Stresul apare pe parcursul vieții oricărei persoane. Acesta poate implica diferite situații, de la schimbări majore și bruște, la perioade în care poți simți o presiune externă constantă. Stresul poate fi o adevărată problemă atunci când devine cronic și începe să-ți afecteze starea de sănătate. Citește despre metode naturale de reducere a stresului.
Nu întotdeauna poți controla circumstanțele în care te afli, însă poți învăța să alegi modul în care răspunzi la ceea ce ți se întâmplă. Câteva modificări ale stilului de viață te pot ajuta să gestionezi într-un mod mai eficient nivelul de stres.
Metode naturale de reducere a stresului
Multe persoane se confruntă cu stresul în fiecare zi. Serviciul, conflictele familiale, problemele de sănătate și obligațiile financiare reprezintă aspecte ale vieții care pot contribui în mod obișnuit la un nivel crescut de stres.
Stresul cronic îți poate afecta sănătatea, atât din punctul de vedere fizic, cât și mintal. Când persistă pe termen lung, poate afecta sănătatea din mai multe puncte de vedere, precum: sistemul digestiv, imunitatea și sistemul cardiovascular.
Ca să reduci presiunea emoțională, poți face schimbări benefice în alimentație, poți include activități de relaxare zilnice sau poți opta pentru unele remedii naturale.
Fă-ți timp pentru activități relaxante
Activitățile de petrecere a timpului liber pot fi metode naturale de reducere a stresului. Includerea unor activități plăcute în program îți pot îmbunătăți starea mintală. Iar o stare mintală bună contribuie la obținerea unor performanțe mai bune la muncă.
Urmează o alimentație echilibrată
Un dezechilibru în alimentație poate determina o reactivitate crescută la stres. Mâncatul pe fond emoțional și consumul de alimente bogate în grăsimi și zahăr pot oferi o senzație temporară de ușurare care se adaugă la efectele stresului pe termen lung, potrivit Very Well Mind.
Adoptarea unei diete cu alimente sănătoase te poate ajuta să combați stresul pe termen lung. Alimente precum: ouăle, avocado și nucile susțin reglarea stării de spirit și echilibrul energetic.
Fă exerciții fizice
Activitatea fizică are un rol important în gestionarea stresului și îmbunătățirea sănătății mintale, fiind printre aceste metode naturale de reducere a stresului. Poți încerca multe tipuri diferite de activități care te pot ajuta să-ți reduci nivelul de stres. Printre acestea se regăsesc: mersul pe jos, drumețiile, antrenamentele de rezistență sau mersul la sală.
Încearcă suplimente pentru ameliorarea stărilor de stres
Există suplimente pe bază de plante medicinale și substanțe nutritive, care pot atenua stările de stres cronic. Acestea pot fi utile pentru a le gestiona într-un mod mai eficient. În această categorie intră inclusiv: complexul de vitamine B, melatonina, ashwagandha și L-teanina.
Redu timpul petrecut în fața ecranului
Chiar dacă smartphone-urile, computerele și tabletele sunt necesare, folosirea frecventă a acestora poate crește nivelul de stres. Folosirea excesivă a telefoanelor mobile se asociază cu tulburări mintale. Din acest motiv, este important să diminuezi timpul petrecut în fața ecranului, conform Healthline.
Cere suportul emoțional al persoanelor apropiate
Susținerea primită din partea oamenilor apropiați are un rol major, fiind printre aceste metode naturale de reducere a stresului. Dacă îți lipsește sprijinul emoțional și prietenia, acest aspect îți poate afecta starea de spirit, mai ales când întâmpini probleme. Încrederea într-un membru al familiei sau într-un prieten te poate ajuta să te apropii mai mult de acea persoană. Astfel, îți poate oferi sprijinul social de care ai nevoie.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
