Atât saunele uscate, cât și cele saunele umede sunt zone încălzite care oferă stări de relaxarea și sprijină recuperarea. Ambele prezintă potențiale efecte pozitive asupra sănătății, cum ar fi: menținerea funcționării articulațiilor, ameliorarea stărilor de stres și îmbunătățirea circulației. Citește ce beneficii are fiecare tip de saună.
Saunele uscate produc temperaturi ridicate și căldură uscată, în timp ce saunele umede folosesc aburi și umiditate. Multe persoane recurg la terapia cu căldură, denumită și termoterapie, pentru a elimina prin intermediul transpirației toxinele.
Diferența dintre sauna umedă și sauna uscată
Saunele umede și cele uscate încălzesc întregul corp și au efecte similare. Acestea sunt amenajate în spații închise, însă fiecare se diferențiază printr-un tip de încălzire specifică. Ambele tipuri se folosesc în termoterapie.
Saunele umede se caracterizează printr-o căldură mai umedă, deoarece încăzesc zona cu apă clocotită și un generator. Nivelurile de umiditate din camerele de aburi sunt de aproximativ 95% sau 100%.
Principala diferență dintre saunele uscate și saunele umede este tipul de căldură pe care le utilizează. Saunele uscate folosesc căldură uscată și temperaturi ridicate, obținute de regulă prin intermediul pietrelor fierbinți sau al unui aragaz. Nivelurile lor de umiditate sunt aproape de zero.
Ce beneficii are fiecare tip de saună
Deoarece pot îmbunătăți circulația sângelui, saunele umede și cele uscate pot contribui la ameliorarea durerii musculare, pot îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și pot atenua simptomele afecțiunilor precum artrita, conform VeryWellHealth.
În general, saunele pot avea un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare, pot asigura efecte de detoxifiere asupra organismului, pot susține sănătatea sistemului respirator și pot ameliora durerea.
Saunele pot susține arderea grăsimilor, însă nu pot acționa asupra mușchilor. Dacă vrei să te menții în formă, este mai bine să le alternezi cu antrenamente de rezistență pentru a ajunge la rezultatele dorite.
Există multe alte beneficii pe care le poți obține în funcție de tipul de saună. Saunele uscate pot contribui la deschiderea porilor, ceea ce poate ajuta la eliminarea toxinelor care pot determina pete pigmentare. Aceasta poate oferi pielii mai multă fermitate și mai multă elasticitate, ceea ce poate asigura un aspect mai plăcut.
Saunele umede pot ajuta la reducerea inflamației sistemice. Acesta poate fi un efect benefic semnificativ, deoarece inflamația se poate asocia cu o serie de afecțiuni, inclusiv: accident vascular cerebral, tulburări cardiace, boală respiratorie, diabet, obezitate sau cancer, potrivit Healthline.
Contraindicații saună
Chiar dacă pot asigura numeroase beneficii sănătății, saunele au unele contraindicații. Persoanelor cu boli de inimă, hipertensiune arterială, afecțiuni renale, afecțiuni dermatologice și afecțiuni pulmonare li se recomandă să ceară sfatul medicului înainte de a le utiliza.
Înainte de a folosi o saună poate fi util să iei în considerare unele aspecte:
- Deshidratarea este posibilă dacă nu ai consumat suficientă apă înainte, în timpul sau după o ședință de saună. Consumul de alcool crește acest risc de deshidratare.
- Epuizarea termică poate apărea în cazuri severe când există o creștere a temperaturii corpului combinată cu deshidratare. Din acest motiv, poate fi mai sigur să optezi pentru sesiune mai scurte de saună.
- Stările de amețeală pot apărea ca urmare a transpirației în exces, deshidratării și senzației de supraîncălzire.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
