Antena

Care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii. Cum poate influența tensiunea arterială

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 9 noiembrie 2024, 13:05 / Actualizat: 11 noiembrie 2024, 11:05

Sauna poate influența mai multe aspecte ale sănătății cardiovasculare, inclusiv tensiunea arterială. Ștefan Busnatu, medic cardiolog, a fost invitatul lui Mihail Pautov, medic specialist, în episodul 9, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii.

Reclamă

Mihail Pautov a discutat despre modul în care funcționează o saună, a prezentat care sunt rezultatele studiilor efectuate pentru a descoperi ce impact are această practică și a vorbit despre influența sa asupra tensiunii arteriale.

Care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii

Există studii care arată că 2-3 ședințe de saună pe săptămână pot reduce mortalitatea din orice cauză cu 30%. Dacă faci 4-7 ședințe pe săptămână acest procent scade cu 50%. În plus, poate îmbunătăți calitatea somnului dacă o folosești seara.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

2-3 ședințe de saună pe săptămână pot diminua riscul de a suferi de hipertensiune arterială cu 25%. 4-7 ședințe pe săptămână pot scădea acest risc cu 45%. O sesiune de saună poate avea efecte imediate asupra organismului.

Dacă te întrebi care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii, gândește-te că pot fi măsurate. Sauna scade tensiunea arterială cu aproximativ 15 mmHg după o sesiune de 15, maxim 30 de minute. Aceasta se întâmplă pentru că atunci când faci saună crește în sânge concentrația de oxid nitric. Oxidul nitric produce vasodilatație.

Reclamă

Când intri în saună corpul se încălzește la fel ca atunci când faci sport, deoarece se produce foarte multă energie în interior. Creierul simte modificările, iar această temperatură scade prin două mecanisme.

Când faci saună ajunge mai mult sânge sub piele, apare o vasodilatație și începi să transpiri. În momentul în care transpiri, transpirația începe să se evapore și se produce un schimb de temperatură. Cu ajutorul acestui mecanism, corpul reduce temperatura. Unii oameni de știință consideră că sauna are aproape aceleași beneficii ca sportul.

De asemenea, sauna poate avea efecte de ameliorarea a afecțiunilor dermatologice, poate reduce stările de stres, poate accelera metabolismul și poate mări capacitatea de efort fizic.

Reclamă

Efectele saunei asupra organismului

Sauna îmbunătățește funcția endotelială și-ți întărește sistemul imunitar. În urma mai multor studii, s-a observat că oamenii care au făcut 2-3 sesiuni de saună pe săptămână, au răcit de două ori mai puțin pe parcursul unui an. Contrar ideilor generale, sauna nu te ajută să scapi de kilogramele în plus.

Sauna îmbunătățește funcția cardiorespiratorie, funcționează ca un antioxidant și scade inflamația. Proteina reactivă din corpul persoanelor care fac saună este mult mai mică și nivelul de inflamație se menține mult mai redus. Dacă te întrebi care sunt beneficiile saunei asupra sănătății inimii, gândește-te că face arterele să devină puțin mai moi. În același timp, sauna poate avea efecte măsurabile asupra tensiunii arteriale.

Este foarte important să consumi suficientă apă atunci când faci saună. Fiecare saună are o clepsidră care arată cât timp a trecut. În mod normal, ar trebui să existe un termometru. Temperatura ideală este de 80°C pentru sauna uscată. Umiditatea este indicat să se mențină la aproximativ 40%. În cazul unei saune uscate, aburii se ridică atunci când arunci apă peste pietrele din cameră. De asemenea, există sauna umedă și sauna cu infraroșu, dar nu au fost încă suficient studiate.

,,Este foarte important să avem în vedere că tensiunea arterială scade după sauna, dar tensiunea arterială la efort crește. Poate crește până la valori de 220/130 mmHg în efort, care pentru unele persoane pot deveni îngrijorătoare. Totuși, suntem la limita superioară a normalului când discutăm de tensiunea arterială în efort fizic.”

– Ștefan Busnatu, medic cardiolog

Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Legătura dintre tensiune arterială și rinichi. Cum se pot influența
Legătura dintre tensiune arterială și rinichi. Cum se pot influența
Legătura dintre tensiune arterială și rinichi. Cum se pot influența
Grăsimea din zona mușchilor poate crește riscul de deces din cauza bolilor cardiace. Asocierea poate persista indiferent de indicele de masă corporală
Grăsimea din zona mușchilor poate crește riscul de deces din cauza bolilor cardiace. Asocierea poate persista indiferent de indicele de masă corporală
Grăsimea din zona mușchilor poate crește riscul de deces din cauza bolilor cardiace. Asocierea poate persista indiferent de indicele de masă corporală
Cât timp poți să stai jos fără ca sedentarismul să îți afecteze sănătatea? Ce se întâmplă dacă stai prea mult pe scaun
Cât timp poți să stai jos fără ca sedentarismul să îți afecteze sănătatea? Ce se întâmplă dacă stai prea mult pe scaun
Cât timp poți să stai jos fără ca sedentarismul să îți afecteze sănătatea? Ce se întâmplă dacă stai prea mult pe scaun
Reclamă
PARTENERI
Găluște de cartofi cu leurdă
Rețete Fel De Fel
Găluște de cartofi cu leurdă
Aceste găluște de cartofi cu leurdă  sunt un echilibru între dulceața naturală a cartofilor, gustul discret de leurdă și o ușoară fermitate dată de făină. Adăugarea leurdei le transformă într-un deliciu de primăvară, cu o aromă subtilă de usturoi verde. Găluștele de cartofi sunt un preparat clasic din bucătăria central-europeană. Sunt apreciate pentru textura lor moale și gustul delicat. Adăugarea leurdei le oferă o notă aparte, proaspătă și ușor picantă, aducând în farfurie o aromă de primăvară. Leurda, cunoscută și sub numele de usturoi sălbatic, are frunze fragede și parfum intens. Însă este mai blând decât cel al usturoiului obișnuit, ceea ce o face perfectă pentru astfel de preparate. Aceste găluște au o textură aerată, dar și suficientă consistență pentru a fi manevrate cu ușurință pe furculiță. Când sunt servite cu unt topit, se îmbogățesc cu o finețe aparte. Iar presărarea de parmezan aduce un plus de savoare, accentuând notele delicate de leurdă. Găluștele de cartofi mai pot fi preparate și în varianta cu cu bacon afumat – descoperă aici rețeta. Cum poți servi găluște de cartofi cu leurdă Aceste găluște pot fi servite simple, pentru a le savura în forma lor autentică, cu un strop de unt topit care le învăluie într-o peliculă catifelată. Pot fi presărate cu parmezan ras, care le conferă o notă ușor sărată și o textură mai complexă. Se pot trece prin pesmet rumenit în unt, pentru un contrast interesant între exteriorul ușor crocant și miezul moale. Pot constitui garnitura pentru diverse sosuri, cum ar fi un sos cremos de smântână și usturoi, un sos de brânză maturată sau chiar un sos de ciuperci. Le poți asocia cu o friptură suculentă, dacă dorești să le transformi într-un acompaniament special. Această rețetă de găluște de cartofi cu leurdă este una simplă, dar rafinată, punând în valoare ingredientele naturale și gustul inconfundabil al leurdei. Este genul de preparat care aduce o stare de confort, fie că este servit la un prânz ușor sau la o cină alături de familie. Descoperă mai jos lista de ingrediente și pașii necesari pentru a le prepara și tu.
icon