Sauna poate influența mai multe aspecte ale sănătății cardiovasculare, inclusiv tensiunea arterială. Ștefan Busnatu, medic cardiolog, a fost invitatul lui Mihail Pautov, medic specialist, în episodul 9, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii.
Mihail Pautov a discutat despre modul în care funcționează o saună, a prezentat care sunt rezultatele studiilor efectuate pentru a descoperi ce impact are această practică și a vorbit despre influența sa asupra tensiunii arteriale.
Care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii
Există studii care arată că 2-3 ședințe de saună pe săptămână pot reduce mortalitatea din orice cauză cu 30%. Dacă faci 4-7 ședințe pe săptămână acest procent scade cu 50%. În plus, poate îmbunătăți calitatea somnului dacă o folosești seara.
2-3 ședințe de saună pe săptămână pot diminua riscul de a suferi de hipertensiune arterială cu 25%. 4-7 ședințe pe săptămână pot scădea acest risc cu 45%. O sesiune de saună poate avea efecte imediate asupra organismului.
Dacă te întrebi care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii, gândește-te că pot fi măsurate. Sauna scade tensiunea arterială cu aproximativ 15 mmHg după o sesiune de 15, maxim 30 de minute. Aceasta se întâmplă pentru că atunci când faci saună crește în sânge concentrația de oxid nitric. Oxidul nitric produce vasodilatație.
Când intri în saună corpul se încălzește la fel ca atunci când faci sport, deoarece se produce foarte multă energie în interior. Creierul simte modificările, iar această temperatură scade prin două mecanisme.
Când faci saună ajunge mai mult sânge sub piele, apare o vasodilatație și începi să transpiri. În momentul în care transpiri, transpirația începe să se evapore și se produce un schimb de temperatură. Cu ajutorul acestui mecanism, corpul reduce temperatura. Unii oameni de știință consideră că sauna are aproape aceleași beneficii ca sportul.
De asemenea, sauna poate avea efecte de ameliorarea a afecțiunilor dermatologice, poate reduce stările de stres, poate accelera metabolismul și poate mări capacitatea de efort fizic.
Efectele saunei asupra organismului
Sauna îmbunătățește funcția endotelială și-ți întărește sistemul imunitar. În urma mai multor studii, s-a observat că oamenii care au făcut 2-3 sesiuni de saună pe săptămână, au răcit de două ori mai puțin pe parcursul unui an. Contrar ideilor generale, sauna nu te ajută să scapi de kilogramele în plus.
Sauna îmbunătățește funcția cardiorespiratorie, funcționează ca un antioxidant și scade inflamația. Proteina reactivă din corpul persoanelor care fac saună este mult mai mică și nivelul de inflamație se menține mult mai redus. Dacă te întrebi care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii, gândește-te că face arterele să devină puțin mai moi. În același timp, sauna poate avea efecte măsurabile asupra tensiunii arteriale.
Este foarte important să consumi suficientă apă atunci când faci saună. Fiecare saună are o clepsidră care arată cât timp a trecut. În mod normal, ar trebui să existe un termometru. Temperatura ideală este de 80°C pentru sauna uscată. Umiditatea este indicat să se mențină la aproximativ 40%. În cazul unei saune uscate, aburii se ridică atunci când arunci apă peste pietrele din cameră. De asemenea, există sauna umedă și sauna cu infraroșu, dar nu au fost încă suficient studiate.
,,Este foarte important să avem în vedere că tensiunea arterială scade după sauna, dar tensiunea arterială la efort crește. Poate crește până la valori de 220/130 mmHg în efort, care pentru unele persoane pot deveni îngrijorătoare. Totuși, suntem la limita superioară a normalului când discutăm de tensiunea arterială în efort fizic.”
– Ștefan Busnatu, medic cardiolog
Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
