Există unele forme de antrenament mai puțin obișnuite, care te pot ajuta să te menții în formă. Ion Iulian aka Crazy John, antrenor de fitness, a fost invitatul doctorului Mihail Pautov, în episodul 2, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre metoda de antrenament animal flow.
Reclamă
Ion Iulian a explicat ce înseamnă animal flow, a precizat care sunt beneficiile sale asupra sănătății mintale și a exemplificat câteva mișcări de bază ale acestui tip de antrenament în platoul emisiunii, alături de doctorul Mihail Pautov.
Metoda de antrenament animal flow
Animal flow este o metodă de antrenament, care îmbină elemente din yoga, gimnastică și mișcarea animalelor. Practic, aceasta se folosește de instinctul primar genetic al oamenilor. A fost dezvoltată cu scopul de a obține o mobilitate mai mare. Are o conexiune puternică cu sistemul nervos și este o terapie folosită în lumea medicală pentru a trata sau ameliora boala Alzheimer, un aspect care depinde de severitatea simptomelor pe care le simte pacientul respectiv.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Mișcările se execută legate în acest tip de antrenament. Pleci de la un punct, iar în timp, dezvolți mișcarea și o fluidizezi. Metoda de antrenament animal flow este foarte solicitantă. Însă, poate avea mai multe efecte benefice asupra sănătății organismului: ajută mușchii nucleului foarte mult, menține integritatea articulațiilor, crește mobilitatea, mărește rezistența musculară și îmbunătățește flexibilitatea.
,,Ce e cel mai important în antrenamentul animal flow: Ajută sistemul nervos să dezvolte noi rețele neuronale.”
– Ion Iulian aka Crazy John, antrenor fitness
Reclamă
,,Animal flow e cu totul complet nou. Faci mișcări pe care în mod normal nu le-ai face și aceasta ajută creierul. Sprijină pacienții care au Alzheimer și în mod cert și un adult tânăr sănătos.”
– Mihail Pautov, medic chirurg
Fiara
Se începe cu o mișcare de bază denumită The Beast, mai exact în limba română Ursul sau Fiara. Se pun palmele, genunchii și vârfurile degetelor de la picioare pe sol. Aceasta poartă denumirea de Six Trigger Points, în traducere din limba engleză te afli într-un sprijin pe șase puncte. După aceea, ridici genunchii doi centimetri deasupra solului și ajungi în poziția Fiarei. În poziția aceasta se înaintează cu o mână în față, urmată de piciorul opus, după aceea te întorci. Este important să încerci să ții genunchii pe linia coapselor.
Crabul
Pentru a executa crabul, poți face o tranziție a mișcării din poziția Fiarei în cea a Crabului. Se stă în mâini și picioare, cu mușchii fesieri deasupra podelei. Din acest loc, te poți deplasa la fel ca în poziția Fiarei, dar cu fața în sus. Se înaintează cu un braț și piciorul opus. La sfârșit se face o tranziție și te poți întoarce în poziția de unde ai plecat.
Reclamă
Scorpionul
Pentru a executa o altă mișcare din metoda de antrenament animal flow, denumită poziția Scorpionului, se întind brațele înainte. Palmele se pun pe sol întinse. Din această poziție, se ridică bazinul, după aceea se ridică unul din picioare. Ceea ce rezultă poartă denumirea de Coada Scorpionului.
Lovitura în lateral
Lovitura în lateral începe cu o tranziție în lateral. Revii în poziția inițială, flexezi și execuți aceeași mișcare în partea cealaltă. Brațul se încordează cu palma la ureche și se întinde piciorul opus, fără ca mușchii fesieri să atingă podeaua.
Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
