Antena

Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare. Ce metode poți folosi pentru a-ți gestiona stările negative

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 15 noiembrie 2024, 07:48

Stările negative care persistă în timp pot avea efecte dăunătoare asupra sistemului cardiovascular. Andrei Alexandrescu, psihoterapeut, a fost invitatul lui Mihail Pautov, medic specialist, în episodul 9, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre legătura dintre stres și bolile cardiovasculare.

Reclamă

Andrei Alexandrescu a vorbit despre modul în care acționează stresul în organism, a menționat care sunt particularitățile individuale ale reacțiilor la stres, a oferit sfaturi pentru a gestiona stările negative și a explicat cum poți învăța să le rezolvi.

Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare

Există o legătură între stres și boala cardiovasculară, de aceea este foarte important să acorzi atenție schimbărilor, care se întâmplă în organism și la nivel mental. Din punctul de vedere medical, există o axă. Se numește hipotalamo-pituitară-suprarenală și are foarte mare importanță în gestionarea stresului și hormonilor care sunt corelați cu aceasta. Problemele cauzate de stres nu se reduc la acțiunea acestor hormoni, însă este foarte util să afli biochimic și fiziologic cum acționează.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

În general, stresul se simte foarte diferit în funcție de corpul fiecărei persoane. Este o componentă subiectivă a fiecărui individ.

,,Fiecare om simte stresul diferit sau cauzele stresului sunt diferite.”

– Mihail Pautov, medic specialist

Reclamă

Stresul este o reacție a organismului. În general, factorii stresori provoacă stările de stres. Fiecare om percepe stresul într-un mod foarte specific, care poate fi cauzat de mai multe aspecte, cum ar fi: muncă, relații romantice, viață socială sau prieteni.

-Se poate să nu mai reacționezi la fel de stresant la acești factori?
-În primul rând, gândurile ocupă un rol major. Ține de fiecare persoană să-și controleze propriile gânduri, tocmai pentru a schimba modul în care reacționează la factorii de stres. Oricine poate scrie acasă într-un jurnal. Chiar dacă este o metodă foarte simplă și cunoscută, te ajută să transformi în obiecte gândurile astfel încât să petreci mai puțin timp în cap.

Problema stresului are la bază gânduri care vin din subconștient sau inconștient. Oamenii se concentrează asupra lor mai mult timp și creează acea stare negativă în corp.

Reclamă

Metode de gestionare a stărilor de stres

Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare poate fi prevenită. Tehnica jurnalului este foarte eficientă, dar deseori poate deveni dificil de aplicat. De exemplu, poate fi la fel greu de inclus în rutină precum renunțarea la fumat sau gestionarea problemelor de greutate asociate obezității.

,,Recomand oamenilor să scrie un jurnal. Știu cât de important este.”

– Mihail Pautov, medic specialist

Dacă se întâmplă ca o persoană să aibă un comportament automat mai mulți ani din viață, își generează stări de stres și-și creează propria viață pe baza unor experiențe vechi, este foarte puțin probabil ca prin aplicarea unor tehnici simple pe termen scurt să-și rezolve toate problemele. Totodată, o parte dintre persoanele care se confruntă cu stări de stres suferă de tulburări de somn.

De asemenea, se pot aborda tehnici de respirație. Însă, acestea nu sunt eficiente în timp ce suferi de stări de anxietate sau simți un nivel de stres acut. Majoritatea oamenilor întâmpină dificultăți în aplicarea acestui tip de tehnici dacă au aceste stări negative. Din acest motiv, de obicei se efectuează acasă.

,,În ce privește exercițiile de respirație, mindfulness sau yoga, sunt foarte mulți oameni care raportează faptul că au făcut lucrurile acestea ani de zile, dar nu s-a schimbat nimic. Baza psihologiei este credința în general, gândul, în ce credem și filosofiile personale. Până nu le schimbăm pe acelea și acolo avem nevoie de timp, stresul tot o să apară.”

– Andrei Alexandrescu, psihoterapeut

Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Legătura dintre boli cardiovasculare și creier. Care sunt semnele unui accident vascular cerebral
Legătura dintre boli cardiovasculare și creier. Care sunt semnele unui accident vascular cerebral
Legătura dintre boli cardiovasculare și creier. Care sunt semnele unui accident vascular cerebral
Ce este misofonia și cum se tratează. De ce unii oameni au sensibilitate mai mare la zgomote
Ce este misofonia și cum se tratează. De ce unii oameni au sensibilitate mai mare la zgomote
Ce este misofonia și cum se tratează. De ce unii oameni au sensibilitate mai mare la zgomote
Depresia de iarnă: cum o recunoști și cum o depășești
Depresia de iarnă: cum o recunoști și cum o depășești
Depresia de iarnă: cum o recunoști și cum o depășești
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon