Săriturile fac parte din multe programe de exerciții fizice datorită schimbărilor pe care le pot produce în organism, în momentul antrenamentului. Acestea se execută ușor de către majoritatea persoanelor. Citește despre efectele benefice ale săriturilor.
Săriturile sunt un tip de exercițiu foarte eficient, care te poate ajuta să arzi mai multe calorii într-un singur minut. În plus, nu necesită un echipament sau o pregătire fizică specială și pot fi făcute în orice loc unde ai suficient spațiu.
Efectele benefice ale săriturilor
Exercițiile fizice regulate, somnul odihnitor și alimentația sănătoasă au un rol important în susținerea sănătății organismului. Exercițiile care se bazează pe sărituri pot fi o modalitate bună de a te ajuta să rămâi activ și în formă.
Săriturile pot asigura o metodă amuzantă și eficientă de a te menține în formă. Pot fi ușor incluse într-un antrenament și le poți pune în aplicare oricând și oriunde. Nu au o dificultate mare și nu cer o concentrare deosebită dacă le execuți pe suprafețe plane.
Pot sprijini sănătatea cardiovasculară
Săriturile regulate măresc capacitatea inimii și plămânilor de a transporta oxigen către mușchi. Creșterea ritmului cardiac și a pulsului oferă beneficii inimii și sistemului circulator. Acestea sunt considerate a fi printre cele mai eficiente exerciții pentru sănătatea cardiacă.
Pot îmbunătăți coordonarea
Echilibrul se stabilește prin păstrarea centrului de greutate deasupra bazei, potrivit Infinity Health. Săriturile pot crește puterea mușchilor din jurul articulațiilor gleznelor și picioarelor. Astfel, acest aspect contribuie la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării, fiind printre efectele benefice ale săriturilor.
Pot crește densitatea osoasă
Săriturile pot crește foarte mult densitatea oaselor. Ca exercițiu de suportare a greutății, săriturile îți pot stimula și întări oasele. Dacă ai antecedente familiale de osteoporoză, săriturile sunt o modalitate eficientă de a te asigura că oasele tale rămân rezistente și sănătoase.
Pot accelera metabolismul
Pe lângă faptul că săriturile ard multe calorii, pot menține o ardere continuă după ce se termină antrenamentul, deoarece îți accelerează metabolismul. Astfel, arzi calorii în timp ce sari și, în plus, le consumi pentru tot restul zilei.
Pot îmbunătăți digestia
Efectele benefice ale săriturilor includ îmbunătățirea digestiei. Pentru a evita afecțiunile digestive, este indicat să ai o activitate fizică. Aportul ridicat de calorii pentru sărituri contribuie la o digestie mai bună a alimentelor. Mai mult, ajută la îmbunătățirea apetitului, care, de obicei, scade odată cu înaintarea în vârstă. Astfel, pot susține îndeplinirea cerințelor nutriționale ale organismului, conform Mya Care.
Pot îmbunătăți postura corpului
Săriturile regulate contribuie la îmbunătățirea posturii corpului. Cu o ținută adecvată, tragi de fapt omoplații înapoi, exercițiu care ajută la îndreptarea coloanei vertebrale. În plus, săriturile te fac să te simți mai plin de energie, ceea ce-i oferă creierului tău în mod subconștient iluzia unei posturi mai bune.
Te ajută să te relaxezi
Efectele benefice ale săriturilor includ relaxarea. Indiferent de tipul de exercițiu fizic, atunci când îți miști corpul, acesta produce endorfine. Astfel, poate ameliora durerea și poate oferi senzație de relaxare. Săriturile pot fi o modalitate eficientă de a scăpa de stările de stres.
De asemenea, poți adăuga mersul pe jos timp de 30 de minute în rutina zilnică. Acesta sprijină sănătatea mintală și reduce simptomele de anxietate și depresie.
Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
