Temperaturile ridicate și razele puternice ale soarelui pot face organismul să depună eforturi mai mari pentru a funcționa. Pentru a face față anotimpului cald, îți poți diversifica alimentația cu alimente vegetale. Citește despre fructe pentru vară.
O alimentație echilibrată și sănătoasă te poate ajuta să-ți menții sănătatea generală a organismului pe parcursul verii. Fructele sunt printre alimentele cele mai bogate în substanțe nutritive și pot reduce riscul de a dezvolta diferite afecțiuni cronice.
Fructe pentru vară
Poți include în dietă o varietate de fructe de sezon. Acestea te pot ajuta să previi afecțiunile și bolile pe durata anotimpului cald. Pot fi consumate ca gustări simple sau pot fi folosite ca ingrediente la prepararea a diferite rețete culinare.
Fructele de sezon pot fi adăugate în: salate, prăjituri, smoothie-uri, cocktailuri, sosuri sau deserturi. Acestea pot fi la fel de hrănitoare indiferent de modalitatea de pregătire.
Mure
Murele se numără printre cele mai bune alimente antioxidante și au un conținut bogat în nutrienți importanți, inclusiv: vitamina C, vitamina K și mangan. Printre numeroasele beneficii pentru sănătate ale murelor se regăsesc capacitatea lor de a întări sistemul imunitar și de a proteja corpul împotriva inflamației cronice. Mai mult, ceaiul de mure poate fi la fel de eficient în întărirea imunității.
Căpșuni
Căpșunile se regăsesc printre aceste fructe pentru vară. Conținutul bogat în vitamina C și antixiodanți poate întări sistemul imunitar și poate combate efectele dăunătoare ale stresului oxidativ. Stresul oxidativ poate grăbi procesul de îmbătrânire și poate favoriza dezvoltarea afecțiunilor cronice.
Afine
Datorită conținutului bogat în antioxidanți, afinele pot reduce șansele de apariție a mai multor boli cronice. Acestea te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus, pot oferi senzație de sațietate pe parcursul zilei și pot îmbunătăți memoria, potrivit Dr. Axe.
Ananas
Ananasul se cultivă pe tot parcursul anului. Însă, cel mai bun moment pentru a-l consuma este în lunile de primăvară și vară. Ananasul prezintă un conținut bogat în nutrienți esențiali, deoarece poate oferi o cantitate optimă de vitamina C, mangan, tiamină (vitamina B1) și vitamina B6. Acesta poate stimula sistemul imunitar, poate sprijini sănătatea inimii și poate îmbunătăți digestia, fiind printre aceste fructe pentru vară.
Pepene roșu
Pepenele roșu are un conținut bogat în lichide și substanțe nutritive esențiale, cum ar fi: vitamina A, vitamina B6, vitamina C și potasiu, conform PharmEasy. Acești nutrienți pot împiedica deteriorarea vederii și pot întări imunitatea, astfel încât corpul poate îndepărta cu ușurință bolile de vară, cum ar fi răceala obișnuită sau alergiile.
Mango
Mango este un fruct tropical pe care mulți îl cataloghează ca fiind o încrucișare între piersică și ananas, fiind printre aceste fructe pentru vară. Acesta are în compoziție o serie de nutrienți esențiali, inclusiv vitamina C, vitamina A, vitamina B6 și vitamina E. În plus, asigură fibre, care pot ajuta la menținerea nivelurilor echilibrate de zahăr din sânge, susținerea sănătății digestive și îmbunătățirea senzației de sațietate. De aceea te pot face să scapi de kilogramele în plus.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
