Dacă vrei să faci sport constant poate deveni dificil să-ți organizezi programul astfel încât să-ți atingi obiectivele. Pentru a obține rezultatele dorite poate fi util să descoperi ce influența are perioada zilei asupra eficienței antrenamentelor. Citește despre efectele exercițiilor fizice în funcție de momentul zilei.
De obicei, marea majoritatea a experților consideră că dimineața este cea mai bună perioadă a zilei pentru a te implica în activități sportive. Însă, unele persoanele nu-și pot permite să-și organizeze rutina exact cum doresc. Acestea, pot opta pentru alternative, care pot fi mai puțin eficiente.
Efectele exercițiilor fizice în funcție de momentul zilei
Foarte frecvent oamenii se întreabă care este cea mai bună perioadă a zilei pentru a face exerciții fizice deoarece practicarea cu regularitate a unui sport poate produce schimbări atât fizice, cât și mintale. În funcție de particularitățile fizice și activitățile zilnice ale fiecărei persoane se poate selecta o rutină.
Dacă nu ești singur în privința practicării unui sport sau a organizării programului, poți cere sfatul unui instructor de fitness. Acesta îți poate oferi indicații utile.
Efectele exercițiilor fizice dimineața
Antrenamentele dimineața, în special pe stomacul gol, sunt o modalitate eficientă de a arde grăsimile depozitate, de aceea pot fi ideale pentru a asigura pierdere în greutate. Aceasta se poate datora preponderent compoziției hormonale a corpului dimineața, care este concepută pentru a susține acest obiectiv, potrivit Time.
Efectele exercițiilor fizice în funcție de momentul zilei pot depinde de schimbările hormonale. La primele ore ale dimineții, ai un profil hormonal care te poate sprijini să obții un metabolism mai bun al grăsimilor. În mod natural, nivelurile de cortizol și hormon de creștere sunt mai ridicate dimineața, ambele fiind implicate în metabolism. Astfel, îți poți folosi mai multă energie din depozitele de grăsime. Din acest motiv, te poate sprijini să scapi de kilogramele în plus.
Mai mult, persoanele care fac sport dimineața pot avea un apetit mai scăzut pe tot parcursul zilei, ceea ce te poate proteja împotriva unei creșteri nedorite în greutate. Totodată, antrenamentele de dimineață îți pot îmbunătăți calitatea somnului deoarece pot ajuta la reglarea ritmului circadian. De asemenea, dacă te obișnuiești să faci sport dimineața, aceasta te poate ajuta să-ți echilibrezi tensiunea arterială.
Efectele exercițiilor fizice după-amiaza
Antrenamentele de după-amiază îți pot spori performanța deoarece poți mânca înainte de a le începe. De fiecare dată când mănânci, nivelul de zahăr din sânge crește, de aceea te pot ajuta să depui efort fizic la o intensitate mai mare. Corpul tău arde în mod natural cu aproximativ 10% mai multe calorii după-amiaza târziu, în comparație cu primele ore ale dimineții și noaptea târziu. În plus, activitățile efectuate în această parte a zilei pot ameliora stările de stres.
Efectele exercițiilor fizice seara
Efectele exercițiilor fizice în funcție de momentul zilei pot varia mult în funcție de ora la care decizi să adormi. Pentru marea majoritate a oamenilor efectuarea exercițiilor fizice este mai la îndemână după terminarea programului de la serviciu. Chiar dacă există unele îngrijorări, poți practica sport seara. Atât timp cât după ce faci exerciții fizice, nu încerci imediat să adormi, aceasta nu-ți poate afecta somnul, conform CNET.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
