Voleiul este un sport, care poate fi practicat la toate nivelurile de pregătire fizică. Acesta poate oferi o oportunitate de a deveni mai activ, a-ți dezvolta musculatura și a-ți mări cercul de cunoștințe. Află cât de benefic este să joci volei.
Practicarea voleiului poate avea efecte benefice asupra sănătății mintale și fizice deoarece lucrează mai multe grupe musculare. Indiferent dacă îl joci în spații închise, pe iarbă sau pe nisip, voleiul poate fi o modalitate eficientă de a te menține sănătos și în formă.
Cât de benefic este să joci volei
Poți juca volei oriunde există suficient spațiu pentru a pune un fileu între minim două persoane care vor să alerge. Este important ca terenul folosit să nu prezinte denivelări sau alte obstacole. Astfel, poți evita accidentările și poți amenaja locul.
De asemenea, dacă nu ai mai practicat volei, se recomandă să ceri sfatul unui instructor. În acest mod, te poți proteja și poți primi indicații în ce privește regulile acestui sport. Dacă suferi o tendinită, o poți trata acasă cu câteva remedii simple, cum ar fi: gheață, bandaj elastic, odihnă și analgezice.
Poate dezvolta rezistența și forța musculară
Dacă te întrebi cât de benefic este să joci volei, ia în calcul că mișcările efectuate pe parcursul unui meci pot contribui la întărirea mușchilor din întregul corp. Jocul de volei poate îmbunătăți rezistența musculară și sănătatea cardiovasculară. Dacă circulația se îmbunătățește, ajung mai mulți nutrienți, sânge și oxigen în organism. Aceasta poate avea efecte benefice asupra funcțiilor corporale și a sănătății generale.
Te poate ajuta să consumi mai multe calorii
Voleiul poate avea un impact pozitiv asupra greutății corporale și procentului de grăsime deoarece stimulează arderea caloriilor, conform Livestrong. Dacă joci volei timp de 30 de minute, te poate ajuta să consumi aproximatix 300 de calorii, ceea ce te poate sprijini să scapi de kilogramele în plus. Aceasta poate diminua riscul de a suferi de: hipertensiune arterială, diabet și afecțiuni cardiace.
Poate îmbunătăți coordonarea dintre mână și ochi
Când vrei să știi cât de benefic este să joci volei, gândește-te că te poate ajuta să acorzi o mai mare atenție mingii. Astfel, îți poți folosi brațele și mâinile pentru a intra în contact cu mingea de volei care se mișcă rapid, pentru a o trimite înapoi peste fileu. Învățarea voleiului necesită abilități care te pot ajuta să te miști ca să împiedici echipa adversă să marcheze puncte.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Atunci când voleiul acționează asupra ritmului cardiac, aceasta poate face ca în întregul organism să circule mai mult sânge și mai mulți nutrienți. Din acest motiv, îți poate susține starea generală de sănătate, mai ales sănătatea inimii, potrivit Health Fitness Revolution.
Poate sprijini interacțiunea socială
Pentru a stabili cât de benefic este să joci volei, ia în calcul efectele sale sociale. În general, practicarea voleiului necesită lucrul în echipă pentru a câștiga puncte și a împiedica echipa adversară să câștige. Interacțiunea socială constantă îți poate stimula sentimentele de fericire și te poate ajuta să te integrezi într-un grup care lucrează cu obiective pentru a atinge un scop comun. Petrecerea timpului cu prietenii te poate face să te simți apreciat și iubit.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
