Sauna modernă funcționează pe baza unor tehnologii, care reglează și controlează umiditatea și temperatura. Aceasta oferă multe beneficii pentru sănătate, dar este important să iei în considerare și potențialele riscuri. Află cât de sănătoasă este sauna.
Există numeroase tipuri de saune, în funcție de modalitatea de încălzire a camerei. Aceasta se poate realiza prin: arderea lemnului, abur, raze infraroșii sau electricitate. Totodată, eficiența acesteia în procesul de slăbire nu este sigură.
Cât de sănătoasă este sauna
Greutatea pe care o pierzi stând într-o saună constă în apă. Din acest motiv, se recomandă să te hidratezi constant pentru a evita deshidratarea. Dacă rămâi la temperaturi ridicate, ritmul cardiac poate crește puțin. Astfel, poți arde mai multe calorii într-o baie de aburi decât dacă stai în stare de repaus la temperaturi normale.
Sauna te ajută să arzi grăsimile, dar nu are efecte asupra mușchilor. Este de preferat să alternezi acest obicei cu antrenamente de rezistență pentru a obține rezultatele dorite. Dacă suferi de afecțiuni cronice, cere sfatul unui medic înainte de a folosi sauna.
Totuși, organismul elimină puține toxine prin transpirație, de aceea beneficiile saunelor nu au un fundament științific clar.
Poate crește capacitatea de efort fizic
Dacă te întrebi cât de sănătoasă este sauna, ia în calcul ca poate crește capacitatea de efort fizic. O capacitatea redusă de respirație poate face dificilă executarea exercițiilor fizice. Sauna poate contribui la stimularea funcției respiratorii. Aceasta are efect de vasodilatație. Dilată vasele de sânge, ceea ce mărește fluxul sanguin. Astfel, îți poate îmbunătăți capacitatea de exercițiu, ceea ce înseamnă că te poți antrena mai intens sau pentru perioade lungi de timp. În mod natural, produce o pierdere în greutate mai rapidă.
Poate crește metabolismul
Când te expui la temperaturi foarte ridicate sau foarte scăzute, organismul simte o presiune mai mare, iar ritmul cardiac crește. Sauna poate aduce beneficii metabolismului și poate permite să arzi mai multe calorii, potrivit HealthifyMe.
Poate detoxifia organismul
Când vrei să știi cât de sănătoasă este sauna, gândește-te că transpirația permite eliminarea toxinelor din organism. Pentru majoritatea oamenilor, activitățile zilnice nu produc suficientă transpirație pentru a elimina substanțele dăunătoare. Transpirația permite eliminarea metalelor grele, cum ar fi: plumb, mercur, și nichel, pe care le consumi din alimente sau le acumulezi din componente de mediu.
Poate diminua stresul
Stresul reprezintă una dintre cele mai întâlnite cauze ale creșterii în greutate și îți poate îngreuna procesul de slăbire. Stresul stimulează producția de cortizol, ceea ce împinge organismul să ceară calorii și îngreunează pierderea de kilograme în plus. Sauna poate diminua nivelurile de stres și poate reduce nivelul de cortizol din corp.
Poate ameliora unele afecțiuni dermatologice
Dacă te întrebi cât de sănătoasă este sauna, ia în calcul că o saună cu aer uscat usucă pielea în timpul utilizării. O parte dintre persoanele cu psoriazis pot observa că simptomele se pot reduce în timp ce folosesc sauna. Însă, pentru persoanele cu dermatită atopică poate agrava simptomele, conform Medical News Today.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Nivelurile ridicate de căldură dintr-o saună determină dilatarea vaselor de sânge. Când vasele de sânge se extind, circulația se îmbunătățește, iar tensiunea arterială scade. De asemenea, persoanele cu hipertensiune arterială se recomandă să fie atente la trecerile de la temperaturi scăzute la temperaturi ridicate deoarece o diferență bruscă crește tensiunea arterială.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
