Perele sunt fructe hrănitoare și bogate în nutrienți esențiali pentru sănătatea organismului. Acestea îți pot completa alimentația, mai ales în lunile calde, când este sezonul lor. Citește despre beneficiile consumului de pere.
Profilul nutritiv ale perelor include nutrienți, precum: vitamina A, fosfor, mangan, calciu, magneziu, vitamina C, vitamina K, potasiu, fier, proteine, cupru, sodiu, zaharuri, grăsimi, fibre și alți carbohidrați. Te pot ajuta să-ți diversifici dieta și să obții un aport optim de substanțe nutritive.
Beneficiile consumului de pere
Perele pot fi incluse într-o dietă echilibrată deoarece pot fi consumate ca gustări simple și pot fi adăugate ca ingrediente la prepararea a diferite rețete culinare, cum ar fi: salate, prăjituri, gemuri, compoturi, piureuri, checuri, tarte sau sucuri, potrivit Health.
De asemenea, consumul de pere poate cauza unele efecte adverse, chiar dacă acestea apar destul de rar, cum ar fi alergiile sau tulburările digestive, care se pot manifesta dacă le consumi în cantități mari.
Pot sprijini sănătatea oaselor
Beneficiile consumului de pere pot îmbunătăți sănătatea sistemului osos. Perele conțin o serie de minerale esențiale în cantități importante. Aceste minerale pot fi necesare în cantități foarte mici, dar ocupă un rol major în susținerea sănătății oaselor. În cazul osteoporozei, consumul de pere poate ajuta la prevenirea și tratarea afecțiunilor debilitante și a pierderii densității minerale osoase. Astfel, îți pot proteja oasele împotriva inflamației și a altor afecțiuni.
Pot ameliora inflamația
Perele prezintă un conținut bogat în flavonoide și alți antioxidanți. Proprietățile antiinflamatoare ale perelor pot contribui la reducerea umflăturilor și durerii asociate cu inflamația. Acestea pot atenua simptomele afecțiunilor reumatice cum ar fi artrita, conform HealthifyMe.
Pot îmbunătăți circulația sângelui
Beneficiile consumului de pere se pot vedea asupra sistemului circulator. Perele pot fi foarte utile pentru persoanele care suferă de deficiențe minerale, cum ar fi anemia, deoarece are concentrații ridicate de fier și cupru. Nivelurile crescute de fier din organism stimulează sinteza globulelor roșii. În plus, nivelurile ridicate de cupru din corp facilitează sinteza mineralelor esențiale și absorbția fierului.
Pot accelera procesul de vindecare
Perele sunt o sursă bună de vitamina C și pot avea un rol în vindecarea rănilor. Acidul ascorbic poate fi util în sinteza structurilor celulare și a noilor țesuturi ale diferitelor organe. Practic, consumul de pere poate facilita regenerarea rănilor.
Pot susține sănătatea sistemului digestiv
Perele prezintă un conținut bogat în fibre solubile și fibre insolubile. Consumul unui aport optim de fibre poate contribui la susținerea unui microbiom intestinal sănătos, care poate avea un impact benefic asupra sănătății sistemului imunitar și a sănătății mintale. Totodată, perele pot fi eficiente împotriva simptomelor constipației deoarece pot da efecte laxative.
Pot susține sănătatea pielii
Vitamina A din compoziția perelor poate ajuta la menținerea sănătății pielii, părului, unghiilor și ochilor. Mai mult, perele au în compoziție nutrienți esențiali precum zeaxantina și luteina, care îndeplinesc o serie de funcții la nivelul organelor și un rol în diferite reacții enzimatice. Beneficiile consumului de pere pot preveni afecțiunile dermatologice.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
