Antena

Creșterea nivelului de activitate fizică zilnică poate adăuga 11 ani de viață. Care sunt concluziile unui nou studiu

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 15 noiembrie 2024, 12:02

Creșterea nivelului de activitate fizică zilnică poate adăuga 11 ani de viață. Cercetătorii au monitorizat persoane de vârstă mijlocie într-un nou studiu. Acesta a analizat efectele exercițiilor fizice simple într-un stil de viață obișnuit.

Reclamă

Oamenii de știință din Australia au evaluat legătura dintre activitatea fizică și speranța de viață la persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Includerea unei singure ore de mers pe jos le poate ajuta să trăiască cu 3 ani mai mult.

Creșterea nivelului de activitate fizică zilnică poate adăuga 11 ani de viață

Mersul pe jos mai mult de două ore și jumătate pe zi ar putea scădea semnificativ riscul de boli cronice. Totodată, poate crește speranța de viață cu 5 ani, conform SciTechDaily. În cadrul studiului, a fost conceput un model predictiv. Acesta a ajutat la calcularea impactului a diferite niveluri de activitate fizică crescută asupra speranței de viață.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Oamenii de știință au analizat datele asociate estimării riscului de activitate fizică. Acestea au fost obținute din informațiile de urmărire a sănătății incluse în National Health and Nutritional Examination Survey în perioada 2003-2006 pentru persoanele care au depășit vârsta de 40 de ani, potrivit Independent. În plus, au fost evaluate date ale populației Statelor Unite ale Americii din anul 2019 ale US Census Bureau and deaths. Acestea au fost înregistrate în anul 2017 de National Centre for Health Statistics.

Nivelurile mai ridicate de activitate fizică pot oferi o creștere semnificativă a speranței de viață în rândul populației. Susținerea activității fizice și crearea de spații pentru activități fizice pot sprijini un stil de viață sănătos. Astfel, pot sprijini longevitatea, conform studiului publicat în British Journal of Sports Medicine.

Reclamă

Activitatea fizică regulată poate avea efecte benefice asupra longevității

Activitatea fizică redusă poate crește riscul de afecțiuni cronice precum bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. În același timp, poate favoriza riscul de moarte prematură. Acest aspect poate sugera un impact specific asupra activității fizice în ce privește durată de viață în cazul grupurilor de persoane de peste 40 de ani.

Activitatea fizică totală a celor mai active 25% persoane implicate în studiu cu vârsta de peste 40 de ani a echivalat cu 160 de minute de mers pe jos în ritm normal. În acest caz, a fost luată în considerare o viteză de 4,8 km/oră respectată zilnic.

Cu ajutorul acestor informații, oamenii de știință au estimat că dacă toate persoanele cu vârsta de peste 40 de ani ar avea acest nivel de activitate fizică în fiecare zi, durata lor medie de viață ar crește cu puțin peste 5 ani.

Reclamă

„Măsurile de infrastructură care încurajează transportul activ, cartierele unde se poate merge pe jos, precum și spațiile verzi ar putea fi abordări promițătoare pentru a crește activitatea fizică și speranța de viață sănătoasă rezultată la nivel de populație”, a declarat echipa de cercetători care a realizat lucrarea.

În general, chiar dacă poate părea o activitate nesemnificativă, mersul pe jos poate asigura mai multe efecte benefice sănătății. De exemplu, poate contribui la arderea grăsimii corporale, poate îmbunătăți echilibrul, poate întări oasele, poate crește forța musculară și poate reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

Te-ar mai putea interesa și
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Efectele cățărărilor asupra sănătății. Cum te poate ajuta acest efort fizic
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Exercițiile fizice încetinesc evoluția bolii Alzheimer, dar cu unele limite
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Excesul de carne roșie poate crește riscul de cancer colorectal. Oamenii de știință au evaluat rolul alimentației în dezvoltarea acestei afecțiuni
Reclamă
PARTENERI
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
icon