Antena

Terapia prin dans: ce este și ce beneficii aduce sănătății mintale

Simina Dragut
Simina Dragut
Publicat: 24 septembrie 2024, 07:04 / Actualizat: 16 octombrie 2024, 12:20

Dansul poate fi folosit ca terapie alternativă pentru a-ți îmbunătăți starea mintală și fizică. Mihai Petre, dansator și instructor de dans, a fost invitatul doctorului Mihail Pautov, în episodul 2, din sezonul 7, la MediCOOL. Citește despre terapia prin dans.

Reclamă

Mihai Petre a discutat despre modul în care dansul influențează starea de spirit și a explicat ce alte efecte benefice poate avea în organism. Acesta a oferit o demonstrație simplă în platoul emisiunii, alături de Mihail Pautov.

Terapia prin dans

Terapia prin dans poate aduce multe beneficii sănătății și este recunoscută deoarece îmbunătățește starea de spirit și oferă o stare de calm. În general, acest sport se asociază cu sentimente de fericire, fiind prezent la toate evenimentele sociale pozitive.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Există teorii care susțin că oamenii se obișnuiesc în mod natural cu ritmul înainte de a se naște. Cu timpul, această trăsătură este afectată de stilul de viață modern, care implică diferite activități, precum mersul la serviciu. Astfel, uită să-și asculte ritmul interior și să se mai implice în activități care le fac plăcere.

,,Dansul e cumva în noi dinainte să ne naștem. Atunci când muzică e combinată armonios cu mișcarea, ne face plăcere automat, fără să ne dăm seama. La orice eveniment, lumea dansează și se simte bine.”

– Mihai Petre, dansator și instructor de dans

Reclamă

Terapia prin dans este influențată de muzica pe care alegi să o folosești în timpul antrenamentelor. În general, muzica se leagă de dans. Studiile arată că atunci când creierul ascultă muzică, neuronii săi reacționează. Practic, creierul acționează ca un instrument deoarece creierul produce muzica respectivă.

De asemenea, dansul are rezultate mai eficiente decât alte exerciții dacă vrei să gestionezi o greutate optimă și să obții silueta dorită. De exemplu, valsul și tangoul sunt printre stilurile acestui sport, care te ajută să consumi cele mai multe calorii.

Efectele dansului asupra sănătății

La un nivel de pregătire de bază, dansul poate fi învățat ușor și rapid. Odată ce reții pașii de bază, nu mai ai nevoie să fii atent la mișcările picioarelor. De obicei, instructorii de sport recomandă mișcări simple pentru începători, care se împart în: Pasul 1 – în față și în spate. Pasul 2 – pași în lateral. În același timp, muzica poate fi privită ca o întrebare și un răspuns atunci când cursantul începe să numere pașii. De exemplu, poți reține: 1, 2, 3 – întrebare, 5, 6, 7 – răspuns atunci când asculți versurile unei melodii.

Reclamă

Privirea partenerului în timpul efectuării mișcărilor poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit. Când creezi contact vizual cu o altă persoană, poți începe brusc să zâmbești și să ai o stare de bine. Din acest motiv, cea mai plăcută experiență în terapia prin dans este ai un partener. Aceasta necesită și cel mai mare nivel de atenție deoarece partenerii au nevoie să-și sincronizeze mișcările.

-Cui i se recomandă această terapie prin dans?
-Tuturor.

Nu există o vârstă limită pentru dans. Atât copiii, cât și unele persoane de 90 de ani pot fi capabile să învețe să danseze foarte bine. La școlile de dans, copiii de 3-4 ani dansează pentru a se obișnui cu rimul prin intermediul jocului. Diferențele se pot simți în timp.

Ai aici toate edițiile sezonului 7 MediCOOL, emisiune difuzată de Antena 1 și disponibilă online exclusiv în AntenaPLAY.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Când este normal să cadă părul și cât de mult păr e normal să cadă într-o zi
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
Beneficiile mersului cu cortul. Cum te poate ajuta timpul petrecut în natură
articol cu video
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Ce trebuie să facem pentru a preveni deshidratarea în zilele de vară
Reclamă
PARTENERI
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Rețete Fel De Fel
Chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi
Aceste chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi sunt o gustare simplă, hrănitoare și extrem de versatilă. Pot fi servite ca gustare, fel principal, garnitură sau aperitiv. Sunt perfecte atât calde cât și reci, și pot fi gătite la tigaie, în cuptor sau chiar la air fryer. Aceste chiftele sunt ca o îmbrățișare caldă de vară. Pe cât de umile sunt ingredientele, pe atât de surprinzătoare este savoarea lor când sunt combinate cu grijă. La prima vedere par modeste, dar odată ce le muști, dezvăluie o textură fină și parfumată. Este o armonie între dulceața discretă a morcovului, suculența dovlecelului și finețea cartofului. Tot din categoria chiftelelor de legume mai poți încerca de pe blog și rețeta de chiftele de spanac cu pâine și parmezan, în sos de unt. Sunt delicate și pline de arome fine, fiind ideale ca aperitiv sau fel principal. Sosul de unt adaugă o textură cremoasă și un gust bogat care completează perfect savoarea chiftelelor. Sau poate te inspiră și rețeta de chiftele de dovlecei cu couscous. Sunt o opțiune delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz sau cină ușoară. Chiftelele sunt crocante la exterior și moi în interior, având o textură plăcută și un gust bogat datorită combinației de dovlecei și couscous. Despre ingredientele din chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi Cartoful este baza solidă, care leagă totul și oferă o structură cremoasă în interior. Fie că este folosit fiert sau crud, el aduce o densitate moale, care contrastează cu crustă rumenă de la exterior. Este acel ingredient de bază care permite celorlalte arome să strălucească. Dovlecelul, blând și delicat, are rolul de a lumina compoziția. Dă suculență, prospețime și o notă vegetală subtilă. Atunci când este bine scurs și amestecat în chiftele, adaugă un ton umed și catifelat, care face ca fiecare mușcătură să se topească în gură. Morcovul, pe de altă parte, aduce o notă dulceagă naturală și o culoare caldă, portocalie. Acesta face ca interiorul chiftelelor să fie nu doar gustos, ci și plăcut privirii. E firul dulce care echilibrează gustul neutru al cartofului și pe cel vegetal al dovlecelului. Când sunt prăjite sau coapte, chiftelele capătă o crustă aurie, crocantă, care foșnește ușor sub dinți. Interiorul rămâne moale, dar nu cleios, ci aerat și bine legat, fără a fi greu. Din loc în loc, întâlnești câte un fir de morcov sau pătrunjel, care le dă un aer de casă, exact ca în bucătăriile bunicilor. Aroma care iese din cuptor sau din tigaie este inconfundabilă. Simți un miros de legume ușor caramelizate, de verdețuri proaspete, de casă primitoare. Dacă adaugi și un praf de boia sau chimen, devin și mai parfumate, cu o ușoară adiere orientală sau rustică, în funcție de condimente. Urmărește mai jos rețeta detaliată, pentru a prepara și tu așa delicioase chiftele de cartofi cu dovlecei și morcovi.
icon