Tae Bo este un tip de antrenament de intensitate mare, care combină artele marțiale cu alte tipuri de exerciții, cum ar fi: exerciții aerobice, dans sau kickboxing. Chiar dacă nu are aceeași popularitate ca alte sporturi, poate fi la fel de eficient. Află ce este Tae Bo.
Denumirea de Tae Bo este derivat din Taekwondo și Box. Această formă de activitate fizică te poate ajuta să te menții în formă, să-ți dezvolți masa musculară și să arzi mai multe calorii. Practic, poate lucra organismul în întregime.
Ce este Tae Bo
Deoarece se încadrează ca antrenament de intensitate mare, se poate ca exercițiile Tae Bo să nu se potrivească oricărui practicant. Din acest motiv, dacă ești începător, se recomandă să ceri îndrumarea unui instructor de sport pentru învăța corect mișcările și a preveni accidentările, potrivit OnlyMyHealth.
De asemenea, nu este necesar ca întotdeauna să urmezi fiecare pas. Poți modifica antrenamentul în funcție de capacitatea ta fizică. Dacă îți menții motivația și urmezi o alimentație echilibrată poți atinge rezultatele dorite. În plus, ai nevoie să te odihnești suficient și să eviți dependențele precum fumatul sau consumul frecvent de alcool pentru a te menține în formă.
Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară
Tae Bo se regăsește printre antrenamentele intense care implică mișcări de arte marțiale și dans. Din acest motiv, efortul depus poate asigura sănătatea cardiovasculară. Tae Bo poate regla tensiunea arterială, care înseamnă o parte esențială pentru funcționarea sănătoasă a inimii.
Poate dezvolta masa musculară
Dacă te întrebi ce este Tae Bo, reține că loviturile cu piciorul activează mai mulți mușchi, inclusiv: coapsele, ischio-jambierii și fesierii. În același timp, mișcările de lovire lucrează mușchii brațelor, pieptului și umerilor. Aceasta poate ajuta la creșterea forței și la dezvoltarea masei musculare.
Te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus
În general, ai nevoie să practici un sport pentru a evita acumularea de kilograme nedorite. Fiind un antrenament de mare intensitate, Tae Bo poate contribui la arderea excesului de calorii din organism. Pentru a pierde în greutate cu acest plan de exerciții, ai nevoie să fii consecvent și să faci acest lucru zilnic. Totodată, se recomandă să-l combini cu o dietă echilibrată pentru a obține rezultatele dorite.
Poate sprijini sănătatea mintală
Activitatea fizică implică întregul corpul, inclusiv creierul. Setul de exerciții din Tae Bo poate susține eliberarea de hormoni ai fericirii denumiți endorfine, care pot acționa împotriva stresului. Aceasta te poate face să te simți fericit și încrezător și poate asigura o stare constantă de calm.
Poate îmbunătăți coordonarea și echilibrul
Tae Bo poate aduce îmbunătățiri rezistenței organsimului și poate stimula metabolismul, conform All Women’s Talk. Tae Bo este un antrenament intens care vizează centrul de greutate al corpului, ceea ce-ți poate asigura dezvoltarea echilibrului și coordonării în timp ce arzi calorii. Efectele sale benefice se pot datora mișcărilor ritmice.
Poate mări flexibilitatea
Atunci când îți lucrează mușchii din întregul organism, Tae Bo îți poate crește flexibilitatea. Loviturile constante, săriturile și întinderile îți vor îmbunătăți mișcările. Aceasta poate susține masa musculară împreună cu tonifierea mușchilor afectați.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
