Antena

Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare. Ce metode poți folosi pentru a-ți gestiona stările negative

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 15 noiembrie 2024, 07:48

Stările negative care persistă în timp pot avea efecte dăunătoare asupra sistemului cardiovascular. Andrei Alexandrescu, psihoterapeut, a fost invitatul lui Mihail Pautov, medic specialist, în episodul 9, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre legătura dintre stres și bolile cardiovasculare.

Reclamă

Andrei Alexandrescu a vorbit despre modul în care acționează stresul în organism, a menționat care sunt particularitățile individuale ale reacțiilor la stres, a oferit sfaturi pentru a gestiona stările negative și a explicat cum poți învăța să le rezolvi.

Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare

Există o legătură între stres și boala cardiovasculară, de aceea este foarte important să acorzi atenție schimbărilor, care se întâmplă în organism și la nivel mental. Din punctul de vedere medical, există o axă. Se numește hipotalamo-pituitară-suprarenală și are foarte mare importanță în gestionarea stresului și hormonilor care sunt corelați cu aceasta. Problemele cauzate de stres nu se reduc la acțiunea acestor hormoni, însă este foarte util să afli biochimic și fiziologic cum acționează.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În general, stresul se simte foarte diferit în funcție de corpul fiecărei persoane. Este o componentă subiectivă a fiecărui individ.

,,Fiecare om simte stresul diferit sau cauzele stresului sunt diferite.”

– Mihail Pautov, medic specialist

Reclamă

Stresul este o reacție a organismului. În general, factorii stresori provoacă stările de stres. Fiecare om percepe stresul într-un mod foarte specific, care poate fi cauzat de mai multe aspecte, cum ar fi: muncă, relații romantice, viață socială sau prieteni.

-Se poate să nu mai reacționezi la fel de stresant la acești factori?
-În primul rând, gândurile ocupă un rol major. Ține de fiecare persoană să-și controleze propriile gânduri, tocmai pentru a schimba modul în care reacționează la factorii de stres. Oricine poate scrie acasă într-un jurnal. Chiar dacă este o metodă foarte simplă și cunoscută, te ajută să transformi în obiecte gândurile astfel încât să petreci mai puțin timp în cap.

Problema stresului are la bază gânduri care vin din subconștient sau inconștient. Oamenii se concentrează asupra lor mai mult timp și creează acea stare negativă în corp.

Reclamă

Metode de gestionare a stărilor de stres

Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare poate fi prevenită. Tehnica jurnalului este foarte eficientă, dar deseori poate deveni dificil de aplicat. De exemplu, poate fi la fel greu de inclus în rutină precum renunțarea la fumat sau gestionarea problemelor de greutate asociate obezității.

,,Recomand oamenilor să scrie un jurnal. Știu cât de important este.”

– Mihail Pautov, medic specialist

Dacă se întâmplă ca o persoană să aibă un comportament automat mai mulți ani din viață, își generează stări de stres și-și creează propria viață pe baza unor experiențe vechi, este foarte puțin probabil ca prin aplicarea unor tehnici simple pe termen scurt să-și rezolve toate problemele. Totodată, o parte dintre persoanele care se confruntă cu stări de stres suferă de tulburări de somn.

De asemenea, se pot aborda tehnici de respirație. Însă, acestea nu sunt eficiente în timp ce suferi de stări de anxietate sau simți un nivel de stres acut. Majoritatea oamenilor întâmpină dificultăți în aplicarea acestui tip de tehnici dacă au aceste stări negative. Din acest motiv, de obicei se efectuează acasă.

,,În ce privește exercițiile de respirație, mindfulness sau yoga, sunt foarte mulți oameni care raportează faptul că au făcut lucrurile acestea ani de zile, dar nu s-a schimbat nimic. Baza psihologiei este credința în general, gândul, în ce credem și filosofiile personale. Până nu le schimbăm pe acelea și acolo avem nevoie de timp, stresul tot o să apară.”

– Andrei Alexandrescu, psihoterapeut

Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Legătura dintre boli cardiovasculare și creier. Care sunt semnele unui accident vascular cerebral
Legătura dintre boli cardiovasculare și creier. Care sunt semnele unui accident vascular cerebral
Legătura dintre boli cardiovasculare și creier. Care sunt semnele unui accident vascular cerebral
Ce este misofonia și cum se tratează. De ce unii oameni au sensibilitate mai mare la zgomote
Ce este misofonia și cum se tratează. De ce unii oameni au sensibilitate mai mare la zgomote
Ce este misofonia și cum se tratează. De ce unii oameni au sensibilitate mai mare la zgomote
Depresia de iarnă: cum o recunoști și cum o depășești
Depresia de iarnă: cum o recunoști și cum o depășești
Depresia de iarnă: cum o recunoști și cum o depășești
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon