oferi potențiale efecte terapeutice în tratarea bolilor inflamatorii intestinale, potrivit BBC Good Food.
Smoothie-uri
Smoothie-urile pot fi foarte utile deoarece se pot adăuga numeroase ingrediente la prepararea acestora. Acestea ar putea fi o modalitate suplimentară de a-ți crește aportul de fibre deoarece poți include legume și fructe în băuturi. Poți face un smoothie cu lapte de vacă, lapte de soia fortificat sau chefir, la care poți adăuga o sursă suplimentară de proteine, cum ar fi iaurt sau pudră de proteine. Astfel, poți obține un conținut ridicat de proteine.
De asemenea, poți încerca să consumi smoothie din iaurt grecesc, legume și fructe. Alături de proteine, te poate ajuta să obții o varietate de nutrienți. De exemplu, poți adăuga: spanac, banane și ananas, potrivit Healthline.
Chefir
Chefirul este o băutură fermentată, ambalată în probiotice, care se prepară din boabe de chefir. Chefirul se numără printre aceste băuturi bogate în proteine. Probioticele pot ajuta la popularea intestinelor cu bacterii bune. Acestea pot susține o digestie sănătoasă, pot reduce stresul și pot susține sănătatea inimii.
Consumul de chefir poate susține sănătatea oaselor, poate menține sănătatea pielii și poate aduce beneficii sănătății digestive. Acest produs lactat poate oferi efecte antibacteriene împotriva mai multor microorganisme dăunătoare, precum: drojdii, salmonella typhi, escherichia coli, helicobacter pylori și streptococcus aureus.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
