Stările negative care persistă în timp pot avea efecte dăunătoare asupra sistemului cardiovascular. Andrei Alexandrescu, psihoterapeut, a fost invitatul lui Mihail Pautov, medic specialist, în episodul 9, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre legătura dintre stres și bolile cardiovasculare.
Andrei Alexandrescu a vorbit despre modul în care acționează stresul în organism, a menționat care sunt particularitățile individuale ale reacțiilor la stres, a oferit sfaturi pentru a gestiona stările negative și a explicat cum poți învăța să le rezolvi.
Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare
Există o legătură între stres și boala cardiovasculară, de aceea este foarte important să acorzi atenție schimbărilor, care se întâmplă în organism și la nivel mental. Din punctul de vedere medical, există o axă. Se numește hipotalamo-pituitară-suprarenală și are foarte mare importanță în gestionarea stresului și hormonilor care sunt corelați cu aceasta. Problemele cauzate de stres nu se reduc la acțiunea acestor hormoni, însă este foarte util să afli biochimic și fiziologic cum acționează.
În general, stresul se simte foarte diferit în funcție de corpul fiecărei persoane. Este o componentă subiectivă a fiecărui individ.
,,Fiecare om simte stresul diferit sau cauzele stresului sunt diferite.”
– Mihail Pautov, medic specialist
Stresul este o reacție a organismului. În general, factorii stresori provoacă stările de stres. Fiecare om percepe stresul într-un mod foarte specific, care poate fi cauzat de mai multe aspecte, cum ar fi: muncă, relații romantice, viață socială sau prieteni.
-Se poate să nu mai reacționezi la fel de stresant la acești factori?
-În primul rând, gândurile ocupă un rol major. Ține de fiecare persoană să-și controleze propriile gânduri, tocmai pentru a schimba modul în care reacționează la factorii de stres. Oricine poate scrie acasă într-un jurnal. Chiar dacă este o metodă foarte simplă și cunoscută, te ajută să transformi în obiecte gândurile astfel încât să petreci mai puțin timp în cap.
Problema stresului are la bază gânduri care vin din subconștient sau inconștient. Oamenii se concentrează asupra lor mai mult timp și creează acea stare negativă în corp.
Metode de gestionare a stărilor de stres
Legătura dintre stres și bolile cardiovasculare poate fi prevenită. Tehnica jurnalului este foarte eficientă, dar deseori poate deveni dificil de aplicat. De exemplu, poate fi la fel greu de inclus în rutină precum renunțarea la fumat sau gestionarea problemelor de greutate asociate obezității.
,,Recomand oamenilor să scrie un jurnal. Știu cât de important este.”
– Mihail Pautov, medic specialist
Dacă se întâmplă ca o persoană să aibă un comportament automat mai mulți ani din viață, își generează stări de stres și-și creează propria viață pe baza unor experiențe vechi, este foarte puțin probabil ca prin aplicarea unor tehnici simple pe termen scurt să-și rezolve toate problemele. Totodată, o parte dintre persoanele care se confruntă cu stări de stres suferă de tulburări de somn.
De asemenea, se pot aborda tehnici de respirație. Însă, acestea nu sunt eficiente în timp ce suferi de stări de anxietate sau simți un nivel de stres acut. Majoritatea oamenilor întâmpină dificultăți în aplicarea acestui tip de tehnici dacă au aceste stări negative. Din acest motiv, de obicei se efectuează acasă.
,,În ce privește exercițiile de respirație, mindfulness sau yoga, sunt foarte mulți oameni care raportează faptul că au făcut lucrurile acestea ani de zile, dar nu s-a schimbat nimic. Baza psihologiei este credința în general, gândul, în ce credem și filosofiile personale. Până nu le schimbăm pe acelea și acolo avem nevoie de timp, stresul tot o să apară.”
– Andrei Alexandrescu, psihoterapeut
Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
