Antena

Activitățile fizice zilnice pot aduce beneficii sănătății creierului. Un nou studiu a analizat modificările produse la nivel cognitiv

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 13 noiembrie 2024, 14:17

Activitățile fizice zilnice pot aduce beneficii sănătății creierului. În urma unui nou studiu, cercetătorii au observat că pot diminua pe termen lung riscul de declin cognitiv și demență. Aceștia au analizat persoane de vârstă mijlocie pentru a observa ce modificări pot produce.

Reclamă

Cercetătorii au arătat că oamenii de vârstă mijlocie care au făcut mișcări zilnic au prezentat o îmbunătățire a vitezei de procesare cognitivă. Aceasta a echivalat cu a fi cu patru ani mai tineri, indiferent dacă activitatea a fost de intensitate mai mică sau mai mare.

Activitățile fizice zilnice pot aduce beneficii sănătății creierului

Cercetătorii de la Penn State College of Medicine au evaluat datele a 204 participanți care au luat parte la lucrarea științifică numită Multicultural Healthy Diet Study to Reduce Cognitive Decline & Alzheimer’s Risk. Persoanele care au fost incluse în studiu au avut vârste cuprinse între 40 și 65 de ani. Acestea locuiau în Bronx, New York. Aceștia nu prezentau diagnostice antecedente de tulburări cognitive, conform News-Medical.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pe parcursul studiului, oamenii de știință au utilizat mijoacele tehnologice cu ajutorul smartphone-ului. Metoda a avut scopul de a facilita interacționarea cu participanții de mai multe ori pe parcursul zilei. Aceștia au urmat un protocol numit evaluare momentană ecologică. Timp de nouă zile, persoanele implicate s-au înregistrat de șase ori pe zi, aproximativ la fiecare 3,5 ore.

„Nu trebuie să mergeți la sală pentru a experimenta toate beneficiile potențiale ale activității fizice”, a declarat Jonathan Hakun, profesor asistent de neurologie și psihologie la Penn State și Penn State College of Medicine, potrivit Neuroscience News.

Reclamă

Obiceiurile simple pot influența sănătatea

La fiecare verificare solicitată, participanții au raportat dacă au fost activi fizic de la verificarea precedentă. Persoanele care au fost active au avut sarcina de a evalua intensitatea activității în trei niveluri: ușoară, moderată sau viguroasă.

Spre exemplu, intensitatea ușoară a inclus mersul pe jos și curățenia în casă. În același timp, intensitatea viguroasă a vizat alergarea, mersul rapid cu bicicleta și drumețiile cu efort. După aceea, participanții au fost puși să practice două jocuri mintale. Primul joc a fost creat pentru a evalua viteza de procesare cognitivă. Al doilea joc a fost conceput pentru a analiza memoria de lucru.

În momentele în care persoanele implicate au raportat că au fost active fizic în ultimele 3,5 ore, au prezentat îmbunătățiri ale vitezei de procesare. Acestea au fost echivalente cu a fi cu patru ani mai tineri. Chiar dacă nu s-au identificat efecte pozitive ale memoriei de lucru, timpul de răspuns în timpul sarcinii de memorie de lucru a arătat îmbunătățiri asupra vitezei de procesare.

Reclamă

Potrivit acestui studiu publicat în Annals of Behavioral Medicine, concluziile oamenilor de știință sugerează că implicarea în activități fizice zilnice de orice nivel de intensitate poate aduce efecte benefice pe termen scurt asupra sănătății cognitive. În același timp, poate indica mai multe potențiale metode de intervenție pentru persoanele care suferă de probleme cognitive.

Pe lângă exercițiile fizice executate cu regularitate, există exerciții care pot aduce îmbunătățiri concentrării și memoriei. Printre acestea se pot regăsi: jocuri de cuvinte încrucișate, sudoku, învățarea unei limbi străine, jocuri de cărți, cititul activ și luarea notițelor.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon